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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

喝茶減肥可以嗎？普洱茶、紅茶、綠茶怎麼選？專家這樣說

…杯濃普洱茶，大概300ml，飯後開始半個小時的散步或者其他的有氧運動。下午再喝大概500ml 的淡普洱。這樣既不會影響睡眠，又有助於延緩飯後血糖上升，減少大量胰島素使得脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/326/80560
假期準備登高山？做好6大事前準備，安心欣賞百岳之美

…置，恐怕會危及性命。高山症是因含氧量不足所導致，假如平時常做有氧運動，血紅素運輸氧氣能力足夠，較能降低發生的機會。發生緊急狀況時，除了降低高度、不要勉強後續…
http://www.top1health.cn/Article/248/80304
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…，分娩和排便都要全身的力氣，但要避免過度的重量訓練。 **有氧運動：**增加心肺功能。 **核心肌群運動：**能夠站穩，維持姿勢。 **筋膜運動：**多喝水、輕微伸展、顫動。…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…家表示，想要避免皮下脂肪過度囤積、造成下半身肥胖，光是一昧做有氧運動可不夠，還必須有適量的肌肉來協助。因此，如何打造一套適宜的運動訓練計畫非常重要！ ![][188028] …
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…強度，但不要過度激烈。如果真的沒有時間外出運動，也可以在家跳有氧舞蹈，配合熱敷想瘦的部位，一樣有效。 ![減重飲食以天然飲食為首選，尤其是蔬果類、葉菜類多多益善，避免加工食品，並…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
走路慢也跌倒？衰弱症有6訊號　90活力站APP打造你的專屬行動健身房

…」進行設計、編製。當中提供了一系列，包括伸展、肌力、有氧，以及不同主題的組合動作教學圖解和影片。能讓使用者在不受限天氣與時間的限制下，透過簡易簡易的圖像、影片，反覆自主學習…
http://www.top1health.cn/Article/253/80445
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；而有氧運動也是不可或缺的一環，盡量達到每週五天以上，每次30分鐘中等程度以上有氧運動；最後，還應該分析動作模式，矯正不適當…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
她瘦成仙女，20年不吃這個！只吃紅米、糙米…減重醫：小心這些地雷

…，主食只吃紅米、糙米、紫薯三寶。此外，每周維持固定重量訓練、有氧運動等，以增加基礎代謝率，居然就能維持曼妙身材。減重醫師表示，澱粉是燃燒脂肪的助燃器，適當吃白飯，熱量與血糖不會飆高…
http://www.top1health.cn/Article/101/79175
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…改善人的情緒。提升認知力的最佳運動是什麼？你應該做到有氧運動（如慢跑、健走、飛輪或舞蹈）及重量訓練，每週至少4到5次，每次45到60分鐘，過程要循序漸進，運動前記得要伸展身…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

… 養成運動習慣是我這幾年百分之百達成的自我目標，運動（有氧運動搭配無氧的負重訓練）可以讓全身肌肉適度伸展放鬆，而且促進讓身體感覺愉悅的賀爾蒙分泌（腦內啡、血清素、多巴胺等），…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
腹部肥胖、晚上超愛吃洋芋片…竟是腎上腺疲勞！多補維生素D對抗壓力

…要降低皮質醇，則要多曬太陽，多補充維生素D；若要保持身體處在有氧環境，必須起身走動或做做「八段錦」，讓粒線體正常運作、提升脂肪代謝。 ![若要保持身體處在有氧環境，必須起身走動或…
http://www.top1health.cn/Article/101/77883
氣運行不順？當心胸悶久了就會演變為胸痛，5動作幫助疏通

…】**改善胸部悶痛需疏導氣的流通，用「鼻吸少、嘴呼多」讓身體有氧並解痛。做「鼻吸、嘴呼、胸部用力」能改善運動造成的胸悶，減輕胸腔壓力。「縮小腹」和「推手造血」雙管齊下，可強化心臟，…
http://www.top1health.cn/Article/318/77903
久坐使淋巴流動不暢惹禍！6動作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛

…，鼻吸氣少、嘴呼氣多。透過廢氣排出、交換氧氣的動作，促使細胞有氧化。可降火氣、改善憂鬱恐懼症、減輕壓力、解毒、改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。 **縮…
http://www.top1health.cn/Article/145/77873
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…YOUTUBE頻道分享私人健身菜單，10分鐘一組全身訓練包含有氧、肌力、平衡組合共11招，每個動作45秒，共做2組鍛鍊20分鐘，第一輪做完之後記得伸展稍作休息喝點水再繼續。任何時候…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
孕媽咪游泳消暑拼順產？下水前這些事一定要注意！

… **時常煩悶、心情差？游一圈好哈皮** 從有氧運動的觀點來看，孕期做有氧運動可以穩定血糖、增加抗壓性，預防妊娠糖尿病與憂鬱、焦慮的問題。如果媽咪是嗜吃甜食的螞蟻人…
http://www.top1health.cn/Article/234/77719

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