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根據研究顯示,有氧運動的好處有這些: **1 增加心肺帶氧能力:** 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣,一下子從事太過激烈或高強度運動時,可能會感到頭暈目…
http://www.top1health.cn/Article/306/77700根據研究顯示,有氧運動的好處有這些: **1 增加心肺帶氧能力:** 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣,一下子從事太過激烈或高強度運動時,可能會感到頭暈目眩、…
http://www.top1health.cn/Article/306/76622…紓壓方式。如果體力上許可,賴睿昕中醫師推薦大家可以適度從事將有氧與肌力運動結合的「拳擊有氧運動」,鍛鍊過程中如果再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號,更能幫助宣洩工作或生活上的…
http://www.top1health.cn/Article/314/75410…到一句話:「一天走1萬步,健康有保固」,健走是鍛鍊心肺最佳的有氧運動之一,且有助減肥消除脂肪。但是,有人不禁問:「明明每天都走超1萬步,而且速度不慢,為什麼小腹多餘的脂肪還是消不掉…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248…了飲食控制,慎選運動也是一大利器,專家提醒,降低血糖值必需靠有氧運動+肌力訓練雙管齊下,才是上上策! ![][201855] **糖尿病患再忙,還是要靠運動有效降低血糖值*…
http://www.top1health.cn/Article/101/75190…上升的體重或不正常的代謝脫不了關係。 **解決方法:有氧運動、多吃蛋白質食物** 「通常只要減少壓力、減輕體重,調整生活型態,維持規律的生活作息與運動,就能恢復正常。」…
http://www.top1health.cn/Article/11/75121…,內容包括:阻力訓練(橋式、棒式、深蹲)(如:圖二、圖三)、有氧登階,與單純休息不做運動的患者做比較,有運動的患者在軀幹肌力及柔軟度均有顯著進步,並有效改善疼痛及生活品質。反而是沒…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068…體在承受些微重量的情況下運動,能增加體內的氧氣吸收量,效果和有氧運動是一樣的,可以培養耐久力。且強化肌肉更能預防高齡後的跌倒。不論有氧運動或無氧運動,都有培養肌力的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/73754…以下自我調適的撇步,包括深呼吸、腹式呼吸法,以及瑜伽、健走、有氧運動等,才能快速緩解。 ![瑜伽、健走、有氧運動等,都可舒緩身心及提振精神。][167009] …
http://www.top1health.cn/Article/320/72689…成運動習慣很重要,但更重要的是持續的時間。曾聽過有人這麼說,有氧運動沒有持續二十分鐘,就不會有燃脂效果;那如果我是利用通勤時間,分次走路也能達到運動效果嗎? 有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684…,雙腳跳躍中間點。 **作用:**這是挺身伸展胸腹部,再做有氧跳躍運動,可以強化心肺功能及彈跳肌力。 **三、豬心性好 謙卑免爭吵:** **做法:**雙手在嘴巴拱豬…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609…鹽6公克以下,可以降低血壓2~8毫米/汞柱。 4.定期從事有氧運動,例如,每日快走30分鐘以上,可以降低血壓4~9毫米/汞柱。 5.限制酒精攝取量。以日本酒為例,大約是一天飲用…
http://www.top1health.cn/Article/248/72549…,每週應從事150分鐘中等強度的運動,像是快走、慢跑、游泳、有氧運動等;而近年研究證實肌力訓練對健康益處甚大,可和有氧運動交叉進行。 ![為了讓代謝維持正常,讓血糖有機會回復正常…
http://www.top1health.cn/Article/33/71468… 想在懷孕期間維持體能、建立運動習慣的話,孕媽咪可以從事包括有氧運動、阻力訓練及柔軟操,像瑜珈、皮拉提斯(Pilates)、固定式腳踏車,或使用彈力帶、沙包、啞鈴等工具輔助,進行交…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387…部位的肌肉做不同的鍛鍊,並經常變換運動方式,讓脂肪持續燃燒;有氧運動加上肌力運動雙管齊下,消除內臟脂肪的同時,也能雕塑身形。在飲食上,因為腹部肥胖的人大多喜愛吃碳水化合物的食物、高…
http://www.top1health.cn/Article/320/71368