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「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

大豆不只補蛋白質　還保護腦神經！研究：代謝物有助防腦白質損傷降低失智風險

…發現，每週進行3次，每次25-30分鐘的有氧運動，例如快走、慢跑、騎單車等，也有延緩失智症惡化的效果。
http://www.top1health.cn/Article/320/83374
骨質疏鬆腰背疼痛，只補鈣還不夠！中醫：吃豬蹄補膠質、顧腎氣、強壯筋骨

…至於，透過戶外活動、負荷運動，也有助於強健骨骼，例如：健走、慢跑、跳繩、伏地挺身、舉啞鈴(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴，或同等重量的罐頭或砂包代替，但必須是握得牢的)等。中…
http://www.top1health.cn/Article/248/82246
多囊性卵巢症候群小心有妊娠糖尿病風險！年輕開始維持低GI飲食，控制血糖

…外，運動方面也要注意。心律控制在120-130的有氧運動，如慢跑、游泳、自行車等，運動維持30分鐘有「喘」的感覺，可以增加肌肉對糖份利用。多囊性卵巢症候群患者要拚自…
http://www.top1health.cn/Article/248/83242
走路遲緩、爬樓梯有障礙？當心「肌少症」上身，一張圖+2點自我檢測揪出問題

…質量、強化肌力。建議您每週進行3-5次有氧運動，例如：健走、慢跑、騎腳踏車、游泳、太極拳等，每次30-60分鐘；每週也至少進行2次抗阻力運動，如：舉啞鈴、半蹲站起、登階、水中阻力運…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…恆，就能成功減重。 **有氧運動種類有哪些** 1.慢跑 2.健走 3.各式瑜珈 4.高強度間歇運動（HIIT） 5.有氧瘦身操 6.有氧舞蹈 7.游泳 8.…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
慢性髖部疼痛，當心髖關節關節唇破裂！內視鏡微創手術傷口小、復原快

…節唇，加上後續的復健治療，張同學疼痛症狀已完全消失，重新享受慢跑的樂趣。 **髖關節唇破裂怎發生？常因外傷、運動傷害以及關節先天結構異常而損傷** 奇美醫學中心骨科部主治醫…
http://www.top1health.cn/Article/238/82648
骨折第一年致死率高達2成，甚至比癌症還高！防骨鬆要訣：肌力運動+高鈣飲食

…e--> ![預防骨鬆，多多運動來強化肌力也很重要，例如：慢跑、登梯、舞蹈、負重訓練，以及訓練平衡能力的太極拳…等。][194184] **骨鬆高危險群：乳癌患者、防曬過度…
http://www.top1health.cn/Article/248/82490
健身小白必看，減脂瘦身別動錯！搞懂低強度VS高強度運動差異，選對才有效

…體容易適應、易上手的運動類型。因此，LISS不單純只是快走、慢跑等有氧運動，也可以是強度很低，例如，舉礦泉水瓶、貼牆深蹲等肌力訓練。徐斌雁教練指出，一般在他…
http://www.top1health.cn/Article/250/82237
想挑戰跑完馬拉松？達人公開訓練菜單＋獻給初級者5個注意事項

…，每個人的體力程度都不同。這個「50分鐘JOG」對於一開始連慢跑5分鐘都覺得痛苦的人來說，其實是個很困難的訓練。但同樣的，絕對不能勉強自己。如果覺得JOG跑累了，就切換成WALK，…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276
減脂、減肥有氧運動比無氧運動好？間歇運動瘦很快能回春？破解常見4大迷思

…衡，而最常見的失衡就是過胖或過瘦。 **有氧運動包括：慢跑、健走、單車、飛輪…要找到適合自己進行有氧運動的心跳區間** 有氧運動，就是需要依靠氧氣代謝的運動，例如慢跑、健走…
http://www.top1health.cn/Article/306/81902
如何帶著滿滿的能量去運動？營養師公開6種不藏私超商活力組合！

…合物，不管我們做什麼運動，都會使用碳水化合物作為能量，就算是慢跑、有氧舞蹈等運動，只要心跳達到每分鐘130下，就會有40%以上的能量是來自於碳水化合物！運動前2小時…
http://www.top1health.cn/Article/101/82091
醫師打羽球打到右肩發炎「不舉」　超音波精準導引注射解除疼痛

…中國醫藥大學新竹附設醫院內科部長林圀宏醫師平常喜歡打羽毛球和慢跑，在網路學了幾招高難度動作，想改善自己的擊球動作。日前和朋友約打羽球，沒有熱身就展現新學的招數，當下也沒有感覺到不適…
http://www.top1health.cn/Article/167/82058
孩子升學壓力大，父母能怎麼做？3原則、8祕訣不再與壓力為伍

…*6. 規律運動：**運動能分泌腦內啡，增加幸福感。可以一邊慢跑、一邊戴耳機聽英文，或是學習「腹式呼吸肌肉放鬆法」，對紓壓也很有幫助。 **7. 整理周遭環境：**若覺得念書煩躁…
http://www.top1health.cn/Article/232/82028
驚人！1顆肉粽熱量=2碗白飯！慢性病患把握「三低一高」秘訣健康吃粽

…的拌炒，1顆熱量約500-600大卡，若需消耗，60公斤者須慢跑73分鐘；而甜粽內餡也加入大量油脂及砂糖拌炒，1顆豆沙粽的熱量380大卡，若需消耗，60公斤者須慢跑46分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/82044
脂肪肝有特效藥嗎？遠離脂肪肝要訣：飲食+運動做好管理才是王道

…分解一些蛋白質和脂肪。在有氧運動中，最簡單的方式就是慢跑，其他諸如爬山、游泳、騎腳踏車等也都是適合的運動方式。只要在身體可負荷的前提下，能讓心跳每分鐘達到130下，並且頻率…
http://www.top1health.cn/Article/30/81998