動作 | 搜尋結果 | 華人健康網

「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

久坐使淋巴流動不暢惹禍！6動作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛

…出又細又長的氣，鼻吸氣少、嘴呼氣多。透過廢氣排出、交換氧氣的動作，促使細胞有氧化。可降火氣、改善憂鬱恐懼症、減輕壓力、解毒、改善運動過程中產生之不適反應與好轉反應。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/77873
經常腳底抽筋、足底筋膜炎纏身？3動作用網球按壓腳底助舒緩

**症狀表現** 「足底筋膜炎」會腳底痛、足跟痛、腳掌彎動困難，甚至疼痛延伸到踝關節、膝關節。起初，踩地突然刺痛，或起身走兩三步有痛感，然後走每步都痛。痛處在腳底內側，按壓有壓痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/77863
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…練出完美臀型其實一點也不難！新書《超HOT真理臀套組：一天2動作，30天練成》專為亞洲女性設計，不用花時間瘦，只要創造「明顯腰臀比」，不管扁平臀、下垂臀、方塊臀、鬆垮臀，只要持續…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…，10分鐘一組全身訓練包含有氧、肌力、平衡組合共11招，每個動作45秒，共做2組鍛鍊20分鐘，第一輪做完之後記得伸展稍作休息喝點水再繼續。任何時候一想到該運動加速燃脂、瘦身減重(肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
瘦不一定美！雕塑完美臀部，2關鍵拉高臀峰位置視覺效果差很大

…的真理臀！新書《超HOT真理臀套組：一天2動作，30天練成》中提到，「降低脂肪、瘦下來」並不代表妳就會有「充滿女人味」的美麗身體。大家都以為瘦就會變美，但我們必須…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

…第一句話就是「天阿，我的核心去哪了！」不少要靠核心力量支撐的動作，都因為核心力量不足而導致做不久，甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠背痛的身體開始獲得改善，身…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
邊做家事邊瘦手臂！3步驟輕鬆消除蝴蝶袖，還能把窗戶擦乾淨

…態並沒有大家想得這麼困難。只要平常做家事時，配合正確的姿勢、動作，把它變成習慣，就是不勉強自己又能輕鬆在生活中有效實踐、緊實身體在意部位的好方法。 **蝴蝶袖、掰掰肉纏身…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709
冰桶之後〜網路爆紅踢瓶蓋挑戰！專家：4大部位潛藏運動傷害，破關密碼是…

…功達陣，並紛紛在個人IG分享精采的影片。國內復健科醫師認為此動作對於一般人來說，屬於高難度動作，直呼小心有4大部位潛藏運動傷害。另外，以格鬥競技規則來看，則為「華麗卻破綻大的動作」…
http://www.top1health.cn/Article/248/76569
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

…，使頭部和上背部離開地面。 Step4.再慢慢地躺回地面，動作速度控制在兩秒上兩秒下。 **貼心建議：** 每回可重複動作 15下休息1分鐘 , 可循環2-4次。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…一句口號，健身界、明星，或有是減重需求的人，對於深蹲這個王牌動作，更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處？對於一個深蹲新手來說，如何循序漸進練習從初階到進階。日本專業教練，教導…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

…時突然中斷流動中的尿液，收縮尿道，收縮後放鬆恢復尿流，這樣的動作就是凱格爾運動。尿流中斷法僅僅是用來學會、體驗並看到運動效果，不要把中斷尿流當成日常鍛煉，長此以往會導致排尿困難…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…。在最初的俯臥姿勢時，也可於腹部下方墊個抱枕，作為緩衝。以上動作，請來回連續做十次。不過，如果有腰部問題，進行這項動作時反而不利於腰痛，請務必斟酌狀況，別太過勉強。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
孩子到1歲還不會爬？協助寶寶爬行．從3件事做起

「爬行」是動作發展的重要階段，寶寶從匍匐前進、到能肚子離地、跨越障礙物，都需要透過經驗的累積。怎麼判斷寶寶有發展遲緩的跡象？寶寶爬行時常碰到哪些問題呢？ **怎麼判斷…
http://www.top1health.cn/Article/251/75475
原發性顫抖與巴金森氏症有何不同？神經內科醫師解答

… ![][173736] ■原發性顫抖是最常見的動作障礙疾病，較常見於六十歲以上的老年人口，不過任何年齡都有可能發生。疾病的特色是身體某些部位在動作時發生顫抖的情形，其…
http://www.top1health.cn/Article/31/75467
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節

…練強度。另外，肌力訓練的速度也是個關鍵。基本上，身體抬起來的動作大概是1秒、下沉的動作大概要花2秒時間，等練習慣了之後再加上一倍的時間。動作越緩慢，對肌肉的訓練效果越好。有…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452