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…醇,更能促進鈣質在體內吸收,達到預防骨質疏鬆的效果,果然是早餐飲料首選,此外,建議選擇微糖或無糖豆漿會更健康。 西軍的秘密武器就是台灣人的飲料代名詞-奶茶!不少人吃早…
http://www.top1health.cn/Article/400/57563…體本身並不能自行合成維生素,必須從食物中攝取,有些人不注重三餐飲食均衡,反而是用吞維他命的方式來補充營養,這樣的做法可不可行?包含維生素A、D、E、K,這一類維生素必須在與油脂共存…
http://www.top1health.cn/Article/248/57429…正常成年人每日飲水建議量為體重30~35倍(毫升)。而正常三餐飲食中,約可攝取200~300毫升的水分,因此建議大家每日應喝足2000毫升水分為佳。若是平時活動量大、經常流汗、跑業…
http://www.top1health.cn/Article/302/57365過去總認為,減重飲食的原則除了限制熱量外,另一原則就是「少量多餐」。事實上,臨床營養上使用「少量多餐」是普遍的,特別是與消化道相關的疾病,如「消化性潰瘍」或「慢性腸胃炎」等,主要的…
http://www.top1health.cn/Article/101/57205…究主要是針對產業界的應用,但其中部分原則也能應用於較小規模的餐飲業與一般家庭。以下將提供飲食生活與食物製備兩大面向的建議,供消費者參考: **一、飲食生活的原則** 吃高溫…
http://www.top1health.cn/Article/248/57159…配堅果種子類一起吃。而油脂的份量僅須3~7茶匙,這幾乎可從三餐飲食中攝取得到足量的份量,實在不需要額外吃油當作保養,畢竟吃多了對身體反而是一種負擔。 「雖然從皂素的功效來看,…
http://www.top1health.cn/Article/302/56824…態,如何才能戰勝肥胖呢?維持正常的作息、適當的運動和規律的三餐飲食,永遠是不敗法則。 除此之外,善用一些飲食小秘訣,適度補充藤黃果或咖啡類食物,也能避免自己成為「廢油回收桶」…
http://www.top1health.cn/Article/248/56599…或提舉重物的人,也都屬於高危險群,包括:搬家工人、物流司機、餐飲業服務生,甚至常抱小孩,或抬著炒鍋忙於準備年菜的家庭主婦。 至於引起網球肘主要原因,常因手腕或前臂不當使用或重…
http://www.top1health.cn/Article/167/56534…要馬上就醫,就醫前可以先喝少許運動飲料,預防電解質不平衡。三餐飲食以清淡、少油、流質食物為主,例如稀飯或米湯,盡量不要完全空腹,大約3天左右就會康復。
http://www.top1health.cn/Article/258/56378…需掌握以下原則: **原則1/偶爾吃,不過量、不影響正餐飲食** 雖然低醣生酮甜點有很多好處,不過就如同一般「正常飲食」,還是要以正餐為主要營養來源,甜點只能偶爾吃之,千萬…
http://www.top1health.cn/Article/248/56281…肌群受損。 **3.經常搬運重物者:**如貨運人員、廚師、餐飲業、裝潢業者等。 **4.經常使用上肢者:**如美髮業、職業運動員、健身教練、物理治療師、推拿整復師、外科醫師、…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008腰椎滑脫一定要開刀嗎?高雄1名年約50歲的餐飲女服務生,因工作需要久站及搬重物,長期為腰部酸痛所困擾。就醫檢查後才發現腰椎滑脫狀況,所幸尚未到需要開刀的程度,經持續接受物理治療中,…
http://www.top1health.cn/Article/167/54704… 尤偉銘營養師表示,許多民眾因為長期壓力過大而暴飲暴食,或三餐飲食不正常,只吃簡單的高熱量的澱粉、油脂食物或含糖飲料,例如:麵包、炒飯、泡麵、雞排、碳酸汽水等,造成熱量攝取過多,但…
http://www.top1health.cn/Article/355/54150…口香糖 刺激唾液分泌** 研究發現,一般兒童除了每天3餐飲食之外,只要每天吃其他零食達到3次,齲齒的發生機會就會大增。就以兒童喜愛的手搖飲來說,如果1大杯700C.C.分5次…
http://www.top1health.cn/Article/237/53092…忘、工作恍神、注意力不集中和便祕等症狀,進一步追問才發現是三餐飲食內容出了錯,早餐常常是培根三明治加奶精沖泡的奶茶,中餐後飲品必定是一杯珍珠奶茶,晚餐則是為了控制體重,簡單幾片餅乾…
http://www.top1health.cn/Article/80/52863