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「雜糧」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

便祕拉不出來好困擾？便祕7大成因中了嗎？營養師教你6招預防便祕

…米等不易消化的食物，以及含糖飲料或刺激性的飲食，可以多吃五穀雜糧，少吃精緻澱粉，精緻澱粉中少了維他命B群和快樂維他命，無法幫助身體放鬆。這類型的人必須留意勿在壓力大時喝酒或喝咖啡來…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527
口腔癌有3大元凶，風險大增123倍！營養師：飲食6招遠離頭頸癌

…提高致癌性；豆類發酵物（如：豆腐乳、臭豆腐等）發霉穀物（如：雜糧或花生），則容易黴菌污染釋出毒素，這些食物都應盡量避免使用。 **3.避免過燙、過辣的食物：** 過…
http://www.top1health.cn/Article/319/88513
得舒飲食降高血壓、高血糖、助減重！營養師揭：掌握得舒飲食5要訣

…輕鬆執行。 **得舒飲食掌握5要訣** **1.全穀雜糧類主食：**盡量以全穀雜糧類為主，可用糙米飯、燕麥飯、全麥饅頭等食物，取代白飯、白麵等精緻澱粉，每天約攝取6～8份。…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470
減醣吃飽不挨餓，助減肥又抗老！擺脫NG吃法找回健康，掌握減醣飲食5大階段

…還是乳製品，約有8成的成人，每天吃不到建議攝取量，反倒是全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類，有5成以上的民眾吃得過多。簡單來說，就是約有高達8成的民眾處於「營養失衡」的狀態。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/88386
減醣減重就是要斷絕澱粉、多吃肉？名醫帶你一次破解減醣飲食10大迷思

…寬鬆的低碳飲食，醣類的比例大約佔總熱量的26%∼45%，全榖雜糧、水果、鮮乳等含有醣類的食物控制在此範圍內就可以，不可完全不吃，該戒掉的是含糖飲料、甜食、零食等含精緻糖的食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/88387
減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…（醣類）、蛋白質、脂肪、纖維質、維生素、礦物質等，因此從全穀雜糧、豆魚肉蛋、新鮮蔬果到適量油脂都要補充。 **減少碳水化合物，促進體內脂肪分解** 低醣飲食、生酮飲食又是什…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
168斷食、生酮飲食、減醣飲食，減重選哪一個好？美女營養師一次破解

…是平常吃的白飯就可以改成糙米飯、五穀飯，白吐司麵包就可以換成雜糧麵包，雖然糙米或是雜糧吃起來口感比較硬，得多咀嚼幾下，但其實咀嚼的次數越多，越能刺激我們的飽食中樞，沒多久，就會感覺…
http://www.top1health.cn/Article/101/88317
寶寶吃副食品出現便祕怎麼辦？父母應觀察2大指標

…、牛蒡等，可以增加糞便殘積量，刺激腸胃道蠕動等，無論哪些全穀雜糧食物及蔬果都含有不同比例的水溶性及非水溶性膳食纖維的部份，不宜偏頗任何一種類的膳食纖維，原則就是要多樣且份量要足夠。…
http://www.top1health.cn/Article/145/88277
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…有營養師特別提醒在減肥中還是需要攝取足夠的澱粉，並可以「全穀雜糧」等原型澱粉為主，才能瘦得健康。運動不僅僅是為了漂亮的體態，更是為了身體健康，搭配營養均衡的飲食控制更能瘦得…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
年菜高油、高鹽，拒絕吃出肥胖！5大技巧改造「剩食」，避免身材走鐘

…交流彼此情感，還能為家人的健康加分。 **第一招：全榖雜糧選原態　營養完整更健康** 全穀雜糧富含多種膳食纖維及維生素，傳統米糕油脂含量高，加入藜麥及黑米等富含維生素、礦物…
http://www.top1health.cn/Article/320/88068
冬至吃湯圓，4顆湯圓熱量=一碗飯！糖尿病、胃食道逆流5大族群要注意

…7] **1.份量計算適度吃：** 湯圓屬於全穀雜糧類(俗稱主食類)，一般來說，建議一碗的份量最適合，若吃超過一碗就要注意過量囉！另外，也要注意有包餡的甜湯圓，因為內餡…
http://www.top1health.cn/Article/320/87658
常吃高鈣食物容易結石？營養師：避免高草酸、高鈉重鹹3大NG食物

…天然的有機酸，常出現在植物食品中，像是深綠色蔬菜、水果、五穀雜糧、茶葉、堅果、巧克力等，雖說草酸鈣會導致結石，不過也不用特別嚴格禁止草酸食物，畢竟很多食物中都含有草酸，只要注意好攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/87655
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…膳食纖維，是在家久坐上班族最需要的三種營養素，從每餐吃到全穀雜糧類食物(取代精緻澱粉)開始，尤其富含花青素、屬於糙米類的黑纖米，每餐一碗就剛好可以輕鬆幫忙身體獲得這三種重要的營養素…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
減醣族必看！每天補充膳食纖維改善排便不順，減醣更健康

…制、控制血糖的功效！然而，減醣者可能為了減少碳水化合物而避免雜糧和水果的攝取，在一些減醣社團中也常常看到網友分享的減醣餐盤已經接近於生酮，有些網友的餐盤更是看不到蔬菜的蹤影！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/87406
一換季就腹瀉、焦躁、食慾差？中醫教你一年四季「這樣吃」，幫助養生、護脾胃

…建議：以溫補為主。冬天養脾可以多吃一些牛、羊肉、五穀雜糧、堅果，尤其像堅果是非常好的健脾食物，不過也因屬性較溫燥，適量即可。 **本文出自時報出版《讓腸胃動起來：暖男…
http://www.top1health.cn/Article/248/87017

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