雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「雜糧」搜尋結果

總共找到 823 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

換季幼兒流鼻水、打噴嚏、皮膚發癢…營養師教3招遠離過敏不適

…此，林世航營養師建議，每天要攝取足夠的蔬菜，以及澱粉選擇全穀雜糧，來幫助補充膳食纖維。 ![魚油中含有豐富的DHA與EPA，這些脂肪在體內會代謝成具有特定抗發炎，減少過敏作用…
http://www.top1health.cn/Article/248/88927
抗壓助眠，吃GABA真的有效嗎？營養師：全穀雜糧、綠茶5類食物快速補充

…然界中富含GABA的食物不多，主要來自五類食物： 1.全穀雜糧類(例如糙米、地瓜)。 2.蔬菜(例如菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、長豆、四季豆等)。 3.發酵食物(例如泡菜、味噌…
http://www.top1health.cn/Article/320/88871
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…增加不飽和脂肪酸攝取。首先，糯米纖維較少，可以用五穀雜糧類如五穀米、糙米、燕麥、山藥、紫米、地瓜等取代，以提高纖維的攝取。而油脂較多的肥豬肉、鹹蛋黃則以瘦肉、雞里肌或雞胸肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
幼兒吃出免疫力，掌握6大飲食防護！營養師：避開4大地雷飲食

…維生素C容易流失，記得先給新鮮水果為佳。 **3.全穀雜糧類：**維生素B群能增強免疫力，例如玉米、小米、燕麥、糙米或馬鈴薯、地瓜都是很好的澱粉類來源，除了提供孩子需要的基本…
http://www.top1health.cn/Article/80/88754
調查：國人最愛吃食物榜首出爐！食物多樣化，有助預防三高、代謝症候群

…、核桃奪下六大類國人最愛吃食物榜首，而國人最挑食的蔬菜、全榖雜糧、水果類竟然是這一些食物。呼籲大家攝取食物宜多樣化，有助於預防代謝症候群與三高，遠離疾病風險！ ![票選結果出爐，…
http://www.top1health.cn/Article/320/88736
經常疲勞、健忘、憂鬱，可能是缺乏葉酸！必補蛋白質、全榖雜糧4大類食物

…深綠色蔬菜如韭菜花、菠菜，還有如木瓜、芭樂、草莓等，以及全榖雜糧類都不可少。 ![容易疲勞、健忘、身體虛弱，感覺經常暈眩，甚至憂鬱、易怒，有可能是缺乏葉酸！][212018] …
http://www.top1health.cn/Article/248/88703
脂肪肝OUT減重最有效！多吃全榖雜糧、多喝水4大訣竅減重，守護您的肝

…肪肝減重最有效！建議透過養成健康生活型態，包括多吃蔬菜、全榖雜糧、多喝白開水，減少含糖飲料，養成均衡飲食習慣。做好體重控制減少肥胖，以降低脂肪肝的發生。 ![][211753] …
http://www.top1health.cn/Article/248/88575
便祕拉不出來好困擾？便祕7大成因中了嗎？營養師教你6招預防便祕

…米等不易消化的食物，以及含糖飲料或刺激性的飲食，可以多吃五穀雜糧，少吃精緻澱粉，精緻澱粉中少了維他命B群和快樂維他命，無法幫助身體放鬆。這類型的人必須留意勿在壓力大時喝酒或喝咖啡來…
http://www.top1health.cn/Article/248/88527
口腔癌有3大元凶，風險大增123倍！營養師：飲食6招遠離頭頸癌

…提高致癌性；豆類發酵物（如：豆腐乳、臭豆腐等）發霉穀物（如：雜糧或花生），則容易黴菌污染釋出毒素，這些食物都應盡量避免使用。 **3.避免過燙、過辣的食物：** 過…
http://www.top1health.cn/Article/319/88513
得舒飲食降高血壓、高血糖、助減重！營養師揭：掌握得舒飲食5要訣

…輕鬆執行。 **得舒飲食掌握5要訣** **1.全穀雜糧類主食：**盡量以全穀雜糧類為主，可用糙米飯、燕麥飯、全麥饅頭等食物，取代白飯、白麵等精緻澱粉，每天約攝取6～8份。…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470
減醣吃飽不挨餓，助減肥又抗老！擺脫NG吃法找回健康，掌握減醣飲食5大階段

…還是乳製品，約有8成的成人，每天吃不到建議攝取量，反倒是全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類，有5成以上的民眾吃得過多。簡單來說，就是約有高達8成的民眾處於「營養失衡」的狀態。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/88386
減醣減重就是要斷絕澱粉、多吃肉？名醫帶你一次破解減醣飲食10大迷思

…寬鬆的低碳飲食，醣類的比例大約佔總熱量的26%∼45%，全榖雜糧、水果、鮮乳等含有醣類的食物控制在此範圍內就可以，不可完全不吃，該戒掉的是含糖飲料、甜食、零食等含精緻糖的食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/88387
減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…（醣類）、蛋白質、脂肪、纖維質、維生素、礦物質等，因此從全穀雜糧、豆魚肉蛋、新鮮蔬果到適量油脂都要補充。 **減少碳水化合物，促進體內脂肪分解** 低醣飲食、生酮飲食又是什…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
168斷食、生酮飲食、減醣飲食，減重選哪一個好？美女營養師一次破解

…是平常吃的白飯就可以改成糙米飯、五穀飯，白吐司麵包就可以換成雜糧麵包，雖然糙米或是雜糧吃起來口感比較硬，得多咀嚼幾下，但其實咀嚼的次數越多，越能刺激我們的飽食中樞，沒多久，就會感覺…
http://www.top1health.cn/Article/101/88317
寶寶吃副食品出現便祕怎麼辦？父母應觀察2大指標

…、牛蒡等，可以增加糞便殘積量，刺激腸胃道蠕動等，無論哪些全穀雜糧食物及蔬果都含有不同比例的水溶性及非水溶性膳食纖維的部份，不宜偏頗任何一種類的膳食纖維，原則就是要多樣且份量要足夠。…
http://www.top1health.cn/Article/145/88277

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞