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「運動會」搜尋結果

總共找到 328 筆符合關鍵字「運動會」的資料

視力差眼睛虛冷惹禍…必學3暖眼操

…夠有效阻止眼球軸距持續拉長，避免近視度數加深。另外，由於這個運動會看到平常不會看到的視野範圍，因此可以均衡地伸展睫狀肌。當然，透過眼部肌肉的伸展而使得肌肉回復柔軟性，血液循環也就更…
http://www.top1health.cn/Article/67/37041
避免扭傷、磨腳！必知5步驟慢跑鞋正確穿法

**【穿鞋時貼合腳跟，才是正確的穿鞋法】** 「穿鞋」是大有學問的，穿著方式的差異，會影響鞋子的服貼度和跑步時的舒適度。首先，挑選一雙符合腳跟至拇指尖長度與寬度的鞋子，再把腳放進…
http://www.top1health.cn/Article/306/36909
晚上運動睡不著？其實不會影響睡眠

想偷懶不運動的民眾，不能再用晚上運動會影響睡眠來當作藉口了，根據美國亞利桑那州立大學（Arizona State University）的布曼博士（Matthew Buman）發表…
http://www.top1health.cn/Article/248/36875
強身健體不求人！勤練「指上功夫」

…而，強健身體不能只靠神佛庇佑，自己也要勤加修練！沒時間又討厭運動會滿身大汗？不如跟著女中醫師練習「指上功夫」，沒事就動動手指，也能改善腸胃消化不適、提神醒腦、強健心臟和緩解痠痛！ …
http://www.top1health.cn/Article/258/36448
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

…強度高，且不需要依賴氧氣供能，因此很難維持長時間，相對的這種運動會導致肌肉疲勞、呼吸急促...，而無氧運動的訓練可以提升肌肉的力量與體能，例如：短跑、舉重、跳高、籃球…。 <…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

…會讓你瘦」的論點，下面是一些重點摘要的歸納： **1.運動會刺激饑餓感！** 運動雖然能燃燒較多的卡路里，而有助體重的減輕，但運動會刺激饑餓感的產生，反而讓你吃入更多的食物…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
睡飽了再上　研究：運動表現更佳

… 睡眠問題對特定運動的影響似乎更明顯：單次性、高強度的運動會有衝擊。而持續性跟有氧運動遭受的打擊更大。雖然粗肌動作技能的運動（涉及全身肌肉的運動），相較下較無影響，但運動員沒…
http://www.top1health.cn/Article/306/32625
老是疲勞不堪？揪出4關鍵因素助改善

…習累、肝臟不好、加班頻繁、大量飲酒、罹患癌症⋯⋯郊遊或參加完運動會回來的巴士上，幾乎大部分人都會睡覺。 ![][87815] 這是一種正常的防禦作用，由於運動量多於平時，努…
http://www.top1health.cn/Article/318/30254
冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知

…不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。 **4、保持心境平和**…
http://www.top1health.cn/Article/248/30233
越吃越胖？原來關鍵在吃飯不習慣咀嚼

… ![][87048] 只要充分咀嚼，肌肉與齒根膜的運動會變成一種刺激，在大腦製造出神經組織胺；這種神經組織胺會作用於滿腹中樞，可獲得滿腹感。同時，也會作用於交感神經，促進…
http://www.top1health.cn/Article/250/29902
練出緊實臀部，跑步背影更美麗

現代生活中每天飽嘗外食，以及長時間缺乏運動，身體新陳代謝速度緩慢，形成身體多餘脂肪的堆積。李哲宇教練表示，跑步是全身性的運動，一小時能消耗200-400大卡的熱量，在運動時能加速身…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
運動後下腹疼痛？4大因素是關鍵

無論你是否為專業運動員，相信多數人都曾有過「運動到一半，腹部傳來陣陣劇痛」的感覺。那種疼痛並不是因為腸胃不適，或是生理期來報到，可是痛起來卻一樣很要命，會逼迫你得慢下來甚至終止運動…
http://www.top1health.cn/Article/145/29582
跑步有力關鍵不在腿！何解？

常常跑步跑沒多久就感到有氣無力的嗎？這就是腹部核心肌群肌力不足的症狀之一。肌力不足會造成肌肉無法負擔長時間運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與運動傷害。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
吹走痛風！3穴位＋2藥膳調理有一套

…，更應養成良好的生活作息與運動習慣，惟須注意運動要適量，過度運動會大量排汗、脫水，增加痛風發作的機率。 **本文出自時報文化《趕走疼痛》**
http://www.top1health.cn/Article/248/29279
空腹運動助燃脂？4大運動迷思別做錯！

…-more--> ![][85149] **迷思3：運動會長肌肉，反而不容易瘦** 這絕對是錯誤的說法，因為同樣1公斤的重量，肥肉的體積是瘦肉的3倍！脂肪越多看起來一定就…
http://www.top1health.cn/Article/101/29146

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