運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…成冰棒怎麼辦？其實在家裡也可以做些簡單的伸展。伸展操不僅是在運動前暖身避免運動傷害，而在平常就要養成習慣，因為長期的伸展運動能夠有效保持肌肉的柔軟度，避免在日常動作中造成拉傷。更能…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
彈鋼琴3手指難抬起～造成肌腱斷裂，竟是這個疾病….

…用藥，減少關節或肌腱的併發症。同時，平常要規律做柔軟操，工作運動前後也要熱身足夠，若疼痛加劇要盡早充分休息，切勿逞強而造成更嚴重的傷害。
http://www.top1health.cn/Article/238/67788
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…人除了心肺功能不佳以外，還有身體僵硬的問題。而我們一般認知的運動前暖身操僅止於暫時性的效果，半小時後就會打回原形，無法持久，所以平日裡就要養成做伸展操的習慣來訓練肌肉柔軟度、提升肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
網球肘連梳頭都痛〜喝這一味通筋絡茶飲、按7大穴位

…球球拍時，須挑選質輕、彈性佳、品質優良的球拍，減少手臂負擔。運動前做好手肘與手腕的暖身運動。 (2)經常從事網球或羽球運動者，必須掌握正確姿勢，且每次練習不超過１小時。 (3)…
http://www.top1health.cn/Article/238/63606
運動時，心因性猝死的機會有多高？

…非營利機構，總部位於印地安納州印地安納波利斯。 **運動前評估** 從青少年、中年、到老年階段，隨著年紀增長，發生猝死的機率逐年升高，可想而知，這跟身體老化有關係。…
http://www.top1health.cn/Article/248/63637
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…度，並預防受傷，平時則要增加強核心肌力與柔軟度。 **3.運動前後要暖身：** 運動前後暖身、收操，有助於恢復肌肉彈性，且避免筋骨沾黏。切記運動後也要做些伸展，能夠緩解肌肉疲勞…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

…，量少之後，再慢慢恢復原本的運動強度。 **Q3：女生運動前及運動後應該／可以吃些什麼？** **A：**運動前後到底該怎麼吃才會瘦得漂亮又好看？是許多人常常會問的問題。美…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

… **注意事項：** 最後，要提醒的是，在從事上述運動前，除了建議先專業醫療人員討論外。張軒彬博士也再次重申，以上運動皆不是越做越多就越好，還是應該量力而為；保持每次動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…b & Hayes 的研究中，在攝取相同食物和熱量的情況下，運動前和運動後立即補充蛋白質與碳水化合物的組別，比起早上和晚上吃的組別，更能增加肌肉量，且體脂率也有降低，而早上和晚上吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
餵母奶就會變瘦？束腹帶啥時穿？醫師破解9大產後瘦身Q&A

…或自然產，通常坐完月子就可以運動了！除非你的傷口有問題，建議運動前可先評估自己復原狀況或請教自己的婦產科醫生。那要做什麼運動比較好？建議初期先從和緩的運動，或是自己熟悉的運動來做，…
http://www.top1health.cn/Article/234/61351
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…動3次至5次的習慣，先重訓後有氧，且注意正確的運動姿勢，以及運動前暖身、運動後的伸展放鬆和適度的休息，才能健康瘦身，長久保持良好的身材！
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

…並可能導致噁心、嘔吐等不適狀況；這也是為什麼應盡量提前在劇烈運動前一段時間完成進食。 **越級挑戰太高的運動強度** 給自己適當的挑戰是提升運動表現的方法；然而過度高估自己…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

…營養；而和具抗氧化功能的機能性運動飲料比，香蕉便宜又健康。於運動前半小時吃香蕉有助身體儲存備用能量；運動後吃香蕉除能補充肌肉所消耗的肝醣，還可補充鉀、鎂等電解質並改善運動所造成的氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042
炎夏消暑好選擇！4款高酵蔬果汁報你知

…異果1/2顆。 □ 開水70ml。 **運動前1小時！活力代謝果汁** □ 熟番茄1顆／小番茄6顆／串番茄4顆（三選一）。 □ 鹽1撮。 □ 開水60ml…
http://www.top1health.cn/Article/248/58046
香蕉牛奶減肥很有效？營養師：別碰這一些地雷

…維持1個月，就能看到減重的明顯效果。 **運動前、中、後，聰明喝香蕉牛奶** 對於想要透過運動控制體重的人來說，在運動前、中、後建議如何喝香蕉牛奶，才不會愈喝愈…
http://www.top1health.cn/Article/101/57849