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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

…，量少之後，再慢慢恢復原本的運動強度。 **Q3：女生運動前及運動後應該／可以吃些什麼？** **A：**運動前後到底該怎麼吃才會瘦得漂亮又好看？是許多人常常會問的問題。美…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

… **注意事項：** 最後，要提醒的是，在從事上述運動前，除了建議先專業醫療人員討論外。張軒彬博士也再次重申，以上運動皆不是越做越多就越好，還是應該量力而為；保持每次動作…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

…b & Hayes 的研究中，在攝取相同食物和熱量的情況下，運動前和運動後立即補充蛋白質與碳水化合物的組別，比起早上和晚上吃的組別，更能增加肌肉量，且體脂率也有降低，而早上和晚上吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
餵母奶就會變瘦？束腹帶啥時穿？醫師破解9大產後瘦身Q&A

…或自然產，通常坐完月子就可以運動了！除非你的傷口有問題，建議運動前可先評估自己復原狀況或請教自己的婦產科醫生。那要做什麼運動比較好？建議初期先從和緩的運動，或是自己熟悉的運動來做，…
http://www.top1health.cn/Article/234/61351
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…動3次至5次的習慣，先重訓後有氧，且注意正確的運動姿勢，以及運動前暖身、運動後的伸展放鬆和適度的休息，才能健康瘦身，長久保持良好的身材！
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感

…並可能導致噁心、嘔吐等不適狀況；這也是為什麼應盡量提前在劇烈運動前一段時間完成進食。 **越級挑戰太高的運動強度** 給自己適當的挑戰是提升運動表現的方法；然而過度高估自己…
http://www.top1health.cn/Article/248/58056
香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

…營養；而和具抗氧化功能的機能性運動飲料比，香蕉便宜又健康。於運動前半小時吃香蕉有助身體儲存備用能量；運動後吃香蕉除能補充肌肉所消耗的肝醣，還可補充鉀、鎂等電解質並改善運動所造成的氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042
炎夏消暑好選擇！4款高酵蔬果汁報你知

…異果1/2顆。 □ 開水70ml。 **運動前1小時！活力代謝果汁** □ 熟番茄1顆／小番茄6顆／串番茄4顆（三選一）。 □ 鹽1撮。 □ 開水60ml…
http://www.top1health.cn/Article/248/58046
香蕉牛奶減肥很有效？營養師：別碰這一些地雷

…維持1個月，就能看到減重的明顯效果。 **運動前、中、後，聰明喝香蕉牛奶** 對於想要透過運動控制體重的人來說，在運動前、中、後建議如何喝香蕉牛奶，才不會愈喝愈…
http://www.top1health.cn/Article/101/57849
熱爆，心臟跳好快〜周宗翰：喝生蓮藕汁最護心

…，做運動就要節制，有心血管疾病風險的人，最好能隨時監控心跳、運動前先喝水，運動每20分鐘再喝水一次，才不易誘發心臟病發作的危險。
http://www.top1health.cn/Article/258/57732
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…檢視，在家躺著就能做** 產後肚子不會自動變平整，所以運動前，要先做腹直肌分離檢視，且這個檢視在家裡也能自己做。坐下腳與肩膀同寬，彎曲雙腳躺下，深呼吸吐氣時並微微捲起上半身，…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
跟著名模一起練翹臀大腿　穿上短褲、比基尼迎接夏日

…兩招變化式深蹲，就能擁有迷人的翹臀與緊實的大腿。再次提醒大家運動前一定要做好暖身，再開始運動喔！ **【第一招／變化式深蹲（Liya暱稱大青蛙）】** Step1：…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…天、每天有效運動合計30分鐘的習慣，且每次運動時一定要做到「運動前暖身（動態伸展）+正式運動（有氧運動或肌力訓練）+運動後靜態伸展」，暖身動作可以伸展筋骨，讓肌肉充血和達到適…
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
預防小腿抽筋〜營養師教你運動前中後這樣吃

您也有過這樣的經驗嗎？明明運動前後已充分熱身、伸展，但開始運動沒多久，小腿就突然抽筋，讓您痛不欲生、不得不被迫中斷訓練？營養師表示，想要預防抽筋發生，不只應適度暖身、拉筋；運動前中…
http://www.top1health.cn/Article/80/57476
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…運動持續3小時以上。反倒是，為了讓訓練時耐力更持久，運動前1～2小時建議可適量補充含有醣份、有利補充肝醣的食物，譬如，具有低脂特性、富含碳水化合物的水果、穀類，當作點心食用…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397

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