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「睡覺」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡覺」的資料

吃完睡覺後，還能減重的晚餐　DIY豬頸肉排餐給你滿滿飽足感

早餐、午餐和零食都有照著食譜吃了嗎？晚餐減少碳水化合物的攝取，利用高蛋白食品和蘊藏豐富膳食纖維的蔬菜、菇類和海藻類補滿飽足感。不僅有餐廳的排餐料理、各種快炒料理和聚餐料理，還有，請…
http://www.top1health.cn/Article/145/81292
驚人！全台一年吞掉9億顆安眠藥！揪出失眠元凶之一，竟是睡前拚命滑手機

…轉不停、難以放鬆，會讓我們與床產生了錯誤的制約: 從「放鬆、睡覺」逐漸轉變為「清醒的使用智慧型手機、平板」，更睡不著，失眠的狀況形成惡性循環。在2015年台灣睡眠醫學會曾對…
http://www.top1health.cn/Article/248/81067
睡不好問題多！5指標看端倪　食慾暴增、代謝力變差都是睡眠不足惹禍

…指標看你睡的好不好** 大家知道人的一生有1/3的時間都在睡覺嗎？好的睡眠對於身體的影響可不小於飲食跟運動！值得注意的是，不是睡滿8小時就代表睡眠品質一定好！尤其是現代人生活壓力…
http://www.top1health.cn/Article/101/81004
學習也能有趣、有效率？仙女老師公開4大教學技巧，學生無暇睡覺、滑手機

…珍惜，愈沒有動力，愈容易感到厭煩。老師善用投影片，學生就無暇睡覺，沒空滑手機，老師們做投影片的苦心也才能被學生珍視，尤其像我習慣凌晨四點埋首電腦前備課。老酒新裝，只要把投影…
http://www.top1health.cn/Article/293/80797
工作需要值夜班或加班、輪班？生理時鐘亂了套？善用「光＋飲食」調整睡眠

…的人都有像前述的睡眠困惱，這也是事實。甚至也有「早晨回到家要睡覺，但就是睡不著」、「睡不久」、「睡眠過程中會醒來好幾次」等等的問題。像這種睡眠時間不規律的輪班制人員，想要提…
http://www.top1health.cn/Article/76/80843
失眠者午睡，晚上會更睡不著？適度反而能促進睡眠

… 此外，我們也可以考慮採用哈佛大學睡眠門診所推薦的，直到想睡覺前都不躺上床的「睡眠限制療法」，或是故意延後睡覺時間、提升睡眠品質的「睡眠計畫法」。 **本文出自高寶書版《腦…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425
早晨愛愛比晚上好？能降血壓、減肥？醫師：這些好處超乎你的想像

…有可能發生的。夫妻因為預期隔天早上要做愛，前一天一般會早一點睡覺，沒有時間吃宵夜，也比較不會影響睡眠品質，只要屬於深度睡眠，就能促進新陳代謝，並使生長激素正常分泌，加速脂肪燃燒。相…
http://www.top1health.cn/Article/262/80633
睡覺時也會引發過敏，白天沒精神？耳鼻喉醫師教你2件事，改善環境遠離過敏原

在台灣，過敏是許多人的共同點之一。除過敏性鼻炎外，常見的過敏反應包含食物過敏、藥物過敏、溼疹等症狀。潮濕的天氣、嚴重的空氣汙染往往容易導致鼻子過敏發作，尤其一到冬季，更是許多過敏族…
http://www.top1health.cn/Article/61/80593
睡覺時渾身癢癢的？小心是塵螨作祟　3大Q&A讓你們不再共處一室

睡覺時渾身癢癢的，翻來覆去整晚都睡不好，好難受啊！該想想自己是否一段時間沒打掃房間了。沒錯，是我們塵螨惹的禍，但你們人類不愛打掃，就別怪我們了；其實我們不咬人啦，只會讓你們過敏，只…
http://www.top1health.cn/Article/242/80567
半夜抽筋快速自救！一招讓妳孕期睡好睡滿

…讓冷氣、電扇對著吹** 懷孕後體溫升高，特別怕熱，許多孕婦睡覺時都會讓電扇、冷氣對著吹，導致體溫降低引發抽筋。 **＊吃太鹹、攝取太多咖啡因** 孕期口味改變，有的人開始…
http://www.top1health.cn/Article/17/80575
想讓「雙下巴」消失？跟著專家刺激穴位遠離臃腫，輕鬆成為小V臉

…陽學說的角度來看，夜晚屬陰，而組成我們身體營養的物質也屬陰，睡覺就是養陰的時刻。所以，提醒愛漂亮的姊妹們，晚上12點以前一定要上床睡覺，才能避免雙下巴喔！若從中醫望診的全息…
http://www.top1health.cn/Article/82/80278
睡覺起來脖子疼痛不能轉，又落枕了…中醫針灸鬆解激痛點、喝這湯改善發炎

天氣好冷，你是否有時睡覺醒來，感覺脖子疼痛，無法轉動？原來是又「落枕」了！長時間姿勢不良或有睡眠障礙的人，容易使頸部斜方肌處於緊張狀態，產生攣縮而造成脖子僵硬疼痛、頭部歪向單側。尤…
http://www.top1health.cn/Article/248/80500
口罩是鼻過敏族最愛的好幫手，專家提醒這樣做才夠罩

…再用掛耳朵的帶子綑綁後再丟棄，請不要隨意亂扔。 **若睡覺習慣口開開，戴口罩幫助過濾塵埃** 如果過敏症狀真的很嚴重，適當使用一些抗過敏藥物抑制反應最為快速，如果不想吃藥，…
http://www.top1health.cn/Article/232/80451
「睡」錯問題多？8個徵兆易引發頸椎病！專家教你怎麼睡會更好

你睡覺時習慣採取什麼睡姿呢？我們常常會在媒體上看到有文章討論比較舒服或比較適合肩頸痠痛的睡姿，例如趴睡、大字睡等等各式各樣的說法。以我的臨床觀察，這些說法都有待商榷。我們的身體在睡…
http://www.top1health.cn/Article/167/80484
在太陽下散步就能改善失眠？終結疲勞、提升睡眠品質先從改變小習慣開始

… 現在，我們在家裡能借助持續性陽壓呼吸器（CPAP）打開睡覺時被堵住的氣管。使用CPAP，患者就能在睡覺的時候正常地呼吸，睡得舒服。有人會因為睡不著而服用安眠藥，但原則…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303