熱身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「熱身」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「熱身」的資料

曼妙身段這樣來！智孝跑出完美曲線

…累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。 **【5分鐘熱身=慢走1分鐘】：**快走4分鐘剛開始的時候，可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大…
http://www.top1health.cn/Article/306/23782
補骨頭？顧關節？別傻傻分不清楚

…揮抗氧化、促進膠原蛋白形成的作用；並於從事運動、激烈活動前先熱身，讓關節釋放有助潤滑的因子，並保持循序漸進的運動，對於關節軟骨都有一定的保護效果。
http://www.top1health.cn/Article/238/23532
投球用力過猛　少棒聯盟肘恐致骨折

…常見的原因不外乎是外力的撞擊和長期反覆性的動作所造成的，舉凡熱身不足、姿勢不當、施力過度或發生碰撞，隨時都有可能會引發意外傷害，不得不謹慎注意。尤其年輕的運動選手，更應該注意運動的…
http://www.top1health.cn/Article/238/23565
喝水學問大！最佳建議時間大公開

**【等口渴再喝水就晚了？】** 拿1張紙貼在鼻子上，不到1分鐘，紙就溼透，說明你呼出去的氣全帶著水分。所以，在炎熱的空氣下、乾燥的冷氣房裡，人有很多時刻都在不知不覺中流失水分。…
http://www.top1health.cn/Article/203/23061
機墜未獲救　醫：失溫逾3小時沒命

…，生存機率相當低。 **預防冬季失溫！保暖衣物+出門前熱身** 失溫不是只發生於意外！陳志道醫師提醒，近日平均氣溫低、早晚溫差大，一般人保暖措施沒做好，也可能有失溫的風…
http://www.top1health.cn/Article/240/23033
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…是求診的常見病例，除了訓練不當以及超過身體負荷等因素，不重視熱身或是熱身不足，更是造成運動傷害的主因。 ![不論慢跑或是騎單車，暖身運動越長，傷害程度就越低。（示範／物理治療師曾…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…氧氣、營養供應不易，肌纖維、膠原纖維比較沒有彈性，若沒有做好熱身與保暖，非常容易使肌肉發炎或受傷。  ![路跑愛好者膝蓋受傷，嚴重的話甚至連走路上下樓梯都…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
膝關節置換保好骨　機器手臂少破壞

…可減輕過胖體重對膝蓋的壓力，強化關節抗壓能力，但運動前應做好熱身，運動時穿著適當的運動鞋，且避免從事過於激烈的運動種類。此外，平常也要適度補充含鈣質和膠質的食物，強化骨骼健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/164/22335
找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

…腰部不適、受傷的機率。特別要提醒在做動作前，一定要先熱身，尤其之前很少做伸展運動者，不要勉強、一步一步慢慢來，真想要徹底運動到側邊，伸展過程中必須縮小腹，不要刻意強推腰部，…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278
冬季驅寒+甩肉？　在家就能輕鬆動

…梯等，讓這些活動也成為冬季生活的一部分，或者當成規律運動前的熱身也不錯。 **1.　上樓梯** 只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛練心肺功能。 **2.　下樓梯…
http://www.top1health.cn/Article/306/22193
愈補愈大洞！進補上火流鼻血又頭痛

冬天是進補的黃金季節，但是，小心補錯容易上火，愈補愈大洞！尤其冬天天氣乾燥，更加使得「火上加油」！中醫認為，上火就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。一旦上火，可能出現口乾舌燥、喉嚨痛、…
http://www.top1health.cn/Article/248/21980
微生物群落　異位性皮膚炎復發關鍵

…復發。此外，冬天一般人喜歡泡熱水，促進血液循環，但是熱身的同時，熱水則會破壞皮膚表面的脂肪，一遇到乾冷空氣，角質容易呈現又粗又硬的狀態，反而加重搔癢感。因此，需要進行保濕，…
http://www.top1health.cn/Article/24/22017
小雪後宜溫補　吃拔絲地瓜益氣強腎

…防寒保暖，謹防傷風感冒。 **跑步運動** 1.事先熱身：充分熱身，如伸展、壓腿等；運動後適當休息、放鬆。 2.動作要領：身體稍前傾，兩臂自然擺動，以全腳掌輕輕落地，…
http://www.top1health.cn/Article/203/22011
中醫看上火　實火虛火症狀大不同

中醫所說的「火」有兩種意義，一種是指維持生理機能的正常之火，即身體元陽，是平衡陰陽的重要因素，此火不能缺少也不能過剩；還有一種是「五行」的概念，金、木、土、水、火。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/203/21909
蜜雪兒愛吃蕪菁　抗癌明星助減肥

…《別再吃錯！跟著新菜醫師吃對食物不生病》一書指出，蕪菁也是溫熱身體的冬季蔬菜代表，也被稱為天然的消化藥材，能溫熱腸胃並緩和因虛冷引起的腹痛。白色根部與白蘿蔔相同是淡色蔬菜，葉片部分…
http://www.top1health.cn/Article/314/21852