「熱身」搜尋結果
總共找到 309 筆符合關鍵字「熱身」的資料-
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦
…度。 **效用：** 上體育課時，經常會在原地高抬腿進行熱身，即每走一步，大腿都屈膝高抬。這種方法可以加強腰、腿、腹部肌肉和韌帶的力量，尤其是脊椎兩側的兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764 -
避開貓眼石！路跑慎防6大傷害
…摩擦。 **傷害4／抽筋** 慢跑前務必預留熱身時間、做好拉筋伸展動作，對於比平常路跑距離更遠的賽事，練習時應間歇增強慢跑距離，避免突然挑戰造成肌肉過度疲勞。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/25197 -
曼妙身段這樣來！智孝跑出完美曲線
…累。所以正確的跑步方法能更好的促進減肥。 **【5分鐘熱身=慢走1分鐘】：**快走4分鐘 剛開始的時候，可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側擺動，腳隨之原地慢走。這樣的原地走大…
http://www.top1health.cn/Article/306/23782 -
補骨頭？顧關節？別傻傻分不清楚
…揮抗氧化、促進膠原蛋白形成的作用；並於從事運動、激烈活動前先熱身，讓關節釋放有助潤滑的因子，並保持循序漸進的運動，對於關節軟骨都有一定的保護效果。
http://www.top1health.cn/Article/238/23532 -
投球用力過猛 少棒聯盟肘恐致骨折
…常見的原因不外乎是外力的撞擊和長期反覆性的動作所造成的，舉凡熱身不足、姿勢不當、施力過度或發生碰撞，隨時都有可能會引發意外傷害，不得不謹慎注意。尤其年輕的運動選手，更應該注意運動的…
http://www.top1health.cn/Article/238/23565 -
喝水學問大！最佳建議時間大公開
**【等口渴再喝水就晚了？】** 拿1張紙貼在鼻子上，不到1分鐘，紙就溼透，說明你呼出去的氣全帶著水分。所以，在炎熱的空氣下、乾燥的冷氣房裡，人有很多時刻都在不知不覺中流失水分。…
http://www.top1health.cn/Article/203/23061 -
機墜未獲救 醫：失溫逾3小時沒命
…，生存機率相當低。 **預防冬季失溫！保暖衣物+出門前熱身** 失溫不是只發生於意外！陳志道醫師提醒，近日平均氣溫低、早晚溫差大，一般人保暖措施沒做好，也可能有失溫的風…
http://www.top1health.cn/Article/240/23033 -
冬天運動傷害 3招搞定熱身不足
…是求診的常見病例，除了訓練不當以及超過身體負荷等因素，不重視熱身或是熱身不足，更是造成運動傷害的主因。 
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