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冬天是進補的黃金季節,但是,小心補錯容易上火,愈補愈大洞!尤其冬天天氣乾燥,更加使得「火上加油」!中醫認為,上火就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。一旦上火,可能出現口乾舌燥、喉嚨痛、…
http://www.top1health.cn/Article/248/21980…復發。 此外,冬天一般人喜歡泡熱水,促進血液循環,但是熱身的同時,熱水則會破壞皮膚表面的脂肪,一遇到乾冷空氣,角質容易呈現又粗又硬的狀態,反而加重搔癢感。因此,需要進行保濕,…
http://www.top1health.cn/Article/24/22017…防寒保暖,謹防傷風感冒。 **跑步運動** 1.事先熱身:充分熱身,如伸展、壓腿等;運動後適當休息、放鬆。 2.動作要領:身體稍前傾,兩臂自然擺動,以全腳掌輕輕落地,…
http://www.top1health.cn/Article/203/22011中醫所說的「火」有兩種意義,一種是指維持生理機能的正常之火,即身體元陽,是平衡陰陽的重要因素,此火不能缺少也不能過剩;還有一種是「五行」的概念,金、木、土、水、火。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/203/21909…《別再吃錯!跟著新菜醫師吃對食物不生病》一書指出,蕪菁也是溫熱身體的冬季蔬菜代表,也被稱為天然的消化藥材,能溫熱腸胃並緩和因虛冷引起的腹痛。白色根部與白蘿蔔相同是淡色蔬菜,葉片部分…
http://www.top1health.cn/Article/314/21852…都有可能會僵硬、疼痛、無法動彈。 **如何預防?運動前熱身十至二十分鐘** 該如何預防抽筋?建議高溫、運動時,宜適量補充含電解質的飲品,也可吃香蕉來補充身體流失的電解質及熱…
http://www.top1health.cn/Article/293/21815…柔軟度不佳者、年紀較大的族群,除了自我本身要小心外,運動前的熱身是很重要的,若自身是肌肉韌帶拉傷或椎間盤突出的患者,應提早告知老師,過程中,如果有任何不適,則應該先停止,建議提早就…
http://www.top1health.cn/Article/306/21504…肢關節有非常大的衝擊力,所以運動時最好帶上護踝,並且做好充分熱身。 跳繩也是有最佳時間和運動前準備的,有些心急的朋友為了快速瘦腿,可能運動量過大。也有些人在吃飯完後就跳繩,這…
http://www.top1health.cn/Article/250/21462…冷** 茼萵的莖葉直接擦乾後塞進布袋,泡澡時一同入浴,有溫熱身體的效果。肩膀僵硬、神經痛以及身體虛冷的女性請務必嘗試。 <!--more--> **【熱量】**22k…
http://www.top1health.cn/Article/273/20055… <!--more--> ![徐錦興教授表示,跳繩本身就是熱身運動,容易上手,但運動時也要注意場地地板不可太軟。(攝影/駱慧雯)][63858] **跳繩好處多!每天維持3…
http://www.top1health.cn/Article/236/20050蕪菁是溫熱身體的冬季蔬菜代表食材,也被稱為天然的消化藥材,能溫熱腸胃並緩和因虛冷引起的腹痛。白色根部與白蘿蔔相同是淡色蔬菜,葉片部分則歸類於綠黃色蔬菜。根的部分有幫助碳水化合物消化…
http://www.top1health.cn/Article/273/19912…料及橄欖油烹調。寒性體質的人可食用添加生薑的鯖魚味噌煮,能溫熱身體。 <!--more--> **【熱量】**291kcal / 100g **【營養成分】** …
http://www.top1health.cn/Article/273/19895…挑戰者有心理準備的情況下進行,且挑戰者在挑戰前先做2至3分鐘熱身運動,避免憋氣等待,緩慢吸氣直到淋完冰水後再大口吐氣,以防身體不適。不過,若運動後全身發燙的情況下,也不建議接受冰桶…
http://www.top1health.cn/Article/31/19870自古就有「蜆仔味噌湯可解宿醉」之說。蜆是溫熱身體的陽性貝類,被視為治療肝病及黃膽的特效藥。豐富的牛磺酸可改善膽汁循環,幫助肝臟機能。它也富含活絡肝臟功能的維生素B12。除此之外,蜆…
http://www.top1health.cn/Article/320/19843…正山小茶種所含有的咖啡因含量是咖啡豆的兩倍,還有茶黃素用來溫熱身體,刺激脂肪分解肉食女看過來,趕走腹部脂肪團。 **怎麼喝?** 正山小種茶屬於就算晚上喝也不會睡不著的茶品,而…
http://www.top1health.cn/Article/101/19806