健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…對熱量會越高,建議可選擇「中」或「小」份量的粽子。並把粽子當正餐,勿當點心,粽子一顆相當於一碗飯加上1-2份的肉類及1-2份油脂類,約成年人一餐的熱量。因此建議,一餐吃一個粽子即可…
http://www.top1health.cn/Article/101/75324…活壓力大:** 還有生活壓力大的族群,往往吃飯時間不固定,正餐進食速度快,壓力大時又喜歡攝取高熱量甜食,同樣也會減緩脾氣運化,使得痰濕不易排出。脾氣虛加上這些不良的生活習慣所導致…
http://www.top1health.cn/Article/239/75344… **原則1:**建議民眾最好將粽子當做正餐食用,而非點心。 **原則2:**常用的甜辣醬、辣椒醬、醬油膏等粽子沾醬,會增加鈉含量攝取,最好避免。高血壓、…
http://www.top1health.cn/Article/33/75349…議,在選購及食用粽子時把握5大原則:查看熱量、挑選食材、取代正餐、搭配蔬果、減少沾醬,就能輕鬆享受粽子的美味又不怕身體負擔。 一般傳統的肉粽常使用經過油拌炒的糯米搭配五花肉及…
http://www.top1health.cn/Article/101/75350…些人會選擇全天以少量多餐的方式度過。另外還有人常吃零食來取代正餐的習慣,此舉可能會使胰島素分泌量激增。胰島素的作用是控管血糖含量-這是件好事-但胰島素突然激增會導致身體將多餘的糖分…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286…麼,到底飯和肉類含有什麼營養,它們的營養有何差異,為什麼不能正餐只吃青菜就好呢?為了方便一般人了解食物所含營養,營養學上依照食物所含主要營養素不同,將食物分為六大類: **一…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271…與前一餐間隔1個小時的晚餐後點心,約等於100大卡的熱量,比正餐的量少一點。 **三餐吃得夠,宵夜不一定要吃** 實際上,如果白天三餐吃得足、熱量夠,宵夜不一定要吃,但若三…
http://www.top1health.cn/Article/147/75178…會建議在餐與餐的中間吃水果,很多人喜歡把水果當飯後甜點。本身正餐已經吃飽,或者八分飽了,再吃水果,會讓胃負擔過重。水果裡都含有機酸,不能迅速吸收,就會在胃裡發酵,容易出現腹脹、消化…
http://www.top1health.cn/Article/248/74934…酸、植酸、單寧酸等降低鐵質吸收率:**減少可可、茶飲等飲品與正餐或富含鐵質食物一起食用,如果要飲用至少須間隔1小時以上。 **影響鐵質吸收的其他因素:** 全榖物、…
http://www.top1health.cn/Article/304/75041…的迷思,並與醫師、營養師討論,為自己訂定每階段的體重目標,吃正餐時,多挑選富含營養素、熱量不高的食物。 孕前被檢測出過瘦的孕婦,平常除了正常規律的三餐之外,可適度食用健康的點…
http://www.top1health.cn/Article/144/74839…由於要控制醣份的攝取量,在食用香蕉時,也需特別注意總醣量,若正餐的碳水化合物(如飯、麵)已經吃的很足夠了,也不宜在飯後馬上吃水果,因為飯後血糖已經升高,若再食用水果,就容易讓飯後血…
http://www.top1health.cn/Article/320/74864…**聰明健康吃果乾,不容易產生臭屁** 那麼果乾呢?果乾是正餐間,最棒的小點心了!然而,經由乾燥的過程,果乾含有高濃度的膳食纖維以及糖分,而且上面還常常帶有硫化物。所以,不僅新鮮…
http://www.top1health.cn/Article/248/72672…、豆漿、牛奶** 若想要順利減重,建議在減重期間盡量維持吃正餐的方式,7 點半以前把當天最後一餐吃完。如果睡前仍感到有點飢餓,可以拿10顆左右的原味堅果細嚼慢嚥,或者喝一杯豆漿、…
http://www.top1health.cn/Article/101/72545…睡前避免過度飲食:不要過晚才進食、吃過飽和油膩食物,建議養成正餐吃7-8分飽習慣,睡前3小時盡量不再飲食。 9.睡前避免使用3C產品:建議睡前一小時不要使用3C產品。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/72578…餐6訣竅】** **1.不要超出安全範圍:** 的每一頓正餐都一樣,包括早餐,頭十四天不可以含有添加糖,纖維和糖分至少要一樣多。 **2.盡可能多吃纖維:** 建議早餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/71370