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「正餐」搜尋結果

總共找到 744 筆符合關鍵字「正餐」的資料

吃蘋果止經痛、減肥、防失智！飯前吃、連皮吃好處多更多

…重控制** 蘋果該飯前吃，還是飯後吃？高敏敏營養師表示，在正餐前大約半小時吃一顆蘋果，蘋果中含有的水溶性膳食纖維和水分，容易產生飽足感，可以延緩胃排空、增加飽足感，從而抑制正餐攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/77685
夏天美白、去濕氣、消水腫有神器！吳明珠：冬瓜蛤蜊薏仁粥很有效

…數是糙薏仁，大部分是白薏仁、珍珠薏仁。薏仁是四神湯材料之一，正餐也可加入粥食用，或用來燉排骨。薏仁也可以和綠豆、紅豆或山藥一起煮。  ![薏仁的活性成分（…
http://www.top1health.cn/Article/248/76629
糖尿病管理得不錯，但還是疲勞惡性循環？需留意「醣穩顧」技巧！

…，例如多吃蔬菜類，纖維可增加飽足感，又不引起血糖波動。也可將正餐的部分熱量以醫學實證「醣穩顧」的糖尿病專用營養品替代，既是低升糖指數食物，也可以達到飽足感，獲得許多營養素。若糖友長…
http://www.top1health.cn/Article/318/76617
爸媽每天吃些什麼？營養夠不夠？你知道嗎！

…養攝取量更加不足，建議長輩們在飲食上可採取少量多餐的形式，在正餐時間吃固體食物，每餐中固定有三大營養素的攝取，而點心時間再適當補充液體食物，既可提供飽足感，也可兼顧營養攝取的需求。…
http://www.top1health.cn/Article/253/76656
早餐一定要吃得像「怪獸」？每天斷食12小時，奇蹟減重、抗老、睡眠好

…們人類曾經滿足於每天傳統的三餐。但是現在不一樣了，都市人又吃正餐，又吃點心，還不斷偷吃東西，一直到深夜。因為我們不斷把大量營養和能量傾倒在細胞上，所以細胞（受到胰島素、與胰…
http://www.top1health.cn/Article/101/75454
膽固醇升高，海鮮3大部位是地雷！營養師：水煮菇助降膽固醇、防癌

…喝含糖飲料。** **4.過量的海鮮食物。** **5.正餐蔬菜蕈菇不足半碗。** **擔心膽固醇升高，不能吃海鮮？營養師：海鮮3部位別吃太多** 此外，海鮮也經常給人…
http://www.top1health.cn/Article/320/75396
還在煩惱運動後怎麼吃？便利商店這樣吃幫助增肌減脂！

…短評：增肌最難的就是要吃大量的熱量，尤其上班族常常下班還沒吃正餐就去運動，這樣搭配不僅熱量足，也含有蔬菜、肉、足量的全穀雜糧，屬於較均衡的一餐，涼麵有加上醬汁，相較之下較容易入口，…
http://www.top1health.cn/Article/306/75457
想高人一等？長高關鍵期，4件事情少不了

…件事， 1.餐與餐之間不可以吃甜食與炸物，才不會影響到正餐。 2.晚上10點以前熄燈上床，因為生長激素的分泌高峰在晚上10點到半夜2點。 3.每日跳繩五百下，而且每天運動…
http://www.top1health.cn/Article/236/75387
端午吃粽問題多？營養師教高血脂、腎臟病、痛風病友吃對不NG

…對熱量會越高，建議可選擇「中」或「小」份量的粽子。並把粽子當正餐，勿當點心，粽子一顆相當於一碗飯加上1-2份的肉類及1-2份油脂類，約成年人一餐的熱量。因此建議，一餐吃一個粽子即可…
http://www.top1health.cn/Article/101/75324
網傳：吃枸杞能擊退脂肪肝！？中醫師教你吃對不NG

…活壓力大：** 還有生活壓力大的族群，往往吃飯時間不固定，正餐進食速度快，壓力大時又喜歡攝取高熱量甜食，同樣也會減緩脾氣運化，使得痰濕不易排出。脾氣虛加上這些不良的生活習慣所導致…
http://www.top1health.cn/Article/239/75344
糖尿病患安心過端午！5原則吃對粽子分享餐，不怕血糖飆

… **原則1：**建議民眾最好將粽子當做正餐食用，而非點心。 **原則2：**常用的甜辣醬、辣椒醬、醬油膏等粽子沾醬，會增加鈉含量攝取，最好避免。高血壓、…
http://www.top1health.cn/Article/33/75349
吃粽不要「重」5大原則！吃燕麥、薏仁全榖雜糧粽子無負擔

…議，在選購及食用粽子時把握5大原則：查看熱量、挑選食材、取代正餐、搭配蔬果、減少沾醬，就能輕鬆享受粽子的美味又不怕身體負擔。一般傳統的肉粽常使用經過油拌炒的糯米搭配五花肉及…
http://www.top1health.cn/Article/101/75350
小心，運動過度反而更胖？做對4件事提升新陳代謝

…些人會選擇全天以少量多餐的方式度過。另外還有人常吃零食來取代正餐的習慣，此舉可能會使胰島素分泌量激增。胰島素的作用是控管血糖含量－這是件好事－但胰島素突然激增會導致身體將多餘的糖分…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286
善用食物分類概念，讓飲食營養更均衡！

…麼，到底飯和肉類含有什麼營養，它們的營養有何差異，為什麼不能正餐只吃青菜就好呢？為了方便一般人了解食物所含營養，營養學上依照食物所含主要營養素不同，將食物分為六大類： **一…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271
孕婦少碰這6種宵夜食物！避免造成母體與胎兒負擔

…與前一餐間隔1個小時的晚餐後點心，約等於100大卡的熱量，比正餐的量少一點。 **三餐吃得夠，宵夜不一定要吃** 實際上，如果白天三餐吃得足、熱量夠，宵夜不一定要吃，但若三…
http://www.top1health.cn/Article/147/75178

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