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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

老是失眠、焦慮怎麼辦？來點竹筍、龍眼這樣調理能見效

現代人常有精神緊繃的問題，如果體內的血液不足，精神就無法安定，嚴重時便會導致失眠、焦慮，心情自然無法放鬆。此時，多攝取能補血或是讓精神穩定的食材即可。另外，心靈脆弱…
http://www.top1health.cn/Article/76/80249
「均衡飲食」難落實？10個健康飲食要點學起來，輕鬆吃對營養

…要進食過量** 選擇較小的餐盤或杯子，裝好自己要吃的分量。外食的時候可以選擇分量較少的餐點、和人分食或者將剩餘的食物外帶回家等等，盡量避免吃太多。 **4.更加了解什麼是該…
http://www.top1health.cn/Article/351/80236
你是肌少症嗎？快量小腿圍！均衡營養加運動，擁有好體力防肌少症

…瀾，透過均衡營養攝取，才能事半功倍。然而現代人生活忙碌，平常外食、吃便當，不容易達到六大類食物、完整營養素攝取。長時間累積下來，有可能即造成肌少症。 **新版亞洲…
http://www.top1health.cn/Article/248/79168
大餐後狂運動還是瘦不了？營養師：熱量控制是關鍵，食事對策體態控管好幫手

…卻還是瘦不下來？營養師表示，現代人常見的肥胖問題，主要和三餐外食容易有熱量飆高、「新三高」問題有關！其實忙碌外食族不想體態走鐘，除了積極動起來以外，不妨可以試著在餐前、餐中、餐後，…
http://www.top1health.cn/Article/101/79144
【國健署-我的餐盤】外食這樣吃也能很均衡─自助餐篇

為外食一族的你，是否經常在令人苦惱的吃飯時間，仍然踏入最有家裡味道的自助餐店呢？自助餐店有各種琳瑯滿目的菜餚，對於想要吃得健康的外食族而言，是十分友善的外食選擇，但相對的若沒有正確…
http://www.top1health.cn/Article/248/79134
保健食品好夯，該跟著吃嗎？5大理由告訴你為什麼別輕易跟風

…飲食習慣** 有關良好的飲食習慣，有三大重點，首先是「減少外食」。因為根據哥倫比亞大學的研究指出，民眾如果在自己家中煮飯、減少外食，平均有47％的人可以「多活10 年」。再者則是…
http://www.top1health.cn/Article/302/78056
營養師點名外食陷阱！教你製作簡易沙拉，營養均衡更好吃

根據華人健康網2019第三季問卷調查發現，41%的人都是屬於外食族，在這些外食族當中更有三分之一的人意識到營養均衡的重要性，但身為外食族，該如何維持營養均衡呢？許多上班族因…
http://www.top1health.cn/Article/318/77972
愛美天性大揭密，營養師公開消除肚腩技巧！

…部位在腹部，但為什麼腹部會容易堆積脂肪呢？根據問卷顯示，餐餐外食族佔有41%，且許多人因為用餐時間短暫，總會選擇速食等快速方便的食物，無形中攝取大量的熱量下肚！高馥詩營養師提醒，炒…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955
醫師教你減肥第一週怎麼吃　只要做對一次，就可以永遠成功

…為一旦需要秤重或計算卡路里，就會增加執行的難度。所以，如果是外食，我們可以用目測和感覺來測量。**為了避免效果不彰，可以每週量一次體重、體脂，只要體重有下降0.5公斤、體脂下降0.…
http://www.top1health.cn/Article/101/77986
營養師教你吃我的餐盤！這樣吃也能很均衡─便利商店篇

你也是外食一族嗎？根據調查，成年人的外食族比例高達七成以上，且因為我們外食的狀況不佳，因此營養十分不均衡，也一步一步地提高肥胖、慢性病等風險！但是對於外食族而言，最…
http://www.top1health.cn/Article/248/77966
火鍋這樣吃不胖！營養師教你挑對肉品、主食，爽吃美食又能瘦

…蛋黃、豆瓣醬、麻醬、花生粉等高油佐料，以一餐半匙最佳（一匙是外食麵攤的白色塑膠湯匙）。 **甜點** 飯後甜點不可取，但真的嘴饞時，記得選擇低脂低熱量的霜淇淋哦！ *…
http://www.top1health.cn/Article/145/77953
咖啡、巧克力會害你自律神經失調？專家：快戒掉5大NG飲食習慣

…神經失調5大飲食要訣】：** **①鹽分攝取勿過量** 外食族三餐經常在外解決，飲食通常鹽分較多。現代人生活忙碌，不可能完全戒斷外食。要落實減少鹽分的攝取，首先不妨從避開拉麵、…
http://www.top1health.cn/Article/320/77780
貧血、疲勞小心「隱性飢餓」　8種營養素現代人超缺，營養師教你正確補給

…吧！ ![][203410] **你也是外食族嗎？加工食品、速食文化盛行，小心吃錯易釀「隱性飢餓」** 到底什麼是隱性飢餓，又是如何發生的呢？孫語霙營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896
窈窕大作戰！營養師傳授3健康減重絕招，消除大肚腩不復胖

…工商業社會來臨，快速的生活節奏，更讓現代人生活型態普遍偏向有外食、缺乏運動，加上精緻高糖、高脂等不當飲食，在長期營養攝取失衡下，自然也就容易累積出危害健康的肥胖問題。肥胖不…
http://www.top1health.cn/Article/101/77799
補給品用喝的，找回活力快又有勁！千人見證9成願意推薦，改變看得見

…了和現代人的生活型態改變，上班族經常久坐不動、超時工作、三餐外食有關外，根據衛福部國民健康署今年2月發佈的國民營養健康調查顯示，有高達8成的成人，蔬菜、堅果油脂類、乳製品，每天吃不…
http://www.top1health.cn/Article/248/77754