伸展 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

月經經痛、頭痛、失眠…史上最佳瑜伽嬰兒式，紓緩自律神經、甩疼痛

…痛找上你！ ![][203107] **勤做醫學瑜伽伸展，月經週期順暢、經痛減少** 1名林小姐近2年來，只要生理期報到，就痛到整天臥床、無法動彈。後來接受乾針調理，原本…
http://www.top1health.cn/Article/248/77695
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…了養成每坐1小時，就起身動一動的習慣，或是搭配做些簡單的自我伸展運動，都是很好的自我保健方式： **★弓箭步拉筋運動** **步驟1：**在地板或瑜珈墊上立正站好，將雙腳平…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…有2大絕招不但能提升體幹力，還能終結腰痠背痛！體幹尤其是腰部伸展以及斜方肌訓練，都是能鍛鍊背部與胸腰間肌肉、提升柔軟度的伸展操，因此，也能有效緩和腰痠背痛等問題。還有適時使用護腰，…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
別讓椎間盤乾扁如干貝！維持脊椎健康，做對「伸呼吸」減少磨損

…*★ 讓椎間盤「伸呼吸」** 脊柱一定要多活動，尤其是向後伸展。以腰椎而言，往前彎叫做「屈」，往後仰叫做「伸」，什麼叫伸展？就是在最延伸的狀態下，再去做微微的後伸。 **伸…
http://www.top1health.cn/Article/277/75293
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…不自知。「好腰要靠養，護腰趁現在」！建議適度做一些腰部與體幹伸展操，才不會讓健康折腰！ ![][202376] **錯誤坐姿是傷腰的殺手！容易引起腰痠、腰痛、背痛** 上…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…可。接下來，就是健走結束後的冷卻工作，這時候就會運用到靜態的伸展運動。 **【4種靜態伸展運動　消除健走疲勞】** 一段長時間的健走後，往往會比正常步行使用到更多肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

…勉強繼續訓練。** **3.讓「頸部、背部、腰部」瞬間伸展的零位訓練：萎縮的頸部、背部、腰部能瞬間回歸零位，使身高抽高** 1.維持5秒鐘站在牆壁前方雙腳打開比…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…斯的練習之前，一定要記得先做簡單的熱身運動，可以做一些身體的伸展、拉筋，或者是慢跑5分鐘，暖身之後就可以嘗試下列這套芭雷提斯動作： **1.第二個plié（芭蕾基本動作的名字…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
你的身體端正嗎？伸展5部位進行「零位訓練」，塑造美人身材

…並且引發不適症狀。由我研發出來的「零位訓練」，能將萎縮的地方伸展開來，藉此使各部位回歸零位，因此不論體重或是身材都能達到理想的狀態。 **單純減輕體重毫無意義** …
http://www.top1health.cn/Article/250/75109
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

…骨盆，挺直背肌。吸+吐X３呼吸提起胸口，伸展背肌 **挑戰看看束角前彎式** 上半身往前倒吐氣時前彎。肩膀不聳肩，放下多餘的緊張，停留5個呼吸。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽

…同步驟進行。肩膀下降，放輕鬆腳踝置於靠近膝蓋的位置，可進一步伸展臀部。這也推薦！ **運用腹部力量，抬起雙腳** 坐在椅子上，雙腳併攏。挺直背肌，手扶椅面運用腹…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024
消除下半身寒冷、婦科不適！來做瑜珈3招珍珠貝式

…前移動。 ![][169036] **2.雙手貼地，伸展背肌** 雙肘彎曲後貼地，放在小腿下方。吸氣時伸展背肌。讓肩胛骨往腰部下降，拉長頸部。 ![][1690…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！

…不建議民眾養成抖腳的習慣。 **告別下半身水腫　2動作伸展腳踝，重啟身體循環** 簡文仁物理治療師強調，想要改善下肢水腫困擾，與其選擇抖腳動作，民眾不妨可試試看適度扭動、活…
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

…眾的生活型態多以久坐、久站為主，又有姿勢不良、缺乏適度活動與伸展的問題；坐骨神經遭受壓迫、擠壓，或沾黏的機會也會跟著增加。這也是為什麼坐骨神經痛，不只是年長者才有的毛病，近年來青壯…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
天天低頭族！「烏龜頸」已經找上你

…何單一姿勢都不要固定太久，最好每三十分鐘休息五分鐘，稍做走動伸展，或輕轉脖子與手臂肩膀，以利肌肉放鬆。在治療上，透過物理治療可減輕不適症狀，同時放鬆頸部深層肌肉。常見的物理治…
http://www.top1health.cn/Article/318/74891

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞