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「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

懶人電鍋食譜！DIY日式南瓜甘露煮，20分鐘出好菜

…，烹煮魚類或根莖蔬菜，熱熱的吃或冷食都可以。我很喜歡搭配豬肉主食和白飯，像是日式定食的和諧感，很有日常家居風格的溫度。 **★南瓜甘露煮** **份量：**3人…
http://www.top1health.cn/Article/320/75175
喝水也會胖？你是「虛胖」體質嗎？薏仁冬瓜子健脾去濕

很多肥胖的人常抱怨說，我其實吃得很少，一直在減肥，主食都沒怎麼吃，但還是一直長肉，甚至自嘲說「我是喝水也長肉」。其實肥胖和喝水還真有關係，很多人的肥胖就是喝水喝出來的。一個人的高矮…
http://www.top1health.cn/Article/82/75083
5：2斷食法減肥好夯？怎麼吃才對？每週2日輕斷食這樣吃

…食。 **** **早餐：** ●半碗低GI指數的主食（糙米、燕麥、玉米、帶皮地瓜，約140卡）。 ●蛋豆魚肉類一份（雞蛋1個、無糖豆漿一杯240c.c.、雞胸肉，約7…
http://www.top1health.cn/Article/101/75071
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

…盤燙青菜、小黃瓜等小菜。午、晚餐中不論吃了什麼，除了主食（全穀雜糧類）與主菜（豆魚蛋肉類）外，一定要看看是否缺了蔬菜這個重要的配角！例如速食店搭配生菜沙拉，三明治店增加其中…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
月經大量出血，子宮肌瘤竟釀貧血！必補葉酸、鐵、維生素C均衡營養

…及葉酸等營養素。所以，平日應該注意六大類食物均衡攝取，包括：主食類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、奶類、油脂類，這些食物分別富含了我們人體所需要的醣類、蛋白質、油脂、維生素、礦物質等…
http://www.top1health.cn/Article/101/74926
想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身

…蔬菜攝取量都明顯不足，請記得，攝取了足夠的蔬菜，自然高熱量的主食（碳水化合物—全穀雜糧類）與主菜（蛋白質—豆魚蛋肉類）就會吃得比較少，所以午餐還是可以吃得很飽。 **下午茶時…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876
養鸚鵡當寵物正夯！這些鳥寶飲食指南不可不知

…品和點心，以黃綠色蔬菜補充營養** 若以穀物為主食，光吃穀物會營養不足，因此一定要給予蔬菜或鈣質才行。鳥寶可以藉著吃蔬菜補充維他命和礦物質。黃綠色蔬菜最適合使用，尤其…
http://www.top1health.cn/Article/246/73785
生酮飲食採低碳水化合物，減肥一定成功？跟你想的不太一樣…

…糖最終會轉換成脂肪儲存，形成肥胖。 **減少精製澱粉，主食吃全穀類食物燕麥、藜麥、小米等** 為了避免對身體健康的危害，最關鍵的做法是主食吃全穀類食物，而非精製澱粉類，雖然…
http://www.top1health.cn/Article/320/72691
蕎麥好處多！不只蕎麥麵，還有這些吃法

…麵條。同樣的，有麩質過敏的民眾，可選擇蕎麥比例較高的產品當作主食。因為現代飲食過於精緻，膳食纖維攝取不足，六大類食物中的主食也強調「全穀雜糧類」，建議可以在白米中添加蕎麥…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707
改變早餐品項可以提高IQ？孩子早上這樣吃最健康

…餐（＝沒有補充能量）．吃飯比吃麵包好．儘量選咖啡色的主食以取代白色的主食只要遵守這三項原則，能夠提升對腦部補充能量的效率。接下來我將針對每一項各別說明。 …
http://www.top1health.cn/Article/297/72604
為什麼中醫說五穀最養人？選對穀物，護肝、補肺一把罩

…把主客顛倒了。現在的人吃飯都是吃肉、吃菜，不吃或少吃主食。這樣其實是不符合身體需求的。健康的飲食結構應該是，一碗小米飯或白米飯，有塊鹹菜，再加塊肉。如果剛好有幾把青…
http://www.top1health.cn/Article/145/72564
闢謠！微波食物不會致癌　外食族這樣吃不NG

… 仔細看微波食品的內容，可以發現食物種類多半落在令人發胖的主食類、肉類及油脂類，儘管便當裡頭有青菜，但實際份量超過1份的便當是少之又少；或許你會說有青豆仁、玉米、咖哩馬鈴薯等，但…
http://www.top1health.cn/Article/318/71441
花椰菜飯夯什麼？瘦身、美肌、消水腫，花椰菜就是這麼厲害

…量：** 男性20公克／女性18公克。如果將一日三餐的主食換成是花椰菜飯的話，就可以攝取到7公克的膳食纖維。 **本文出自幸福文化出版《低醣餐桌花椰菜飯瘦身料理：瘦身+…
http://www.top1health.cn/Article/145/70274
1年甩掉25公斤！糖尿病醫師大推減醣便當，5秘訣一定瘦

…滿滿的肉、魚、蛋等等的蛋白質，以及蔬菜類的菜餚，所以就算去掉主食仍然分量十足。即使吃得再多，也會因為減醣的關係而不知不覺地瘦下來。 **【減醣便當5要點】：** ●1.減醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/69076
糖尿病旅行、外食、聚餐怎麼吃？聽聽醫生怎麼說

…，已經幫糖友們算好食物的份量，也有均衡的營養，因此能簡單取代主食。但糖尿病營養品不是想喝就喝，必須根據不同的外食情境正確運用。」那旅行、聚餐、工作時刻，糖友該怎麼使用糖尿病…
http://www.top1health.cn/Article/33/70145