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「上床」搜尋結果

總共找到 356 筆符合關鍵字「上床」的資料

吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…【良好的睡眠衛生習慣】** **習慣1：**每天盡可能按時上床入睡及起床，平日白天盡量不補眠、假日補眠不超過2小時；每日應有規律之生活。 **習慣2：**多參與社交活動、養成規…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
愛美的你抗痘了沒　從痘痘部位看健康

…刺。 6.每天必須有充足睡眠滿8小時，並且在晚上11點以前上床睡覺。並儘量放鬆心情保持愉快，精神緊張會加速痤瘡的惡化程度。 7.經常清洗並且更換枕頭巾或安全帽，尤其是兩頰長青春…
http://www.top1health.cn/Article/242/38137
伴侶如何越吵越濃情蜜意？3步驟好重要

…問。」「他回家就是看電視，煮飯、洗衣、倒垃圾都是我，晚上上床還要我服侍他，我是免費傭人加暖床嗎？」「反正，我怎麼做都比不上他前女友，他一定嫌我胸部小，他前女友胸部超大。（雙…
http://www.top1health.cn/Article/262/37747
寶貝發育正常嗎？發揮生長潛能這樣做

…料、遠離香氛、精油、塑膠製品；每天至少睡足8小時，而且十點鐘上床；一週至少運動5天，每天30分鐘，跳躍或伸展的運動尤佳（例如：籃球、跳繩、游泳等）。掌握孩童正確的生長資訊，…
http://www.top1health.cn/Article/236/37741
過敏疾病真難防！先找出過敏原才是上策

…止，正要開始享受春天的陽光，身上卻多了又紅又癢的疹塊，才想躺上床好好休息，半夜時分突然無預警長咳，飽受氣喘磨難。過敏讓人在日常生活上充滿困擾，輕者讓過敏患者身體不適，造成生活上的不…
http://www.top1health.cn/Article/32/37723
閃到腰好痛苦！起床不會痛有祕訣

…部造成負擔的起床方法吧！ ![][99208] 要躺上床時，請先注意自己腰痛的部位。如果是右側痛的話，就坐在床的左邊（站在床尾時的左邊），把上半身往右側（痛的那側）慢慢躺下…
http://www.top1health.cn/Article/253/37613
失眠禍首找到了　睡前別吃洋蔥地瓜…

…示，黃金睡眠時間是晚上11點到凌晨3點，所以最好能在11點前上床睡覺，睡眠品質較好。另外，以下4種食物在睡前最好完全不吃，以免一時的口腹之慾，變成一整夜的失眠夢魘。 1.高油…
http://www.top1health.cn/Article/320/37254
瘦子是睡出來的！這5招讓你越睡越瘦

…* 上述研究還發現，想要避免體脂肪增加，每天都在相同的時間上床睡覺也很關鍵，有時候甚至比充足睡眠更重要。別到了周末假日就熬夜玩通宵，努力做到「每一天」都正常作息吧！ <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/248/36981
青少年睡不到7小時　成績恐吊車尾

…(包含課後輔導、補習班與才藝班等)較高於其他區域的青少年，而上床睡覺時間也較其他地區來得晚(多介於晚上11～12點上床準備睡覺)。 **睡眠不足　會影響學業成就表現** 一…
http://www.top1health.cn/Article/236/36989
孩子難入睡？改善睡眠品質喝蔬菜牛奶湯

… **◎照護方法** 早上在外面好好運動、每天在固定時間上床睡覺，請讓孩子培養這些好習慣。其中要注意的是，即使不能順利入眠，也不要太過於在意。身體夠疲累的話，自然就能深深入睡了…
http://www.top1health.cn/Article/320/36977
半夜失眠免吃藥　早點曬太陽就好

…小時，就會讓生理時鐘混亂，延後睡意的產生，即使週日晚上想早點上床睡覺，也會缺乏睡意而睡不著。建議週六、週日即使要補眠，也不要早上賴床兩個小時以上，無論早上再怎麼睏，都要先起…
http://www.top1health.cn/Article/76/36978
晚上運動睡不著？其實不會影響睡眠

…～60歲的民眾參與，問卷調查的項目包括總睡眠時間、睡眠品質、上床至入睡的間隔時間、是否有睡飽精神充足等睡眠問題，以及習慣在白天運動（睡前8小時之前）、或在下午運動（睡前4～8小時）…
http://www.top1health.cn/Article/248/36875
讓孩子高人一等！4大因素逆轉身高

…，當然讓孩子的身高發展首先卡關，想逆轉身高基因，那請晚上早點上床睡覺吧！ **因素2／營養——甜食‧便秘都會影響身高** 在中醫觀點上提及「腎為先天之本」、「脾胃為後天之本…
http://www.top1health.cn/Article/236/34253
輪班工作睡不好？超實用3助眠神招

…道下週要上22~6點的夜班，就從今天晚上開始，每天延後1小時上床睡覺，將作息慢慢調整成夜班模式。 **2. 營造屬於自己的黑夜！戴上墨鏡吧** 人的大腦會接收到外界光線亮度…
http://www.top1health.cn/Article/245/34214
菠菜根別亂丟！原來能補鐵解疲勞

每天準時上床睡覺，一覺醒來還是猛打呵欠，無精打采？這可能是身體慢性疲勞所發出的警訊！營養師表示，疲勞容易對身體造成氧化傷害，民眾在冬季可多攝取盛產的新鮮菠菜補充植化素，其中的鎂可以…
http://www.top1health.cn/Article/318/34062