「30分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料-
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」
…吧！ ![][190853] **第一組（20-30分鐘）：跑步or跳繩or原地跑跳組合** 速度到會有點喘的跑步20-30分鐘，如果沒有地方跑，可以跳繩，沒有跳繩，…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435 -
防疫這樣吃出免疫力！營養師傳授3要訣：足夠蛋白質、減少精緻糖
…小時的睡眠。 **2.規律運動：**民眾若無法每天持續運動30分鐘，可分開運動時間，例如一有空閒時間就運動10分鐘，每日3次，累積30分鐘，一樣對維持身體的保護力具有效果。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/81450 -
運動族群注意！除了補充蛋白質，更該注意我們吃到的是什麼胺基酸
…慢，甚至有可能提高感冒、生病的機率。 因此運動後的黃金30分鐘以及平日其他餐次，都要攝取足量的高品質蛋白質，才能有效促進肌肉合成和修復，減少疲勞與不適感，讓你下一次的訓練都能…
http://www.top1health.cn/Article/306/81140 -
輕鬆料理不失敗！6步驟DIY蒸三色蛋，吃的美味更安心
…泊紙，放入蒸籠或電鍋，鍋蓋要留一點縫，不能蓋密，小火蒸25～30分鐘。 5.檢查蛋白都凝固了再均勻淋上蛋黃液，再蒸5分鐘即可。 6.放涼後取出切片，可以沾美乃滋食用。 *…
http://www.top1health.cn/Article/318/80992 -
減醣也能吃油飯！達人公開私房食譜，耐蒸、好保存多份量也不怕
糯米是高升糖的澱粉，加入蒟蒻末，可以增加膳食纖維量、降低GI值。即使用較軟的圓糯米，口感也不軟爛，反而更Ｑ彈好吃，且方便保存、耐蒸。 **食材：**圓糯米1米杯（14…
http://www.top1health.cn/Article/290/80919 -
手殘黨也會做的電鍋料理！起司＋牛奶變身香噴噴金黃奶香鮭魚燉飯
營養豐富的鮭魚很適合搭配起司和牛奶烹調，魚脂結合奶香，滋味讓人垂涎三尺。炊飯時，不妨以牛奶代替水，就能讓米飯充滿奶香，再加上香甜的南瓜，每一口都滿足。 ![][189139]…
http://www.top1health.cn/Article/318/80918 -
泡澡養生學問大！中醫師教你把握2關鍵，泡對藥浴不傷皮膚
…眾誤以為泡過水的皮膚能有充足的水分，事實上，泡澡時間一旦超過30分鐘，反而會讓皮膚更乾燥，建議的理想泡澡時間為20到30分鐘左右，每周2-3次即可。
http://www.top1health.cn/Article/239/80861 -
突然失聲，喝澎大海就會好？伴隨喝水容易嗆到，小心聲帶麻痹惹禍
… 目前聲帶注射為門診手術，無須住院，在局部麻醉下過程約30分鐘，至於是否適合透過注射改善聲音，仍需由醫師評估，例如聲帶結疤或長腫瘤的患者就不適合，可能仍需傳統「喉直達鏡顯微手…
http://www.top1health.cn/Article/248/80724 -
染髮也有良辰吉時？晚上比白天好？醫師破解出油量迷思，做好4大SOP減負擔
…網友們千萬不要貪快，一塗上保護液就立刻上染劑，而應間隔15～30分鐘，且在過程中適度按摩頭皮，讓保護液均勻分佈於頭皮後，再進行染髮較有保障。][188217] **注意事項1…
http://www.top1health.cn/Article/242/80706 -
呷賽能治病，不是練肖話！9旬嬤糞便移植，壞菌變好菌成功止瀉
…移植是可行的治療方法。 **糞便移植過程僅需約30分鐘，捐贈者以親屬優先** 高醫附設中和紀念醫院副院長吳登強補充說明，「糞便移植」是一種「腸道微菌叢植入術」，糞便…
http://www.top1health.cn/Article/248/80454 -
低卡美味又營養！DIY「壽喜燒蒟蒻麵」吃得飽又健康
…。 **作法** 1.昆布5g泡500ml 水，大約30分鐘至1小時。 2.昆布泡開後，鍋子放在瓦斯爐上，轉小火煮5～6分鐘至沸騰，取出昆布關火，倒入5g柴魚片，轉小火繼…
http://www.top1health.cn/Article/336/80265 -
遠離經痛、失眠、助瘦身都靠他！熱敷「懶人運動」的神奇自癒力
…5分鐘，覺得太熱就要換部位（腰、背和其他痠痛處），總時間至少30分鐘。尤其月經來的時候，可以加強熱敷時間至1小時。需要注意的是，行房後和懷孕時，可以不用熱敷小腹。 
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