負重 | 搜尋結果 | 華人健康網

「負重」搜尋結果

總共找到 446 筆符合關鍵字「負重」的資料

長期使用類固醇容易罹患骨鬆？藥師詳解用藥須知

…原則是儘量減少類固醇用量、攝取足夠的鈣質與維生素D3、適量的負重運動、避免抽菸或飲酒過度。 **減少類固醇用量** 對於風濕免疫疾病而言，類固醇在急重症的病人有立即及良好的療效…
http://www.top1health.cn/Article/165/54668
為什麼從奧林匹克選手到你阿嬤，都需要深蹲？

…快樂人生** 同樣是70歲的銀髮族，蹲不下去跟可以輕鬆負重深蹲，兩者的生活品質將會天差地遠。以不正確的方式深蹲而受傷當然是很有可能發生的事，但是解決的方案應該是尋求專…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…練方式增加肌肉量，訓練方式相當多元；廣義重量訓練則是以「額外負重」作為增加肌肉量的主要方法，除了利用本身體重徒手練習，還會使用啞鈴、槓鈴等器具做負重練習。筋肉媽媽強調，孕期做的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
骨質疏鬆！？你不知道的缺鈣危機

…作用在於骨骼和牙齒，但其餘分散在各種組織和體液中的1％，卻身負重任，無論是心臟跳動、肌肉收縮、細胞新陳代謝、神經傳導和運動、血液凝結或荷爾蒙分泌，都扮演著關鍵且不可或缺的角色。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/54396
骨本夠不夠？2種居家檢測法，不靠機器也能早期預警！

…小杯含8公克酒精。 **增加骨密度，每星期2至3次負重運動** 王偉勛醫師提醒，要留住骨本，除了要盡量避免前述的危險因子之外，別忘了養成不偏食、不惡性減重和運動過度…
http://www.top1health.cn/Article/165/54276
強化膝蓋與腰部，先放低姿勢鍛鍊大腿肌肉

…進行抬腿運動，效果也不小。力氣大的人，可在健身房掛上有重量的負重裝備來進行腿部運動。像這樣透過持續運動來鍛鍊大腿肌肉，對膝關節和腰部會大有幫助。治療自己的身體，就要靠疼痛部…
http://www.top1health.cn/Article/238/54306
預防退化性膝關節炎，這4招先鍛鍊腿部肌力

…體全身平均重量主要是膝蓋承受所致，當人體走動單腳著地時，膝蓋負重約是體重的1～2倍左右，而上下樓梯、跑步，則會增加至3～4倍。因此，若人體肌肉量、肌力不足，無法有效吸收、分…
http://www.top1health.cn/Article/80/54305
關節提早報銷？高危險族群注意5大警訊

…3次。而體重過重的人應減重，並建議多做像是游泳、快走這類較少負重性的運動，對於鍛鍊腿部肌力，提升膝關節保護也有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/167/54309
鈣＋C、鈣＋磷…預防骨鬆，複方鈣片如何選？

…4. 避免同時食用高纖維食物，以免影響鈣質的吸收。 5. 負重運動對骨質密度增加會有幫助，平時可多從事如：慢跑、健走、舉重、跳舞及爬樓梯等運動。
http://www.top1health.cn/Article/80/54307
上廁所蹲下去起不來…這一味讓膝關節更有力

…等動作，活動時可戴護膝。就肥胖的病人而言，減肥可以減少關節的負重，進而減緩關節軟骨的磨損，研究顯示，如果體重超過標準體重的20%，退化性關節炎發病的機率會增加40%，因此肥胖的病人…
http://www.top1health.cn/Article/260/54304
關節卡卡疼痛嗎？退化性關節炎治療新選擇

…節疼痛為主。早晨起床後，關節常會感到僵硬，疼痛大多發生於關節負重或過度活動後。但隨疾病惡化，即使休息不動，亦有可能發生疼痛。臨床上，退化性關節炎可分為輕、中、重度。輕度是關節軟…
http://www.top1health.cn/Article/167/54241
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…研究發現，老年人就算規則補充維生素D與鈣質，如果身體沒有進行負重運動、骨骼沒有接受足夠刺激，身體不僅難以吸收，也不會增加骨質密度。那麼，負重運動該怎麼做呢？專家提供4招在家也能鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
狂喝牛奶就能補充足夠的鈣嗎？營養師：這2點才是關鍵

…時食用高纖維食物，以免影響鈣質的吸收。 - 增加運動量，負重運動對骨質密度增加會有幫助，平時可多從事如：慢跑、健走、舉重、跳舞及爬樓梯等運動。
http://www.top1health.cn/Article/132/54298
保骨本別漏掉維生素K！菠菜、花椰菜一級棒！

…維生素Ｄ等食物，還有維生素K的食物之外，平時要多曬太陽、從事負重運動。以及避免抽菸、攝取高鈉高脂食物，補鈣同時食用富含草酸的食物，這些都會影響鈣質的吸收。
http://www.top1health.cn/Article/248/54292
關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…傷害可分為「有症狀」和「無症狀」。所謂「有症狀」主要是活動或負重時感到膝蓋疼痛,尤其是上、下樓梯、爬坡或蹲、跪時,以及膝關節活動度受限,無法完全彎曲或伸直；此外，患者久坐、久站，或…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283