肩關節 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肩關節」搜尋結果

總共找到 271 筆符合關鍵字「肩關節」的資料

白領族必學！專家教5分鐘抗五十肩

…手固定不動，向前進一小步，身體前移，但支撐桌面的手臂不動，使肩關節被牽動後伸。完成後記得換另一邊，重複上述動作。 2、背靠桌邊或窗台邊站立，兩手握住桌沿或窗台沿、保持兩手及上身不…
http://www.top1health.cn/Article/78/22763
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…定度，又勉強做棒式時，反而容易折腰而讓腰部受傷。如果是頸部、肩關節、肘關節疼痛的患者，也不適合做。依復健的原則，建議先誘發核心肌群做簡易的棒式，再逐漸循序漸進到靜態棒式，甚…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
拒當烏龜族！5網球按壓法強效紓緩

…好看，更會影響到健康，出現頭痛、胸悶、易胖，嚴重會因為頸椎、肩關節的骨骼位置不對，而產生神經壓迫的問題。 ![][71258] 所以，當肩頸有一點點感覺僵硬痠痛時，最好就趕…
http://www.top1health.cn/Article/335/22279
背後難扣內衣？關節卡卡五十肩惹禍

…動不了，當心五十肩惹禍！1名56歲的家庭主婦，最近3個月因左肩關節疼痛，連梳頭、內衣釦背等簡單的日常動作都受影響；夜裡翻身，壓到左肩時，甚至會痛到醒來。就醫治療後，發現有俗稱五十肩…
http://www.top1health.cn/Article/238/22230
用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…差異？得了五十肩又該怎麼辦？ ![][69062] 肩關節是人體活動度最高的關節，上臂的肱骨，只有淺淺靠在肩胛骨上，主要是由肩關節深層的四條旋轉肌群，包括上緣的棘上肌、下緣…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…物裡治療師許家榮表示，站立時，可利用手提包或公事包，進行上肢肩關節旋轉肌群的運動，可強化關節的肌力。 1.站立，上半身正直。 2.手提公事包或手提包，手打直，慢慢向前、向後、外…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
癌症止痛靠打針？有氧阻力運動有效

…升。  ![交叉擴胸動作，能夠打開肩關節，減少僵硬帶來的不適，促進淋巴循環功能。（攝影／江旻駿）][68449] Irwin副教授指出，有氧與阻力分…
http://www.top1health.cn/Article/309/21839
睡姿大NG！睡對不傷關節有撇步

…448] 至於側睡的睡姿則與仰躺大不相同，並非頭部而是肩關節直接碰觸床面，若長時間未變換姿勢，肩關節在持續壓迫的情況下，將出現肱骨磨損、肩關節退化等問題，造成痠痛、痠麻等症狀…
http://www.top1health.cn/Article/164/21473
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…分的伸展和鍛鍊。 3.強有力地拉伸脊柱，調節脊柱神經，活動肩關節。 4.伸展骨盆，活動髖關節，矯正身體不正姿勢。 5.背部的完全後仰可以柔化背部線條，加強背肌力量。 *…
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

![][67491] **【動作1／肩胛伸展】** 伸展肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

…練核心肌群不在於增加肌肉大小，而是要強化身體內部最接近脊椎、肩關節和髖關節的肌肉群。而健護的概念，即是預先強化的概念，兼顧穩定性與移動性，自然能避免運動傷害。 **鍛鍊腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
疼痛是受傷還疲勞？「累積傷」導致

…在哪？4大關鍵區檢測&修復強化法】** **★關鍵第1區／肩關節** **檢測方法CHECK1** 將雙手反握住後，由下轉上來再向前伸出。如果動作相當順暢沒有卡住，就代表肩關…
http://www.top1health.cn/Article/339/20453
五十肩卡卡動不了？綠豆薏仁湯舒緩

…、針劑治療外，還有什麼方法能幫助改善呢？中醫師表示，想要改善肩關節不適，需從日常保養做起，除了避免過度使用外，選擇適宜的綠豆、薏仁、赤小豆、紅棗等食材，透過藥膳食補的方式，滋補肝腎…
http://www.top1health.cn/Article/238/20440
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…雙手平舉握住握把後，上半身往後傾斜、縮小腹，吐氣時雙手往外、肩關節朝外展開。反覆20下循環練習可訓練背部的後三角肌肉、上背部的肌肉群及腹部、手臂的肌肉線條，對於穿著露背洋裝、坦克背…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
骨折不當醫材更疼痛　手術移除病痛

…個小手術，麻醉後先以「關節授動術」放鬆幾個月來已僵直、攣縮的肩關節，接著再將已鬆脫的鋼板移除，手術後張女士的左手及肩膀隨即活動自如，疼痛也全部消失，隔天即順利出院，讓張女士感恩不已…
http://www.top1health.cn/Article/163/20051