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「肌少」搜尋結果

總共找到 221 筆符合關鍵字「肌少」的資料

別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

…：**步入中老年階段，幾乎每個人都會面對骨質疏鬆/骨質缺乏跟肌少症的威脅，藉由肌力訓練，可以減緩肌肉跟骨質流失。 **全人評估** 肌力訓練該如何開始？四個字，「全人評…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…*阻力訓練** 阻力訓練具有改善心肺功能，葡萄糖耐受不良，肌少症等好處 => 阻力訓練建議進行5~10種大範圍肌群的運動動作(例如：肩推、胸推、深蹲、硬舉、爆發力上膊等)，每種動…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…通常還是要特別鍛鍊之後，線條才會明顯且結實。 **練腹肌少吃甜食　飲食均衡吃好油** 為了讓腹肌更立體有型，建議少吃甜食、少喝含糖飲料，以免攝取過多糖分，導致脂肪堆積。另外…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
中醫抗老術揭密　這樣做增肌耐力，勇腳走天下

…因素之一！根據統計顯示，台灣65歲以上老人約每5位就有1人有肌少症問題，比率相當高。吳明珠中醫師表示，以中醫角度來看，導致人體隨著年紀增長、肌肉量也逐漸流失的原因，應與老化導致的「…
http://www.top1health.cn/Article/239/44627
老年肥胖走不動？輕鬆減重3秘訣，找回行動力

…飲食及規律運動，是體重控制的基本法則。特別是不能輕忽「老年性肌少症」的隱藏風險，建議平日應做好體重管理，勿讓身體的贅肉，成為明日健康的負擔。 ![][208812] 署立雙…
http://www.top1health.cn/Article/101/44588
記憶也要抗老　地中海飲食、秘魯飲食啵棒！

…白質攝取達成。如果蛋白質攝取不足，就容易出現老年失智、骨鬆、肌少症恐等。此外，多色、深色的蔬果也應該均衡攝取。以及食用良好的油脂，例如橄欖油、芥花油、純芝麻油等。更重要的是…
http://www.top1health.cn/Article/31/44575
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨

肌少、骨鬆、骨折是影響老人行動健康力的3大害，醫師指出，規律的運動可有效預防骨質疏鬆症，而平時沒有運動習慣的人，可從健走開始，若有行動不便的長輩，則可用保骨4招：「上、下、轉、彎」…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550
讓阿公阿嬤吃好吃滿！營養師獨家開胃小料理

…均衡，就容易出現缺鈣、缺鐵、缺蛋白質等問題，導致骨質疏鬆症、肌少症，甚至慢性病例如高血壓、心血管疾病、糖尿病等機率增加。 **30秒簡單評估　阿公阿嬤營養均不均衡…
http://www.top1health.cn/Article/248/44630
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…的骨骼肌肉量，50-70 歲的年長者有13-24% 的人患有肌少症，且80 歲以上的年長者肌少症的發病率更高達50%。有些情況會加速肌肉的流失，例如有糖尿病、心臟病、慢性阻…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
奧運獎牌的啟示！不容輕忽的肌少症

…縮，肌力下降，連下床都需要家人攙扶！這就是被忽視的疾病，**肌少症 (Sarcopenia)**。肌少症 (Sarcopenia) 顧名思義，就是肌肉的流失，跟衰弱症 …
http://www.top1health.cn/Article/248/43283
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…也隨著年紀增長而逐漸流失。 **肌肉少、體脂肪易堆積　肌少症、慢性疾病紛紛找上門** 相信你一定會問，肌肉真的有這麼重要嗎，流失肌肉對身體會造成什麼影響？若你是正處於人生精…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
瘦身靠蒟蒻麵取代白飯？當心4大危機上身

…亮紅燈，造成皮膚粗糙、掉髮，甚至因肌肉耗損，而出現四肢無力、肌少症等不適反應，不容小覷！][107944] **危機1／暈眩、精神不濟：** 每1公克的醣類（碳水化合物）約…
http://www.top1health.cn/Article/101/40655
醃製蔬果好開胃　日本健康漬物少糖、少鹽

…長輩可以吃下更多食物，獲得充足熱量與營養素，避免營養不良造成肌少症與免疫力下降。 **醃製添加糖和鹽，用途不一樣** 但是，需要注意的是，鹽或糖是醃製食品的主要原料，糖醃菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/40227
年輕人不只存「骨本」　也要存「肌本」

…五十歲的族群，居然超過一半以上核心肌耐力不足，不想老後成為「肌少症」的一員，年輕人要趁早「養肌」。 **1.優質蛋白質的攝取：**其中白氨酸 (leucine) 被視…
http://www.top1health.cn/Article/248/39008
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…虛弱無力，反而容易增加跌倒、住院、甚至死亡風險。 **肌少危機　有年輕化趨勢** 有研究指出，一個人從30歲開始肌肉會慢慢流失，到了40歲以後，每年肌肉量的減少速度更是快速…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822

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