肌少 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌少」搜尋結果

總共找到 229 筆符合關鍵字「肌少」的資料

防骨質疏鬆！謹記5妙招，助骨骼健康

…低、骨質疏鬆者就有高達五成的比例，若同時合併「低骨密度」及「肌少症」者，骨折風險較一般人高出二至四倍，而跌倒、骨折是造成老年人失能及意外死亡的重要原因之一。我們的骨骼一直是處於…
http://www.top1health.cn/Article/165/52652
老年不怕肌少症！藥膳小錦囊首選四神湯

肌少症是銀髮族健康的隱形殺手，中醫師指出，年長者肌肉流失與脾胃虛弱有關，「健脾去濕」是預防及調理的重要方向，除建議長輩應均衡飲食、適度運動外，平日可喝四神湯養生藥膳，或足三里穴位按…
http://www.top1health.cn/Article/80/52023
終生瘦用！減重少不了3寶：益生菌、魚油、維生素

…生素D在肌肉生長與維持方面也扮演了關鍵的角色。像是老年人的「肌少症」，就常常與維生素D缺乏有關。 **補充足量的維生素　加強減重效果** 此外也有研究指出，補充葉酸、B6跟…
http://www.top1health.cn/Article/320/51893
肌力差，運動10分鐘就喊累～多吃黃豆補充支鏈胺基酸

…也能延緩肌肉分解和流失的速度，讓身體維持好「肌」本，進而預防肌少症的發生。 **「支鏈胺基酸」是什麼？** 蛋白質是組成肌肉的原料，而胺基酸是蛋白質的基本構造單…
http://www.top1health.cn/Article/80/51730
蔬食料理當道！孕婦&寶寶，如何健康吃素？

…品）攝取要足夠，假如蛋白質攝取不足，免疫力會比較差，可能會有肌少症。肌少症大多好發於年紀較大的人，年紀較大，身體代謝變差，肌肉變少，尤其容易從下肢肌肉開始逐漸流失，比較容易跌倒、食…
http://www.top1health.cn/Article/17/51501
老了，就胖了？杜絕中年發福，關鍵秘密藏在這！

…或者是更難減重。 **唯一解答——肌肉** 為了對抗肌少症與其帶來的臃腫，有一個解決方法：健身，或訓練肌肉更棒。是的，又是它！不用懷疑，只有肌肉訓練可以最有效刺激睪酮素和生…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495
睡太少容易胖！你的理想睡眠時數是多少？

…肌肉量較少，整體而言，夜貓型的人有較高的糖尿病、代謝症候群及肌少症的風險，此研究發表於臨床內分泌與代謝期刊(JCEM)。不只大人的睡眠不足，現在台灣的學童也常常睡眠不夠。國…
http://www.top1health.cn/Article/248/50479
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…[(情境圖片／華人健康網提供)][113407] **四、肌少泡芙型（胖瘦子）：** **外型：**看起來瘦瘦的，BMI值也符合標準，體脂卻高於標準值（男性體脂率大於25%…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

…：**步入中老年階段，幾乎每個人都會面對骨質疏鬆/骨質缺乏跟肌少症的威脅，藉由肌力訓練，可以減緩肌肉跟骨質流失。 **全人評估** 肌力訓練該如何開始？四個字，「全人評…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…*阻力訓練** 阻力訓練具有改善心肺功能，葡萄糖耐受不良，肌少症等好處 => 阻力訓練建議進行5~10種大範圍肌群的運動動作(例如：肩推、胸推、深蹲、硬舉、爆發力上膊等)，每種動…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…通常還是要特別鍛鍊之後，線條才會明顯且結實。 **練腹肌少吃甜食　飲食均衡吃好油** 為了讓腹肌更立體有型，建議少吃甜食、少喝含糖飲料，以免攝取過多糖分，導致脂肪堆積。另外…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
中醫抗老術揭密　這樣做增肌耐力，勇腳走天下

…因素之一！根據統計顯示，台灣65歲以上老人約每5位就有1人有肌少症問題，比率相當高。吳明珠中醫師表示，以中醫角度來看，導致人體隨著年紀增長、肌肉量也逐漸流失的原因，應與老化導致的「…
http://www.top1health.cn/Article/239/44627
老年肥胖走不動？輕鬆減重3秘訣，找回行動力

…飲食及規律運動，是體重控制的基本法則。特別是不能輕忽「老年性肌少症」的隱藏風險，建議平日應做好體重管理，勿讓身體的贅肉，成為明日健康的負擔。 ![][208812] 署立雙…
http://www.top1health.cn/Article/101/44588
記憶也要抗老　地中海飲食、秘魯飲食啵棒！

…白質攝取達成。如果蛋白質攝取不足，就容易出現老年失智、骨鬆、肌少症恐等。此外，多色、深色的蔬果也應該均衡攝取。以及食用良好的油脂，例如橄欖油、芥花油、純芝麻油等。更重要的是…
http://www.top1health.cn/Article/31/44575
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨

肌少、骨鬆、骨折是影響老人行動健康力的3大害，醫師指出，規律的運動可有效預防骨質疏鬆症，而平時沒有運動習慣的人，可從健走開始，若有行動不便的長輩，則可用保骨4招：「上、下、轉、彎」…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550