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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

運動前、中、後該補充什麼食物？蛋白質、碳水化合物這樣吃增肌最有效

…快走，而且肚子不餓，除了水分，就不需要特別補充。但如果將進行肌力訓練，則在運動前2小時至3小時，吃複合性碳水化合物，如全麥吐司、三角飯糰、地瓜等。此外，要避免吃油脂高的食物…
http://www.top1health.cn/Article/232/84956
藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤

…步行，或是騎腳踏車，能走樓梯就不坐電梯，順便訓練大腿跟屁股的肌力。 **www.youtube.com/watch?v=EwmS93Ll3dU&t=1s** <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/292/84906
心悸還分驚悸和怔忡？試試八段錦氣功中「搖頭擺尾去心火」法，緩解心悸不適

…降心火、安神健腦；在運動過程中還能訓練脊柱、增強腰部及腿部的肌力，也能減輕因長期坐姿所帶來的肌肉痠痛等症狀。 **本文選自常常生活文創出版《365日中醫歲時養生曆・彭溫雅…
http://www.top1health.cn/Article/144/84849
當心肌少症找上門！防止老年肌肉流失，日常3招遠離大危「肌」

…參加健康樂齡活力中心。做完高齡者的體適能檢測，果然發現媽媽在肌力的檢測結果特別低，像是檢測下肢肌力的30秒椅子坐立次數，只有9下（按教育部體育署標準應該要做到12下），而影響平衡的…
http://www.top1health.cn/Article/232/84728
腎臟病患者經常腳水腫！一張椅子、一條彈力帶復健運動顧腰子

…師表示，在家利用一張椅子、一條彈力帶，即可進行復健運動，訓練肌力的同時，也能守護自己的腎臟。 **腎臟病患者下肢循環通常不是很好，血液容易堆積在雙腳造成腫脹** 腎臟是…
http://www.top1health.cn/Article/248/84724
前十字韌帶斷裂一定要手術嗎？金牌選手蘇麗文、李晟綱揭心路歷程

…在手術前就必需先進行復健2~4周，可以減少腫脹之外，還能強化肌力。至於手術後的復健更是重要。  ![林口長庚骨科部邱致皓醫師表示，前十字韌帶撕裂若合併其他…
http://www.top1health.cn/Article/167/84708
現代人減重又偏食，缺乏蛋白質卻不自知？

…乏形成肌肉的原料「蛋白質」的話，就無法增加肌肉量，也不會提高肌力。而且，勉強進行減重，反覆減重＆復胖的話，肌肉會不斷減少，反而變成很難瘦下來的體質。換句話說，為了提升肌肉訓練的效果…
http://www.top1health.cn/Article/351/84574
警訊！肌肉量下降恐引發代謝疾病！6分鐘揪出「肌少症」

…部新營醫院放射科林慧貞主任表示，「肌少症」是指肌肉量減少合併肌力下降，或功能的異常。年過40歲，身體的肌肉量會逐漸減少，平均每10年減少8%，到70歲之後更是近兩倍速的減少。一旦身…
http://www.top1health.cn/Article/248/84645
哪個時段攝取蛋白質最不容易發胖？讓專家告訴你，加上這個動作更加分

…裡找得到這麼簡單的減重方式呢？要注意的是，要透過這些動作增強肌力是有祕訣的，所以本書將從130頁開始介紹相關的細節。 **Point** **・**將早餐換…
http://www.top1health.cn/Article/101/84124
「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…，向後傾斜45度，雙手放在身體兩側支撐，雙腿併攏伸直後，以腹肌力量來收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出能加強腹肌、大腿等肌群。 **三、坐姿站起：**在穩固椅面處坐正，身體直…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
你又胃食道逆流了嗎？日常生活謹記這13小點，幫你緩解症狀、擺脫火燒心

…做到下述3點：．縮短食道曝露在酸液下的時間．訓練呼吸肌力，強化下食道括約肌．去除壓迫胃部的因素具體而言，就是「改善飲食內容，緩解胃酸過多的狀態」、「做運動鍛鍊身…
http://www.top1health.cn/Article/248/84276
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…本的原因，如果肌肉的緊繃是來自因為動作模式有問題產生不協調、肌力太弱、代償等原因，最終仍然要回到訓練去解決。如果問題是來自頸神經根病變，則必須要解決頸神經根本身的問題。有效…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
孩子時常無緣無故跌倒、撞到東西？8種警訊別輕忽！

…以上）卻還是時常跌倒，有可能是長短腳、O型腿、走路內八、下肢肌力弱、踝關節韌帶鬆弛、髖關節發育不良、感覺統合異常、動作控制不佳、雙側協調差或平衡能力不佳。以下羅列8種常見因素給家長…
http://www.top1health.cn/Article/236/84115
寒流到氣溫驟降！專家提4點叮嚀，銀髮族天冷除了保暖還要防跌倒

…部八里醫院職能治療科主任張自強表示，長者們養成規律運動、鍛鍊肌力的習慣，就是能輔助維持心血管健康，預防跌倒發生的好方法。（圖片／張自強主任提供）][198443] **第3點…
http://www.top1health.cn/Article/248/83908
冬天流感高峰，併發肺炎感染恐致死！老人做無氧運動可增加心肌力，避免後遺症

…體免疫，減少肺炎發生。 **老年進行無氧運動可以增加心肌力，可以避免肺炎感染發生後遺症** 此外，老年人保持運動習慣也很重要，如有氧運動、散步、登山、體操及舞蹈等，都是老年…
http://www.top1health.cn/Article/29/83702