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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

「牛」轉乾坤！ 3個居家運動小妙招，讓你在家鍛鍊身體，提升防疫力

…，向後傾斜45度，雙手放在身體兩側支撐，雙腿併攏伸直後，以腹肌力量來收起雙腳並吸氣，吐氣時再將雙腳蹬出能加強腹肌、大腿等肌群。 **三、坐姿站起：**在穩固椅面處坐正，身體直…
http://www.top1health.cn/Article/306/84382
你又胃食道逆流了嗎？日常生活謹記這13小點，幫你緩解症狀、擺脫火燒心

…做到下述3點：．縮短食道曝露在酸液下的時間．訓練呼吸肌力，強化下食道括約肌．去除壓迫胃部的因素具體而言，就是「改善飲食內容，緩解胃酸過多的狀態」、「做運動鍛鍊身…
http://www.top1health.cn/Article/248/84276
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…本的原因，如果肌肉的緊繃是來自因為動作模式有問題產生不協調、肌力太弱、代償等原因，最終仍然要回到訓練去解決。如果問題是來自頸神經根病變，則必須要解決頸神經根本身的問題。有效…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
孩子時常無緣無故跌倒、撞到東西？8種警訊別輕忽！

…以上）卻還是時常跌倒，有可能是長短腳、O型腿、走路內八、下肢肌力弱、踝關節韌帶鬆弛、髖關節發育不良、感覺統合異常、動作控制不佳、雙側協調差或平衡能力不佳。以下羅列8種常見因素給家長…
http://www.top1health.cn/Article/236/84115
寒流到氣溫驟降！專家提4點叮嚀，銀髮族天冷除了保暖還要防跌倒

…部八里醫院職能治療科主任張自強表示，長者們養成規律運動、鍛鍊肌力的習慣，就是能輔助維持心血管健康，預防跌倒發生的好方法。（圖片／張自強主任提供）][198443] **第3點…
http://www.top1health.cn/Article/248/83908
冬天流感高峰，併發肺炎感染恐致死！老人做無氧運動可增加心肌力，避免後遺症

…體免疫，減少肺炎發生。 **老年進行無氧運動可以增加心肌力，可以避免肺炎感染發生後遺症** 此外，老年人保持運動習慣也很重要，如有氧運動、散步、登山、體操及舞蹈等，都是老年…
http://www.top1health.cn/Article/29/83702
背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

…小要訣；最後並補充平時藉由加強鍛鍊核心肌群的運動，強化背部的肌力，預防背痛的發生。 **【日常正確搬舉重物3姿勢】** **從地上搬舉重物姿勢** 當舉起較重的物…
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
帶病長壽不是福，膝關節退化易骨折！個人化精準預防醫學有秘訣

…行動力，慢慢就不想走路。而缺乏運動不易控制血糖和血壓，也會使肌力變差，容易發生跌倒、骨折的意外，嚴重甚至死亡。尤其，髖關節骨折很常發生在年長者身上，多半會陷入骨折後臥床失能、下肢靜…
http://www.top1health.cn/Article/232/83530
【影音版】5大壞習慣加速關節老化，最大魔王是？

…人，他們卻反而比較不容易關節退化，其主要關鍵就在於穩固的下肢肌力，特別是大腿肌力。戴大為醫師說明，穩固的下肢肌力有助維持關節的穩定度，減少傷害或磨損。民眾只要平時多做增強下…
http://www.top1health.cn/Article/138/83602
喝牛奶防骨質疏鬆還不夠，乳糖不耐聰明吃！營養師：保骨本、防骨鬆4要訣

… **防骨鬆好幫手4：進行負重運動，如跳繩、慢跑，增加肌力** 除了飲食，最好搭配進行負重運動，如跳繩、慢跑，增加肌力強度與骨質密度，可預防肌少症減少跌倒，以及骨折的風險。…
http://www.top1health.cn/Article/320/83584
長期清粥配小菜、缺乏肌力運動小心肌少症！營養師：聰明攝取蛋白質3要訣

…折，死亡率提高，必需特別小心預防。造成肌少症的原因，除了缺乏肌力運動，也可能與錯誤飲食習慣所致。尤其，不少長者習慣吃清粥配小菜做為一餐，鮮少攝取含蛋白質食物，長期下來，造成蛋白質攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/83536
小心！肥胖不只不健康，更會讓人「未老先衰」、傷害大腦

…另一半受試者則要加入一個全面性的健康計畫，內容包含健康飲食、肌力訓練、有氧運動和大腦訓練。 ![][197383] 兩年後，吃得好、動得多、接受了大腦訓練的這組人在記憶…
http://www.top1health.cn/Article/253/83527
延緩老年危「肌」防肌少症有一套！研究：維生素C有助減緩肌肉流失

…等維生素B群含量豐富的食物。 **4.以低強度運動加強肌力：** 由於肌少症患者的肌力較不足，所以建議一開始進行能負荷的低強度有氧運動、肌力訓練、伸展運動或平衡協調運動，1…
http://www.top1health.cn/Article/320/83480
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…解關節痛、發炎等問題有一定助益。 **撇步4／運動鍛鍊肌力：** 除了控好體重外，林郁智醫師強調，想要預防退化性關節炎上身，民眾平時就該養成適度運動的習慣，來加強鍛鍊腿部肌…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…摩是不錯的選擇；此外，為了減重塑身，日常也需要維持有氧運動與肌力運動，這樣三者合一，才能真正健康瘦！ ![][191574] 有「養生達人」、「鐵魔女」之稱，現年50多…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686

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