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「纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維」的資料

糙米、紫米膳食纖維豐，替代白米哪個好？營養師揭：這2種人不宜食用

…、紫米、五穀米等為主，有助於增加維生素B群、E、礦物質、膳食纖維等營養素攝取。但是，令人好奇的是，「糙米、紫米替代白米，哪個比較好？」對此，鄭欣宜營養師表示，糙米、紫米均含膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415
坐在馬桶便祕大不出來？緩解便祕2大神器！必吃香蕉助排便好食物

…長及知名營養管理師表示，感到便意不上廁所、壓力過大，以及膳食纖維、水分攝取不足，都是導致現代人便祕的主因。想要暢通阻塞的腸道甩掉便祕，不妨多吃香蕉、優格、花椰菜等富含膳食纖維，有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/91400
減重成功有2大要訣！餐前吃1顆橘子，增飽腹感、降低食慾

…個橘子可以增加飽足感，降低食慾，進而減少進食量。橘子中的膳食纖維可以減緩食物在腸道中的消化速度，使食物在腸道中停留更長時間，增加飽足感。 ![][218320] ##怎…
http://www.top1health.cn/Article/101/91339
解便祕又助瘦身，高纖食物揭排行榜！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物

高纖食物好處多！你知道嗎？膳食纖維又可分為兩種，各自的功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，張佩蓉營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356
大便是免疫力的警示器！臭大便、黑大便可能是這些原因…

…重要。][218302] ##便便要漂亮，2種膳食纖維均衡攝取想要提高免疫力，維護腸道健康和每天排出理想的大便非常重要。鶴見隆史表示，如果每個星期都能排出1公斤以…
http://www.top1health.cn/Article/30/91349
減重晚餐怎麼吃？最佳攻略：高纖素食讓你輕鬆瘦身

…從而達到健康瘦身目的。晚餐要以清淡的食物為主，食用高纖維食物能更有效減肥。食物纖維素無熱量、體積大，進食後充填胃腔。它需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/91295
降血糖、預防糖尿病有神器！研究：大麥麵包有意想不到的健康好處

…麥麵包嗎？有意想不到的健康好處！根據國外研究發現，大麥的膳食纖維對人體有很多好處，有助降低血糖、預防糖尿病和心血管疾病。另外，還可以促進腸道好菌增加，降低身體慢性發炎的風險。適度以…
http://www.top1health.cn/Article/248/91293
小腹贅肉難消除？黃曉彤營養師：必吃4種食物，擺脫小腹婆

…的維生素E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素。尤其酪梨中的不飽和脂肪酸，能夠減少內臟脂肪，還能增加體內好的膽固醇。研究指出，經常吃酪梨的人…
http://www.top1health.cn/Article/101/91290
早餐吃燕麥是首選！降低膽固醇，保護心臟，遠離中風

…均衡營養又對心臟有益的早餐。燕麥是一種全榖物，含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質。根據哈佛大學的研究發現，每天適當喝一些麥片粥可以有助於保護心臟。 ![][218145]…
http://www.top1health.cn/Article/320/91292
吃地瓜幫助減肥不怕胖？營養師：食物GI值低不等於吃不胖

地瓜是一種營養豐富的食物，含有豐富的維生素A、膳食纖維、鉀、鈣等營養素，對於人體健康有著重要的作用。而且，地瓜的GI值相對較低，是一種低GI食物，這也是為什麼地瓜經常被推薦作為「減…
http://www.top1health.cn/Article/101/91265
解除便祕危機，必吃5大神奇食物！原來咖啡、黑豆也上榜

…ale）、瑞士甜菜（Swiss chard）等。這些蔬菜富含纖維、鉀有助腸道蠕動，鉀還可以節調體液平衡和肌肉收縮，幫助順利排便。 **超強食物3：黑豆** 黑豆也能促進排便…
http://www.top1health.cn/Article/248/91229
地瓜排毒、助減重春天必吃！營養師揭：地瓜3大功效，「這樣吃」防肥胖

…師陳彥甫指出，俗稱「番薯」的地瓜是一種鹼性食品，含有優質膳食纖維，除可以滑腸通便外，還可中和人體內所累積過多的酸性物質，建議應以蒸食為主，洗淨連皮一起食用，效果更好。地瓜已…
http://www.top1health.cn/Article/320/91221
水蓮高纖低卡又防癌？趙函穎營養師：鈣鎂黃金比例助眠一級棒

…水蓮」，是家常必備美味菜餚之一，不僅口感清甜爽脆，更富含膳食纖維、鉀、鈣、鎂、鐵離子等人體必須營養素。水蓮的熱量也極低，每100克只有17大卡，可以說是屬於高纖低卡、CP值很高的蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/91181
「菜瓜布肺」特發性肺纖維化治療新契機！抗纖維化藥物助減少惡化

特發性肺纖維化 (idiopathic pulmonary fibrosis, IPF，俗稱菜瓜布肺) 為一成因不明、慢性漸進性纖維化的間質性肺炎，其預後不佳，造成病人漸進性的呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/29/91159
【影音版】甩脂肪肝晚上別吃水果？6要訣防中鏢！營養師：多吃膳食纖維就對了

…營養師表示，預防脂肪肝需要注意日常生活6大要點，包括加強膳食纖維補充等。 ![][217683] ##水果晚餐吃容易變胖？養成脂肪肝體質？梁家瑋營養師表示，這樣的說法只…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065