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「紫米」搜尋結果
總共找到 220 筆符合關鍵字「紫米」的資料-
莫名腰痠背痛？可能是肌少症作祟
…的攝取之外，在澱粉的選擇上，最好選擇全穀類的澱粉，像是糙米、紫米、蕎麥、燕麥、糙薏仁（帶皮的薏仁）等優質的澱粉，不但含有維生素B群，也含有具飽足感的膳食纖維。 蛋白質的攝取方…
http://www.top1health.cn/Article/197/17845 -
吃飯？吃麵？誰是控血糖好幫手？
…碗八分滿的白飯，若將白米飯換成高纖的五穀飯、地瓜飯、糙米飯或紫米飯，熱量差不多，但卻能降低米食的總GI值，避免餐後血糖急速上升。此外，8分滿的白飯熱量，相當於1.5碗五穀粥。 <…
http://www.top1health.cn/Article/80/17568 -
預防過年肥 圍爐不發胖6絕招
…易轉變為脂肪囤積在肚子上，請多選擇高纖的全榖根莖類食物，如：紫米、糙米、地瓜、南瓜、山藥等，其纖維含量較高，比較容易穩定血糖，減少轉化成脂肪變成肥肉堆積的機會。 **第三招／…
http://www.top1health.cn/Article/101/17488 -
神氣活現！銀髮族一日飲食全攻略
…【午餐主食：五穀飯】**1人份量 - 材料：胚芽米20克、紫米10克、小米10克、蕎麥10克、大薏仁10克。 - 作法： 1. 紫米、胚芽米、大薏仁、蕎麥洗淨，泡水4小時。小…
http://www.top1health.cn/Article/263/17065 -
植物營養素顏色落漆！最缺藍紫色
…6%），所以建議紫色的食物可多多攝取，像是茄子、木耳、海帶、紫米、黑豆、葡萄、藍莓、蜜棗、黑芝麻等，都是優質的藍紫色蔬果，對於腦部跟腎臟有所幫助。 <!--more--> ![…
http://www.top1health.cn/Article/248/16987 -
補血兼助降血糖 吃連藕紫米粥
紫米（Black Glutinous Rice） **Point：豐富的膳食纖維，可延緩醣類的吸收** ![][47489] 別名：黑糯米、紫糯米 性味：性溫，味甘 營養…
http://www.top1health.cn/Article/203/16846 -
那幾天好虛弱 靠玫瑰紅棗粥補氣
… **玫瑰紅棗粥食譜 ** **材料** 白米一杯、紫米一杯、紅糖適量、紅棗10顆、乾玫瑰10幾朵。 ![玫瑰紅棗粥所需食材。（攝影／賴羿舟）][45742] <!-…
http://www.top1health.cn/Article/195/16437 -
減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦
…，也就是未經加工精製，仍保留麩皮、胚芽及胚乳的穀物，如糙米、紫米、大麥；以及玉米、地瓜等根莖類蔬菜，它們都能減緩血糖在餐後上升的速度。適當的優質澱粉食物，不但能保護身體組織，還能調…
http://www.top1health.cn/Article/101/16077 -
秋天適合全家養生 3食譜輕鬆調理
…山藥120g、溫無糖豆漿240c.c、五穀米20g (糙米、紫米、小米、蕎麥、燕麥等)。 **●作法：**五穀米先泡水2小時，再將所有食材放入調理機，瞬轉模式打細碎即可。 **…
http://www.top1health.cn/Article/172/15733 -
超越瓶「頸」！子宮頸癌吃豆抗氧化
…狀表皮細胞癌的生長，預防惡化。 **★建議食譜一：養生紫米八寶粥** - 材料：紫米、八寶豆、桂圓、黑糖、鮮奶。 - 作法：將紫米及八寶豆洗淨先浸泡4至6小時，再放入…
http://www.top1health.cn/Article/80/15323 -
睡得安穩！3食物不讓月經來擾眠
…和黃體素比例失衡所致，建議生理期間可攝取熱牛奶、香蕉、紅豆、紫米等食物，不只能補充隨經血流失的能量，也能調節情緒、緩解痛經，幫助夜夜睡得安寧，白天不再頂著熊貓眼嚇人。 
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