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「米飯」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「米飯」的資料

別再惡性節食減肥了！營養師分享健康減醣飲食秘訣、外食菜單全攻略

…較豐富，是很適合減醣飲食的選擇。 1.主食澱粉：優先選擇糙米飯／五穀飯或地瓜飯，而且只吃1／2碗，或依個人食量減半。 2.蔬菜：挑選各種顏色的蔬菜2～3樣，盡量避開有包裹麵衣油…
http://www.top1health.cn/Article/101/82992
不要再吃過水食物減肥了！其實「吃油」不會肥，「醣」才是瘦不了的關鍵

…*在身體攝取醣類時分泌的荷爾蒙，用來降血糖。一旦吃了米飯、麵包、麵類、糕點餅乾、冷飲等含醣食物，身體就需要分解與吸收醣類，因而導致血糖上升（醣類進入血液就變成**血糖，血糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/82752
不用算熱量？每天吃到飽？只要少吃「醣」減肥路上不再挨餓、受委屈！

…。 **減醣**的原則極為單純，只要盡可能少吃米飯、麵包與麵類等主食，以及零食餅乾和甜的飲料等高醣類食物。重點就這些。人們從飲食中攝取**三大營養素（蛋白質、…
http://www.top1health.cn/Article/101/82636
米會生濕，身體有濕的人不能吃米飯？這樣選、料理，輕鬆去除體內的濕

…，說米會生濕，因為水稻長在水裡。身體有濕的人，是不是就不能吃米飯了？這個問題有幾點特別值得回答。 **長在水裡的東西就容易生濕嗎？** 絕對不是！如果說長在水裡的東西就容易…
http://www.top1health.cn/Article/239/82589
減醣也能吃好料！鮭魚除了乾煎，法式、日式4種料理方法一次學會

…出香氣。 **變化花樣：**大略撕碎，與花椰菜碎末、少量的米飯等一起炒，做成炒飯。 **本文出自台灣東販《健身減脂就是這麼簡單！吃不膩的302道低醣料理》一書**
http://www.top1health.cn/Article/80/82402
低醣飲食好夯，人人都適合嗎？怎麼吃才對？7大Q&A助解惑

…**A：執行「輕鬆減醣」朝長遠的目標奮鬥** 對於既想攝取米飯、麵條等碳水化合物又想執行低醣飲食的人，推薦大家採用可以吃少量主食的「輕鬆減醣法」。試著慢慢地持續幾個月看看吧。有時…
http://www.top1health.cn/Article/101/82386
想增肌減脂？達人教你輕鬆端出餐廳級料理，自製雞肉南瓜豆漿燉飯美味又營養

…整的豆漿…600ml。鹽…1小匙。胡椒…少許。糙米飯…600g。南瓜籽…15g。（含有豐富的優質脂肪酸等營養素，也可用核桃代替） **作法：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/82299
一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

…*賽前飲食最好以碳水化合物為主，它可以轉換成跑步所需的能量。米飯、義大利麵、麻糬都是不錯的選擇。此外，參加跑步比賽會對肝臟造成負擔，因此比賽前最好少喝點酒。還有，喝東西的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
6月1日世界牛奶日！大師兄林智勝籲：早晚一杯奶　營養師推乳品入菜5輕食營養又美味

… **★泡菜乳酪飯捲（4人份）** **材料：**紫米飯600公克、起司片4片、小黃瓜切條100公克、胡蘿蔔切條100公克、韓式泡菜40公克、壽司海苔4片、壽司醋4茶匙。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/81967
保養肌膚從腸道開始！5步驟讓美由內到外

…皮膚脫水、導致暗沉。洋芋片等零食含有大量的鹽與添加物，漢堡、米飯、麵食等精緻澱粉會產生過多糖分，這些都會影響新陳代謝，讓皮膚狀況變差。NG飲食還會影響腸胃機能，例如過量的砂糖會使體…
http://www.top1health.cn/Article/324/81541
每到換季腸胃總不舒服，腸道保健光吃益生菌還不夠！

…、糙米等全穀類，是很好的膳食纖維來源。即使是外食，把主食的白米飯換成糙米飯，還能攝取到維生素D、E。 ![][191219] 說到膳食纖維，一定少不了蔬菜與水果，除了膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/324/81543
有氣無力抵抗力差，病毒愛找碴！聰明吃對「這個」營養素，增加體力打造金鐘罩

…加分！像是維生素B、維生素C、維生素D與維生素E等，日常從糙米飯、五穀飯、鮪魚和鮭魚等的日常食物中都能攝取到，都有助於調整體質、增加抵抗力，在體內建立堅強的保護網。但是，並不是…
http://www.top1health.cn/Article/248/81198
嗯不出來？便祕、痔瘡難解？醫師：5技巧吃對高纖低脂飲食，改善腸道環境

…以糙米、全麥土司、麥片、地瓜等纖維量較高的全穀雜糧類，代替白米飯和白吐司。 **技巧2：**多吃新鮮蔬菜，生食或炒燉煮皆宜，像是，萵苣、大蕃茄、小黃瓜、菠菜等各色蔬菜。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/81058
減肥一定要斷醣？日本營養師為你破解迷思，教你煮出超好吃雜穀飯

…飯會變胖」的迷思，認為造成肥胖的罪魁禍首不只「甜食」，還有「米飯」！為了解開迷思，首先要讓大家了解「醣分」與「碳水化合物」的差別！ ![][189281] 在營養學上，…
http://www.top1health.cn/Article/101/80963
減醣也能吃油飯！達人公開私房食譜，耐蒸、好保存多份量也不怕

…鍋，加入鵝油香蔥、梅花肉絲、蝦米、香菇絲爆香，加入醬油、水和米飯拌炒，最後加鹽調味。 **淨碳水：**7克（1人份）。 **進食份量：**半碗｜共8份。 **營養成分：*…
http://www.top1health.cn/Article/290/80919

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