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「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

久坐不動，害肩頸酸痛、肌力不足…跟著健身教練伸展斜方肌、脊柱

…618] **「脊柱伸展」、「脊柱扭轉」：**雙手輕拉椅子後側，讓身體抬頭挺胸，後雙手逐漸向地面伸展，撐地後停留數秒。單手扶住椅背後側，側轉45度。 ![(以上照片由張世昕…
http://www.top1health.cn/Article/306/82037
打造美胸一點都不難！準備寶特瓶就能改善縮肩、讓胸椎直挺挺

…就好。用兩手拿著1L的寶特瓶，坐在有靠背的椅子上。兩手平行地板往前伸直，接著就這樣將寶特瓶舉至頭部上方，在不吃力的狀態下反舉到背後，接著回到開始的位置。重複進行這…
http://www.top1health.cn/Article/306/81807
便祕會演變成大腸癌？每天運動、按摩15分鐘，活化大小腸機能、延長壽命

…退。「骨盆底肌群」是將糞便擠壓排出時會使用到的主要肌群，坐在椅子上，雙手手心朝上放在屁股底下，手指摸到硬硬的骨頭突起就是坐骨結節。而「骨盆底肌群」的位置就位於坐骨結節之間。 …
http://www.top1health.cn/Article/261/81755
噎到急救方法必知！幫助別人也幫助自己，生存關鍵只有短短幾分鐘

…立克法？** 如果自己學過哈姆立克法，就可以找個適當高度的椅子，把肚臍上緣抵在椅背突起的邊柱上，扶著椅子用身體的重量瞬間用力往下壓，一樣可以把喉嚨的異物推出來。你可以想像…
http://www.top1health.cn/Article/251/81204
情緒或物品清空都需要練習！你丟不了的可能不是東西，而是對那段感情的執著

…果專用的刀子，改用一般的水果刀，再不然就是丟掉書桌或化妝台的椅子，改用餐桌椅等。在這個階段，你會自然地熟悉以個人的移動來取代購買重複的物品這種行為模式。比起過度的便利，更重…
http://www.top1health.cn/Article/294/80475
過年團圓，身材不想跟著變圓！金鼠年牆上運動開箱　9個牆運動，脂肪輕鬆退散

…睡→吃喝拉撒睡→吃喝拉撒睡…一起來動動如何？今年我們嘗試離開椅子，來到牆壁打洞？不、不、不、是利用牆壁做運動喔！ **原則上，每個動作一分鐘，中間休息 20秒，做三組…
http://www.top1health.cn/Article/306/80682
春節吃好、吃滿不害怕　抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥

…夠增加整體的體力，使我們邁向常「瘦」健康的目標。坐在椅子上做運動，可以減輕身體的負擔，老是覺得自己沒體力、做不了的人更可以大膽嘗試。動作元素起始於身體的好朋友–手和腳，結合…
http://www.top1health.cn/Article/306/80680
年節拒絕中風上門！久坐小心傷身，做5伸展動作活絡筋骨

… **二、乘坐太空椅** 雙手抱胸，腳掌貼合地面，將臀部從椅子上慢慢帶起。 **三、坐姿伸展運動** 1.坐在椅子上，將左手向上伸直，往右側下壓，以利活動…
http://www.top1health.cn/Article/167/80742
老婆懷孕了？準爸爸產檢3NG行為別犯，做對5件事化身神隊友

…博愛座還難搶，這時候總會碰到一些準爸爸無視孕媽們的需求，巴著椅子盡情滑手機，讓孕媽咪捧著肚子有苦難言。提醒準爸爸們，坐下前，先看看四周有沒有孕婦喔！ **產檢神隊友必學5件事…
http://www.top1health.cn/Article/17/80635
產後媽咪的難言之隱，站起竟瞬間漏尿？這樣做終結漏尿噩夢！

…。 ![][188121] **1.**淺坐在椅子上，將右腳踝放在左大腿上。 **2.**將左手手指伸入右腳趾之間握住。 **3.**用右手拇指和其他四根手指，固…
http://www.top1health.cn/Article/351/80687
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…書桌等處，雙腳左右打開一大步。胸部打開後背部挺直，如同要坐在椅子上一樣，使腰部往下移動。 2.維持背部挺直的姿勢，一邊數1、2、3、4，花4秒鐘將膝蓋打直。站直後，再花相同時間回…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
總是覺得壓力大、好焦慮？專家帶你正念思考、靜心更放鬆

…上眼睛睡一個半小時，只需要十五分鐘。額外的好處是：上班時坐在椅子上、在火車上都可以深度休息，甚至是孩子在隔壁房間放聲尖叫時，也可以。要擺脫累積在細胞和基因記憶裡的壓力，必須…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535
脖子緊是哪裡出問題？前、後大不同　物理治療師3招帶你舒緩痠痛、僵硬

…招／左右兩邊轉動頸項》** **做法：**立正站好或端坐於椅子上，將頭部向左側慢慢下壓，停留5～10秒，接著將頭轉正。換邊，將頭部向右側慢慢下壓，停留5～10秒後回正。接著慢慢仰…
http://www.top1health.cn/Article/248/80565
孩子愛反抗、不聽你的？想跟孩子有效溝通，先接納他們的情緒

…出教室，流竄到學校外。現在是家長的責任了，我下課了。我跌坐在椅子上，看著空無一人的課桌椅。我到底哪裡錯了？為什麼他們不聽話？我要如何帶這些孩子？同樣的情形持…
http://www.top1health.cn/Article/297/80378
家有行動不便長者，輔具該如何選擇？助行器VS助步車專家說…

…種四輪助步車，可以讓老人家方便買東西，走累了還能「變身」成為椅子可以坐。助步車其實就是一種四輪的助行器，因為四支腳都裝輪子，基於安全穩定就必須設有手部煞車裝置，大多數產品還會加上座…
http://www.top1health.cn/Article/253/80423