動作 | 搜尋結果 | 華人健康網

「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

… **③**深呼吸保持此姿勢。接著換邊練習。 **動作重點提示** **• 呼吸：**拉伸全程保持呼吸深沉平靜。 **• 姿勢：**腳跟必須穩固貼地，本練習才能充分產…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
背好痛，按摩上癮？小心變成慢性病變　每天伸展8次，擺脫虎背熊腰

…71] 之後章節會提到某些職業類別，經常會有一些習慣性動作，可能造成肌群間的肌力失衡，從而導致勞損症狀發生。也就是說，如果能夠檢視自己的習慣性動作，分析之後，經由反向伸展達到…
http://www.top1health.cn/Article/167/82199
扣不著內衣、擦不著屁股？肩頸硬梆梆？久坐族注意，杜絕肩頸痠痛靠這招！

…之後，嘉惠躺在沙發上敲著肩膀嘆道。一整天下來，嘉惠的動作都對肩膀帶來極大的負擔，更容易連帶讓肩膀周圍的肌肉跟著僵硬變得疲勞。如果姿勢不良，更容易讓肩頸累積疲累，甚至造成疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/82192
蝴蝶袖鬆弛可煽風？不怕！韓健美女王教你一招消除手臂肉，穿背心更好看

…，即使運動，也不易變成緊實狀態。最有效的運動是將手臂往後伸直動作，能消除鬆弛的蝴蝶袖。 **作法：** ![][192540] **1.**雙腳打開，與肩同寬，臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/82019
每個動作20次！不會太累、又能促進新陳代謝的「悠閒運動菜單」

每天都覺得好累、好懶、好不想動？有想要運動的念頭，但一想到要流汗就又癱在沙發上？名模王麗雅分享自己的「悠閒」運動課表，能讓身體動一動又不會搞得全身痠痛，維持該有的運動量，不但能促進…
http://www.top1health.cn/Article/250/81435
打造適合穿內衣的身材！居家4動作幫你擺脫惱人的腰背贅肉

… 我通常會建議體型圓潤與容易水腫的學員，在平日做這套組合動作來保養身體。當我請她們兩天做一次，持續三個月之後，她們的背部都明顯變苗條了。當初我請大家穿著較為裸露的瑜伽服上課，為…
http://www.top1health.cn/Article/269/81224
居家檢疫、隔離好無聊！職能治療師教你5居家運動，坐著也能舒展關節超舒服

…免疫系統。 **居家檢疫或隔離時的居家運動** **動作示範／衛生福利部八里療養院王玉山職能治療師** ![（圖片／八里療養院王玉山職能治療師示範）][189969]…
http://www.top1health.cn/Article/306/81142
腰椎滑脫害腰痛、腳麻，揪4大風險！千萬別做「這些」動作

…，則可以嘗試進行平躺於床上，腳掌置於床面，雙膝彎曲左右搖擺的動作，也有助於穩定腰椎周遭肌肉。 ##避免腰椎滑脫更嚴重，千萬別做這些動作唯一要注意的是，由於腰椎滑脫指的是人…
http://www.top1health.cn/Article/167/81101
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

…一種可以參考的訓練方式。 **【啞鈴進行深蹲、硬舉推荐動作】** 以下是由醫適能MedEx創辦人蔡奇儒教練所示範以啞鈴進行深蹲、硬舉的動作，大家不妨跟著自己在家練習： <…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
跟著英國知名男模做運動！圖解2骨盆運動、鍛鍊身體靈活度，找回好體態

…什麼感覺。 ![][187075] **1分鐘慢動作** 站直，雙腳與骨盆同寬，手臂上舉與肩同高，抱住手臂。骨盆後翹，觀察你的後背曲線；再來啟動臀部肌肉將骨盆內收。你…
http://www.top1health.cn/Article/248/80414
酒精、次氯酸水、抗菌洗手乳大PK！清潔後別忘這個動作，防止手部脫皮龜裂

…血跡象。醫師特別提醒，使用這一些殺菌清潔用品之後，別忘做這個動作，才能保護一雙纖纖玉手。 ![][189238] 日前有1位28歲上班族女性求診，發現手部嚴重龜裂、手指隙縫…
http://www.top1health.cn/Article/248/80951
抗病毒這些小動作千萬母湯！洗完手擦褲子、口罩返家亂丟，5件事大NG

…言！不過，藥師提醒，網友們在從事防疫事項時，別忘了還有一些小動作如果能做的再確實一點，更能有效阻絕病菌上身、避免把病菌帶進家門。 **洗完手擦褲子上、口罩返家亂丟？防…
http://www.top1health.cn/Article/248/80875
防範武漢肺炎先提升身體防護力　跟著中醫師來打拳，3動作在家也能做

…抗力確實有所助益。  ![動作時更要適度出力，如果民眾只是軟趴趴的擺動作，鍛鍊的效果也會有限。基本上，建議練到出汗，肌肉有點痠痛的程度即可。][1…
http://www.top1health.cn/Article/239/80857
上班久坐，身體卡啦卡啦超僵硬？3伸展動作幫你找回靈活度

…進度。你在坐姿裡要感覺伸展，而不是疼痛。 **1分鐘慢動作** 採取不感疼痛的盤腿坐姿，手指尖在身體前側地板，碰不到地板也可放在瑜伽磚上。在這個坐姿裡屈曲（拱背）及伸展…
http://www.top1health.cn/Article/328/80421
年節拒絕中風上門！久坐小心傷身，做5伸展動作活絡筋骨

…漸康復。 **減少久坐負面效益有撇步　調整工作環境、5動作伸展筋骨助改善** 因此，陳輝宇物理治療師呼籲，若要減少久坐帶來的負面效益，最好的方式就是改變工作型態。選擇可以調…
http://www.top1health.cn/Article/167/80742