伸展動作 | 搜尋結果

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「伸展動作」搜尋結果

總共找到 209 筆符合關鍵字「伸展動作」的資料

消水腫！潘慧如秘技大公開

…有一個小小的建議，利用早上起床後的時間，先在床上做一些簡單的伸展動作，運用腹部深呼吸，促進腸胃蠕動，讓身體自然變輕鬆，水腫就不容易找上門囉！ **更多精彩內容，請詳見推守文化…
http://www.top1health.cn/Article/249/14136
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

還沉浸在美食的世界裡，不肯面對妳的小腹凸起如馬路中央的分隔島嗎？每每看電影一起立側身，立馬擋住後方民眾視線正是妳的小腹！想要成功甩掉肥肚腩，飲食控制加上局部雕塑運動是必要的，型男瑜…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
電腦腕痛不停　預防保健3訣竅

…保持工作1小時，休息10分鐘的好習慣。 3. 每天做做手腕伸展動作：打電腦的休息空檔，可作單方向的手腕伸展操，分別將手腕往上、下、左、右壓，做單方向延展，每回合8至12下，每天3…
http://www.top1health.cn/Article/167/13639
減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

…了。預防運動傷害，最重要的就是運動前的熱身，作一些關節肌肉的伸展動作，增加柔軟度，慢慢的增加體溫及心跳，讓身體有時間來適應接下來更激烈的運動強度。運動結束後，幾分鐘的伸展動…
http://www.top1health.cn/Article/250/13538
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

…現在大部分專家鼓勵的做法是慢跑幾分鐘暖身，等跑步結束以後再做伸展動作，防止受傷。我發現果真是如此。我從來不在跑步之前做伸展運動，只在原地慢跑幾分鐘，結果跑起來總是比較舒暢。跑步結束…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
翹腳大NG！梨狀肌症候群拉警報

…力下壓膝蓋，誤以為可以瘦大腿，其實都是錯誤的迷思，必需隨時做伸展動作，才不致傷害到關節。 **NG動作三：單腳壓坐** 如同翹起單腳一樣，同樣會對於壓迫的腳造成坐骨上面滑液…
http://www.top1health.cn/Article/238/12910
舒緩肚皮緊繃　孕媽咪側面伸展操

…舒服、調節周數後期的呼吸不順，可以藉著瑜珈帶，做些和緩的側面伸展動作，都相當有幫助。 **側面伸展** 把兩手伸直，肩胛骨往下放，脊椎向上延伸，雙手抓住瑜珈帶兩端，向左側傾…
http://www.top1health.cn/Article/17/12783
按滑鼠手痠麻　腕關節伸展這樣做

…致這些原因。瑜珈老師建議，要舒緩手部關節的痠麻，可以練習手腕伸展動作，改善肌肉僵硬不適。**（影音／攝影記者黃志文）** ![電腦族長時間使用滑鼠，常常會造成手腕不適。][312…
http://www.top1health.cn/Article/248/12312
下背痛out！生產前後3招緩解

…可能會有下背痛困擾，不妨跟著物理治療師杜佳儒進行下列3種簡單伸展動作，以達到預防與緩解的效果： **【第一式：橋式】** 預備姿勢：平躺，雙腳屈膝踩地。 STEP1：吸氣預備…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
孕婦肩頸痠痛　瑜珈兩動作舒緩

…在肩上的兩手手指，順勢向下45度角打開，接著進行更大圈的肩部伸展動作，同樣重覆4個深呼吸循環，在轉圈時，感受到整個背部肌肉、前胸肌肉、肩膀肌肉得到舒展。 ![轉肩（攝影／黃志文）…
http://www.top1health.cn/Article/17/11943
兒童成天盯電腦　3招伸展操防痠痛

…20下，且每下需持續10秒。下列是針對胸部、頸肩、手腕的3招伸展動作： ![預防電腦族痠痛3招伸展操。（圖片提供／彰化基督教醫院）][30027] **擴胸運動** 兩手高舉…
http://www.top1health.cn/Article/167/11910
春季運動先暖身　3原則防肌肉痠痛

…教練提醒，運動以暖身做為開始、要以收操為結束，收操動作就是做伸展動作，讓緊繃的肌肉能放鬆、恢復原狀。 2. 春天氣溫變化大，運動中途停下來休息時，要把汗擦一擦、穿上外套，以免…
http://www.top1health.cn/Article/248/11796
低頭族遠離肩頸痛　4穴位保健

…除勞累和減緩酸痛。例如，玩手機每小時休息1次，按摩穴道，做些伸展動作，讓肌肉休息、放鬆；穴道點按摩時用手指的指腹按摩，按壓力度要由輕至重，再由重至輕，有痠脹感為宜，按摩50次，約3…
http://www.top1health.cn/Article/260/11598
要活就要動！保養關節趁早開始

…* 1. 不要長時間坐著不動，在辦公室也可以做做簡單的伸展動作，讓關節有放鬆的機會。 2. 辦公椅的高度應該跟下肢長度一樣，即坐在椅子上的時候兩腳要與椅子呈90度。椅背建議…
http://www.top1health.cn/Article/164/11353
保骨！關節凍齡　趴趴走也不怕

…增強肌力強度，如游泳、散步、慢跑、太極拳、柔軟操、騎腳踏車、伸展動作等都是不錯的選擇。另外，周正義建議民眾，每個人身體狀況及興趣都不同，最好還是與醫師及復健師討論，依據自己…
http://www.top1health.cn/Article/164/11350

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