運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 666 筆符合關鍵字「運動前」的資料

久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…訓練，每週至少4到5次，每次45到60分鐘，過程要循序漸進，運動前記得要伸展身體，保護關節！當然，只要依照ReCODE療程操作就可以減少發炎，你的關節一定會很健康的。有些人…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…缺乏運動的人即很久沒運動的人，時常一運動就會受傷，而且大多在運動前的準備階段出現狀況。舉例來說，有一種伸展操在運動前做的話，會非常危險，那就是站著突然前彎的動作。 **★危險…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
對抗憂鬱半小時就足夠！走路、跑步，動起來就能有效宣洩負能量

…量。當你對走路的美好感覺欲罷不能，就不要停，朝著更新、更強的運動前進，例如跑步。  ![][185097] **◆跑步、慢跑** 跑步是我…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116
愛美天性大揭密，營養師公開消除肚腩技巧！

…提升為仰臥起坐，增加腹部的訓練。高馥詩營養師提醒，有些人擔心運動前、後進食會使身體吸收更多熱量，其實是錯誤觀念！運動前，適量補充低GI的碳水化合物，維持體力，避免降低運動效能。運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/77955
小S拉筋瘦身、減緩腰痠背痛！迷思：筋拉得越長就越好嗎？

…容易疼痛或發生運動傷害嗎？」就讓帶大家破解。 **運動前一定要拉筋？「筋」包含肌肉和肌腱** 相信大家都曾有過「拉筋」的經驗，國小國中時，每當上體育課之前，老師都會帶著…
http://www.top1health.cn/Article/248/77795
中風離你比想像的近，熬夜害自律神經失調也是凶手　醫師破解4大Q&A

…且這也不是致病主因。但即便如此，還是會建議民眾，在從事高強度運動前，最好先留意自己的心跳、血壓有無異常較有保障。而之所以會有這樣的建議，是因為當民眾有本身有高血壓、心房中隔…
http://www.top1health.cn/Article/31/77962
血糖代謝異常併發症多！糖尿病患者竟然怕熱又怕冷

…逐漸增加運動的強度及量，避免運動傷害，倘同時患有其他疾病，在運動前應先與相關醫師討論，以確保安全。最後提醒，倘有發現血糖上升的情形應找尋專科醫師進一步診斷治療，調整生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/77956
運動、泡澡前必做這動作！捏捏脖子，預防腦出血、心臟衰竭

… 暖和身體前先捏脖子，並非僅限於泡熱水澡而已。按摩肩膀、從事運動前，同樣也要先捏脖子。其實，曾經有人因按摩肩膀造成流至腦部的血液過多，引起腦出血。在按摩之前，必須先捏脖子。先要暢通…
http://www.top1health.cn/Article/248/77915
經常腳底抽筋、足底筋膜炎纏身？3動作用網球按壓腳底助舒緩

…的原因和第156頁「小腿抽筋」一樣，多因身體電解質不平衡，或運動前暖身不足、肌肉延展度不足，常發生在年長者、運動過度者身上。 **改善要領** 「足底筋膜炎…
http://www.top1health.cn/Article/167/77863
運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

做錯運動，可能沒有任何效果是白做工，相對的，如果運動過頭了，則是會吃足了苦頭！像是有的人覺得筋要拉得越長越好，導致拉到過頭了，拉到筋太鬆、關節都不穩定了，甚至會疼痛；什麼才是正確有…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
力不從心是糖尿病惹的禍！做好「醣穩顧」，增加續航力

…低血糖時緊急補充。了解自身適當的運動量與血糖情況後，也可以在運動前適當補充營養補充品，視個人的運動量與體質，可以酌量補充半包到一包，都可以幫助糖友避免運動後低血糖的狀況。
http://www.top1health.cn/Article/33/76623
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

… ![][174956] 運動前排空膀胱。呼吸順暢、不要屏氣。不要擠壓大腿、收縮腹部，全身肌肉放鬆，選擇合適、舒適的位置，或坐或躺。收縮盆…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

運動營養的第一要點，就是運動前不空腹！因為血糖太低很容易暈倒，身體也會分解肌肉來產生能量，所以，千萬不要挨餓運動。此外，在運動過程中及運動後，也應該注意水分及營…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
補足鈣與維生素D能助「減肥」？營養師推薦3大補鈣技巧

…師也建議，除了鈣質以外，也要攝取足夠的維生素D。 **運動前補充高鈣食品，幫助正常代謝脂肪** 許多人也會透過運動，幫助代謝熱量、增加肌肉量來提升基礎代謝率，不過有些研究發…
http://www.top1health.cn/Article/101/75230
腰酸背痛好難受？專家教你下半背子遠離疼痛！

…透過專業醫師評估。 **預防或緩解？** 在了解緩解運動前，必須先了解，正常的脊椎從側面看，是具有些許前凸的曲線，椎間盤會較為穩定，若脊椎方向是相反的，就可能導致椎間盤突出…
http://www.top1health.cn/Article/318/75107