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「運動前」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「運動前」的資料

運動前拉筋，要拉得越長越好？拉筋過頭關節受傷、疼痛跟著來

做錯運動，可能沒有任何效果是白做工，相對的，如果運動過頭了，則是會吃足了苦頭！像是有的人覺得筋要拉得越長越好，導致拉到過頭了，拉到筋太鬆、關節都不穩定了，甚至會疼痛；什麼才是正確有…
http://www.top1health.cn/Article/248/77837
力不從心是糖尿病惹的禍！做好「醣穩顧」，增加續航力

…低血糖時緊急補充。了解自身適當的運動量與血糖情況後，也可以在運動前適當補充營養補充品，視個人的運動量與體質，可以酌量補充半包到一包，都可以幫助糖友避免運動後低血糖的狀況。
http://www.top1health.cn/Article/33/76623
女性如何遠離尿失禁？教你做好凱格爾運動提高肌群力量

… ![][174956] 運動前排空膀胱。呼吸順暢、不要屏氣。不要擠壓大腿、收縮腹部，全身肌肉放鬆，選擇合適、舒適的位置，或坐或躺。收縮盆…
http://www.top1health.cn/Article/10/75469
還在挨餓運動？運動前、中、後營養補充這樣吃事半功倍

運動營養的第一要點，就是運動前不空腹！因為血糖太低很容易暈倒，身體也會分解肌肉來產生能量，所以，千萬不要挨餓運動。此外，在運動過程中及運動後，也應該注意水分及營…
http://www.top1health.cn/Article/101/75351
補足鈣與維生素D能助「減肥」？營養師推薦3大補鈣技巧

…師也建議，除了鈣質以外，也要攝取足夠的維生素D。 **運動前補充高鈣食品，幫助正常代謝脂肪** 許多人也會透過運動，幫助代謝熱量、增加肌肉量來提升基礎代謝率，不過有些研究發…
http://www.top1health.cn/Article/101/75230
腰酸背痛好難受？專家教你下半背子遠離疼痛！

…透過專業醫師評估。 **預防或緩解？** 在了解緩解運動前，必須先了解，正常的脊椎從側面看，是具有些許前凸的曲線，椎間盤會較為穩定，若脊椎方向是相反的，就可能導致椎間盤突出…
http://www.top1health.cn/Article/318/75107
咖啡甩脂肪、減肥超強喝法：加綠茶效果加倍？中醫師周宗翰說…

…物能量無法在體內被有效利用，就會轉變成脂肪堆積。 **運動前1個小時喝咖啡，有助能量消耗，加速脂肪燃燒** 健康減肥才是上上策！建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制…
http://www.top1health.cn/Article/101/74912
運動前吃香蕉會傷害心臟？運動後吃香蕉會變胖？運動營養師為你破4大迷思

…看香蕉是「神一般的食物」？還是「豬一般的隊友」？不少人喜歡在運動前吃香蕉，認為可以增加運動耐力；或是運動後吃香蕉，能防止腳抽筋。但是，也有不少人說運動前吃香蕉，會傷害心臟，甚至運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/74922
愛騎自行車、跑馬拉松竟尿不出來…3招放鬆骨盆底肌肉

…成泌尿系統傷害，引發骨盆底肌肉僵硬，出現尿不出來的症狀。透過運動前適度做暖身操，有助骨盆底肌肉放鬆！ **長時間騎自行車、跑馬拉松，小心運動過度造成泌尿系統傷害** 1…
http://www.top1health.cn/Article/248/74901
白天吃飽，晚餐不吃就會瘦？晚上有運動也不能吃？營養師說…

…了班後要運動，也要正常飲食。但建議把晚餐的內容一分為二，分成運動前、後進食，才不會因為晚餐吃太飽，血液跑到腸胃進行消化吸收，而影響到運動的效果。同時謹記以下4要點，適量的分配食用，…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861
運動不足害跌倒！聰明救心肺、肌耐力、防失智

運動不足對健康帶來的危害，還不僅如此，缺乏運動或運動量不足的人，也可能導致心血管疾病來報到！因為運動不夠，包括心肺功能和肌耐力都會下降，使新陳代謝變差，影響身體容易發胖，且會有血壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/74828
加班族沒時間上健身房？分次運動也能燃燒脂肪，一樣能變瘦！

…一百二十分鐘以上的馬拉松，所用的熱量源幾乎都是脂肪酸。不過，運動前二十分鐘，消耗的熱量源是肝醣，之後才是脂肪酸的說法，其實並沒有明確的時間點。開始運動的時候…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684
瘋路跑，膝蓋內側隱隱疼痛〜中醫解救鵝足肌腱炎靠這幾招！

…endonitis & Bursitis)，並告訴Jack，運動前後如何伸展與收操，以及平時膝蓋周圍的穴道按摩，在服藥搭配針灸治療，2週後，Jack恢復了他的慢跑計畫。 **…
http://www.top1health.cn/Article/167/72606
20歲壯男超忍痛　就醫才知罹患僵直性脊椎炎，髖關節沾黏已不可逆

…期階段進行。但要注意的是，如果患者關節已嚴重沾黏，在進行各式運動前最好先諮詢專業醫師與物理治療師建議，以避免運動過度反加速病情惡化。 **◆傳統口服藥物治療：**需長期按時服…
http://www.top1health.cn/Article/32/72642
孕期間絕對不能鍛練腹肌？孕媽咪運動前，先搞懂這些事

許多孕妹似乎認為寶寶是在我們肚子裡腹肌外側與肚皮之間長大，有的人甚至會以為我們的肚子在懷孕的時候，全部裝滿了寶寶，腹肌可能融進子宮裡了，以至於認為懷孕的時候鍛鍊腹肌，會傷害我們的子…
http://www.top1health.cn/Article/17/72520

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