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…偏頗的蛋白質、水果減重法等,結果很快就會反彈,甚至比原來還要胖。這是因為很多人在減肥時,只注重短期效果,而忽略了長期的維持。正確的減重方式應該是不復胖,這需要養成5個好習慣,即「5…
http://www.top1health.cn/Article/132/91454…從維持健康的免疫系統和神經系統,到預防某些慢性疾病,尤其是肥胖,再到改善心理健康,都扮演重要關鍵角色。 ![][218672] ##為什麼維生素D那麼重要? 想要維持身體…
http://www.top1health.cn/Article/320/91497…醫體重曾飆達70公斤 廖婉絨中醫師表示,自國中以來就一直是胖妹,體格壯碩,到了大學時,由於喜歡喝珍珠奶茶和甜食,體重更是超過70公斤,更是同學們口中的「大熊妹」! 為了減肥費盡心…
http://www.top1health.cn/Article/82/91436對於許多女性而言,減重可說是一場「長期抗戰」。為了打擊肥胖,從節食、斷食、特殊食材瘦身法無不各出奇招,但是往往效果不彰,讓人感到十分沮喪。其實,想要擁有穠纖合度的好身材,不一定需要…
http://www.top1health.cn/Article/82/91408…升糖指數升高,容易昏昏欲睡,長時間則恐會影響減肥大計,增加肥胖風險。 ![][218481] 北市聯合醫院和平婦幼院區營養師黃雅慧表示,研究證實吃早餐可提升一整天的專注力,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91422…。 ![][218480] 主任張哲銘中醫師表示,肥胖的成因有很多種,有人是因暴食肥胖,有人是壓力導致,還有水腫肥胖、疲勞肥胖等。想要減肥瘦身,中醫可依個人體質來調整,燃脂…
http://www.top1health.cn/Article/82/91420…,常聽見有人這麼說:「聽說吃燕麥可以減肥?」、「燕麥多吃不怕胖,吃再多也不會有問題吧?」好多人都有著「狂吃燕麥都不會變胖」的錯誤迷思,認為多吃會瘦。這些說法都會令人搖搖頭。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/320/91368…是過度防曬導致,像是空氣污染與霾害PM2.5的影響、老化、肥胖、膚色暗沈、疾病、使用藥物等,都會影響體內維他命D的濃度。 ##維生素 D缺乏恐致哪些疾病? 維他命D對人體為…
http://www.top1health.cn/Article/320/91333…上吃得多、動得少,肚子肥油愈積愈多,變得「大腹便便」。腹部肥胖不僅影響外觀,還會增加罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的風險。曾雴瑜中醫師提醒,要認清7大導致腹部肥胖的元凶,並教大家如何…
http://www.top1health.cn/Article/239/91312…下於蛋白質、醣類和脂肪,若有短缺,不僅容易免疫力下降,就連肥胖也脫離不了關係。 ![][218214] 日本養生達人鶴見隆史在《不生病的關鍵秘密:酵素》指出,在身體內,酵素…
http://www.top1health.cn/Article/101/91319…現上升趨勢。腎臟病發生原因很多,除了三高慢性病之外,吸菸、肥胖也是影響腎功能異常原因之一。 ##腎臟病有哪些症狀? 腎臟病早期症狀不明顯,出現「「泡、水、高、貧、倦」,」5…
http://www.top1health.cn/Article/248/91234…養組主任許惠玉表示,減重沒有速成法,有效的減重方法是穩定不復胖,養成正確飲食觀念和習慣,而善用飯前喝水的秘訣,不但可以維持身體正常代謝、排除廢物,也能和多餘脂肪說掰掰! ![][…
http://www.top1health.cn/Article/101/91245晚餐是一天中最容易讓人發胖的一餐,因為晚上身體的代謝速度較慢,容易導致熱量積累。但是,如果你選擇了適當的食物,晚上吃飽腹又不肥胖是完全可以實現的。以下是8種晚上吃了不會發胖的減肥食…
http://www.top1health.cn/Article/320/91239…常健康的食品。但是,營養師也提醒,攝取地瓜仍然要適量,避免肥胖。 ![][217974] 營養師陳彥甫指出,俗稱「番薯」的地瓜是一種鹼性食品,含有優質膳食纖維,除可以滑腸通…
http://www.top1health.cn/Article/320/91221…[217949] 中醫師吳明珠日前在門診收治1名中年肥胖女性,因聽說地瓜纖維質高,又可以當作主食,於是就吃地瓜減肥,詎料,天天吃地瓜長達3個月都沒效,還胖了6公斤。一問之下,…
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