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「纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維」的資料

吃米飯也能減肥？掌握這些方法不挨餓又健康

… 為了降低熱量攝入，可以在米飯裡加入燕麥、大麥等富含可溶性纖維的食物。可溶性膳食纖維具有很強的吸水膨脹能力，吸水後能形成溶膠和凝膠，延緩胃中食糜的排空速度。 ![可溶性膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/91555
保護心血管先遠離三高！調節血脂、降膽固醇雙管齊下

…注意調節血脂與控制體重，都是護心的關鍵法寶。 ##專利纖維粉助新陳代謝、有效降低血脂、膽固醇目前有一款專利F.I.P.100纖維粉，是有通過國際「100%無添加」驗證可調…
http://www.top1health.cn/Article/101/91517
結石是鈣攝取過量惹的禍？陳怡錞營養師7點小叮嚀，拒當石頭族

…有乳製品、瘦肉、豆類、全榖根莖類等。 **叮嚀4／膳食纖維不可少** 吃完大魚大肉等較油膩的食物後，吃進去的油脂容易與鈣質結合形成皂鈣，使鈣質無法與草酸結合，增加小腸對草酸…
http://www.top1health.cn/Article/30/91594
解便祕又助瘦身的高纖食物！張佩蓉營養師推薦5大必吃食物

…][218904] 高纖食物好處多！你知道嗎？膳食纖維又可分為兩種，各自的功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，張佩蓉營養師再幫大家…
http://www.top1health.cn/Article/140/91602
坐月子不能洗頭、要吃麻油雞？田宜民中醫師揭4大迷思，教妳聰明變通

傳統上，產婦坐月子的禁忌多！常見一個月不能洗頭、一定要吃麻油雞、生化湯喝越多越好...等等。從古代流傳下來的習慣，到底有沒有遵守的必要？女中醫田宜民表示，這些做法在觀念上是對的，只…
http://www.top1health.cn/Article/302/91528
一週7日南瓜輕食餐，助排毒兼減重！

…如維生素A、C、E、鉀、鈣、鎂、鋅等。此外，南瓜還含有豐富的纖維素和抗氧化物質，有助於促進腸道健康、排毒和減重。相較於澱粉主食，南瓜的營養密度高且具有飽足感，因熱量相對較低，是相對…
http://www.top1health.cn/Article/80/91561
結石是因為鈣攝取過量？陳怡錞營養師7點小叮嚀，拒絕結石上身

…有乳製品、瘦肉、豆類、全榖根莖類等。 **叮嚀4／膳食纖維不可少** 吃完大魚大肉等較油膩的食物後，吃進去的油脂容易與鈣質結合形成皂鈣，使鈣質無法與草酸結合，增加小腸對草酸…
http://www.top1health.cn/Article/248/91482
減肥必備！吃這些零食不怕胖，香蕉優酪乳最佳選擇

…**1.全麥食品：**全麥食品含有複合碳水化合物和豐富的膳食纖維，這些物質只要吃少量就能為你迅速提供能量，而且能保持較長的時間。 **推薦：**低脂全麥麵包、全麥餅乾。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91499
地瓜真的能幫助減肥嗎？營養師：低GI食物不等於吃不胖

地瓜是一種營養豐富的食物，含有豐富的維生素A、膳食纖維、鉀、鈣等營養素，對於人體健康有著重要的作用。而且，地瓜的GI值相對較低，是一種低GI食物，這也是為什麼地瓜經常被推薦作為減肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/91506
體脂肪過高，慢性疾病跟著來！營養師推：活力蔬果汁降體脂肪

…性疾病的主要導火線。然而，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。 ![][218642] 台北市立聯合醫院忠…
http://www.top1health.cn/Article/101/91491
減重不必挨餓！10個超級食物增飽足，讓你越吃越瘦

…康、美味和增進飽足感」的功能，但以下10個超級食物還含有豐富纖維和蛋白質，能讓人多吃也不會發胖，更是「好上加好」。 ![][218612] ##減重必吃10個超級食物 1…
http://www.top1health.cn/Article/101/91475
肥胖、高血脂，小心脂肪肝中鏢！張琮承醫師：5大原則助減重、保護肝臟

…，如果罹患重度脂肪肝，恐致「肝病三部曲」，即脂肪性肝炎→肝臟纖維化→肝硬化→最後導致肝癌。罹患脂肪肝的病人，大多可以發現肥胖、過度飲酒、甜食手搖飲過量、油炸物與肉類過量、高血脂症等…
http://www.top1health.cn/Article/30/91513
春天排毒瘦身，必吃高纖地瓜料理！地瓜膳食纖維豐，減重好幫手

…排毒養生的超級食物；近年來的醫學報告更發現地瓜含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動；而不同顏色的地瓜品種，分別含有不同量的維生素A和抗氧化營養素，有助於防止細胞受損、保護心血管、預防…
http://www.top1health.cn/Article/101/91463
春天減重新招，必吃菇類蔬菜湯！趙函穎營養師分享瘦身祕湯

…蔬菜，搭配綜合菇類煮成蔬菜湯，不僅可增加飽足感，又能補充膳食纖維來清腸軟便。 ![][218558] 首先，讓我們來了解一下高麗菜的營養價值。高麗菜是一種低熱量、高營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/91460
遠離皺紋必吃膳食纖維、抗氧化食物！高麗菜3種美肌食材，皺紋不上身

…攝取了大量使人體阻塞的食物，例如肉類、貝類與乳製品，當中不含纖維質，而且在消化道中的移動速度非常慢。因此，我們需要選擇一些富含抗氧化物質和膳食纖維的食物，來幫助我們遠離皺紋。 !…
http://www.top1health.cn/Article/242/91424