散步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「散步」搜尋結果

總共找到 879 筆符合關鍵字「散步」的資料

天冷很「心」苦！注意保暖、多喝溫熱水、防便祕，慎防心血管病變

…，最重點是每年固定身體檢查，了解身體健康狀況，搭配適度運動。散步是最簡便易行的運動，所有患者均可採用；慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於血壓已經得到控制的患者。其次是須注重…
http://www.top1health.cn/Article/28/88309
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

… 陳韻曲指出，準媽咪在孕期中就可以開始進行和緩的運動(如：散步、游泳)，來減輕孕期的不適感且讓產程更順利，緩和的伸展可放鬆肌肉，改善腰部疼痛或腿部抽筋等症狀，腿部訓練可強化肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
人人都有躁鬱症？煩躁不安、記憶力減退、食慾改變…揪出躁鬱症症狀

…善你的情緒。所以試著找出你以前期待做的事情。你可能前一天去散散步，下一天去參加一個戶外健身課，然後在周末和一個你親近的朋友喝杯咖啡。花時間在戶外享受陽光可能有助於改善你的心情。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/87687
膝關節軟骨損傷新「膝」望！「自體軟骨細胞層片移植」能輕鬆蹲下、爬樓梯

…細胞層片移植手術後，她現在終於每天早晨可以在自家附近斜坡走道散步2、30分鐘，不用繼續忍痛蝸步前進。收治該名患者的義大醫院院長杜元坤醫師指出，為了讓膝關節併軟骨缺損的患者能…
http://www.top1health.cn/Article/248/87659
意志力如同肌肉，是可以被鍛鍊出來的！哈佛教授教你如何無痛養成意志力

…的綠樹環境。在手機上播放一首你最喜歡的歌，然後在住家附近散步或慢跑。把你家的狗兒帶出門玩耍（你也要跟著一起追逐玩具）。在你的庭院或花園中，做一些園藝工作。走出戶外享…
http://www.top1health.cn/Article/245/87528
宋慧喬保持魔鬼身材的6大法則！吃這食物快速減去17公斤

… **3.增加步行機會** 宋慧喬透露她每週都會花時間散步，每次走大概3至5公里的路程，並維持30分鐘以上。如果是在工作天，未能抽出太多空檔，她的小秘訣就是以步行代替坐車，盡…
http://www.top1health.cn/Article/101/87594
糖尿病不能吃火鍋？避免掉入醣陷阱！營養師推低GI豆漿鍋，教你5招聰明吃鍋

…取過多熱量或是醣類超標，建議醣友餐後不要久坐並減少續攤，選擇散步回家等方式增加活動量，消耗過多的熱量，更有助於降低餐後血糖，協助血糖管理。此外，冬天冷颼颼，有時候出門就是一…
http://www.top1health.cn/Article/320/87505
調整自律神經立刻有效！「1：2」」呼吸法+泡澡，活化副交感神經

…戶，一邊看著天空，一邊深呼吸。若有機會短暫外出，可拉拉背肌，散步一下，總之透過各種方法調節自律神經就沒錯了。 **活化副交感神經的1：2呼吸法** 「呼吸」與自律神經也息息…
http://www.top1health.cn/Article/248/87249
心跳時射血分數低於正常值，恐是心臟衰竭跡象！

…竭的病患應該盡力做到的。包括維持有規律的運動，就算是每天只散散步也好；有抽菸者立即戒菸；好好控制三高(高血壓、高血糖、高膽固醇血症)；每天測量自己的體重，注意尿量是否有在短時期內減…
http://www.top1health.cn/Article/248/87180
居家防疫3大NG害肌力流失，骨骼健康拉警報！每周7天行動力養成起跑

…力？」許多熟齡族雖然有運動，但因為偏好或是因防疫戴口罩，只做散步、健走、舞蹈等輕度、有氧運動。醫師提醒，研究顯示，只做有氧運動，所增加的肌肉質量，相較做肌力訓練效率差。且研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189
經常不安、失眠睡不好？日名醫：薰衣草香氣能放鬆身心，3秘訣緩解睡眠障礙

…陽與適度的運動都能促進大腦合成血清素，所以建議大家有空就稍微散步一下。 ![][207380] 第二種方法是排解不安的情緒。我們當然不可能紓緩所有不安，但至少可以在前一…
http://www.top1health.cn/Article/248/86957
「新冠失眠」害免疫力下降，怎麼救？中醫：遠離5大NG習慣，喝玫瑰山楂茶助眠

…> ![在睡前2小時左右，可選擇一些緩和的運動進行鍛煉，如散步及瑜珈，以身體發熱微微出汗即可，可以放鬆情緒，促進睡眠。][207136] **2.「豐盛、辛辣油膩的晚餐」，…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854
【影音版】打完疫苗月經早來又痛經？怎麼辦？

…朋友種疫苗後，也不必改變正常的生活與運動習慣，一樣可以健身、散步、爬山、適量運動等，這樣更有利於女性朋友的身心健康。
http://www.top1health.cn/Article/138/86517
打完新冠肺炎疫苗，月經早來又痛經？什麼情況才需要就醫？中醫師破解3大Q&A

…朋友種疫苗後，也不必改變正常的生活與運動習慣，一樣可以健身、散步、爬山、適量運動等，這樣更有利於女性朋友的身心健康。
http://www.top1health.cn/Article/248/86465
【影音版】加強免疫力，10大防疫食材上榜！營養師：花椰菜、堅果、大蒜等提升抗氧化力

…華的家人，不禁感到非常擔心，除了特別叮嚀退休後無所事事，成天散步閒晃的爸爸安份一點，好好待在家，其他什麼也不能做。 ![在防疫期間，正餐的均衡營養，可千萬不可馬虎！][20400…
http://www.top1health.cn/Article/320/85828