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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…是身體過於緊繃惹的禍。為了紓解壓力、遠離疼痛的糾纏，需要適度放鬆，透過伸展拉筋按摩是不錯的選擇；此外，為了減重塑身，日常也需要維持有氧運動與肌力運動，這樣三者合一，才能真正健康瘦！…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
每天都要留點時間給自己「發神經」！喜歡的生活不一定花錢，但可能要多花點精神

過喜歡的生活，不一定很花錢，但可能要多花點精神。魯迅談《紅樓夢》，說它「悲涼之霧，遍披華林」，因為裡面不僅有眾生百態，命運跌宕，還有大量的生活細節。 ![][1967…
http://www.top1health.cn/Article/318/83317
累了就不要硬撐！偶爾放空讓心靈和大腦放鬆，重新獲得生活的勇氣

…實，我們都需要一點「不堅強」、「不上進」的時間，讓心靈和大腦放鬆。在我們需要堅強，需要上進的時候，我們的意志才能飽滿，狀態才會自如。 **本文出自發光體文化《從此不再為難自己…
http://www.top1health.cn/Article/248/83305
秋天季節變化大、易失眠？試試背部按摩放鬆緊繃神經、提升睡眠品質！

…施作背部按摩。在我們的背部蔓延著非常多神經，背部按摩將有助於放鬆緊繃的神經，讓情緒安穩，睡眠品質更好。好好地睡一場，對孩子來說，代謝情緒的狀況也會好很多。 ![][19608…
http://www.top1health.cn/Article/304/83140
不想起床、工作效率變低？你可能過勞了！專家從半澤直樹教你5招職場紓壓術

… **壓力來襲？焦慮、緊張時巧做正念呼吸、腹式呼吸等「放鬆練習」助紓壓** 另外，吳孟璋主任也提到，家人的支持也是關鍵！日劇裡，半澤最大的慰藉就是回家吃上一頓熱騰騰的晚餐，…
http://www.top1health.cn/Article/76/83091
有慢性疼痛問題的人，身體長期處於缺水狀態　專家教你聰明吃重啟筋膜修護力！

…取代部分的飲水。如果你不相信我說的話，不妨先搭配筋膜放鬆運動嘗試十天的時間。一開始你的尿量可能會變很多，這是因為缺水的組織還無法吸收你喝入體內的所有水分。然而，隨著你的筋膜…
http://www.top1health.cn/Article/232/83060
男幫女口愛，舌功、金手指一起上！對「小妹妹」進攻，3大NG行為不要犯

…味道不好聞；為了避免害羞尷尬，女生也可以在此時適度閉上眼睛，放鬆心情享受當下。 **NG動作二／不要使用舌尖去刺激陰蒂** 當男生看到女生已經感覺很放鬆了，就可以開始舌舔女…
http://www.top1health.cn/Article/248/82965
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…心理壓力，即使不一定要花很多時間入睡，卻因心事重重，睡前不夠放鬆，使得神經和肌肉緊繃，睡著後還是有在半夜醒來的機會。那麼，睡前可以做些什麼事情，減少半夜的睡眠障礙呢？溫閔凱…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846
正念療法好夯，怎麼做才能有效紓壓、放鬆？步行、呼吸時這樣做效果好

可自己進行的「正念療法」，以下為各位介紹幾項正念療法的具體做法。 **‧正念呼吸法** 坐在一個舒適的位置。如果使用椅子，背部要和椅背保持距離。挺直背脊，但…
http://www.top1health.cn/Article/74/82939
慢性疼痛纏身？來做仰臥脊椎扭轉式，伸展緊繃筋膜助放鬆、舒緩

…法（例如認知行為治療），以及建議患者改變生活型態（例如運動和放鬆身心）。 **過於緊繃的筋膜部位** 這兩種病症都是根據患者就醫當下的主要症狀來診斷。如果醫師懷疑患者有肌纖…
http://www.top1health.cn/Article/167/82743
910世界預防自殺日　臨床心理師教寫心情筆記防心病，善用2技巧助放鬆

…有心理疾病的風險，故轉介給臨床心理師。經教導李太太覺察情緒與放鬆的技巧，並陪伴李太太嘗試用不同方式與家人溝通，兩個月後，李太太學會調適壓力，也找到生活與心靈的平衡。 **「心…
http://www.top1health.cn/Article/245/82764
假日放鬆美食連發，週一輕食減輕腸道負擔！

…豐富的宵夜安慰自己一天的辛勞。好不容易到了假日，又美食連發來放鬆。但用餐不定時與大魚大肉會為消化系統帶來巨大的負擔，尤其外食常有高糖、高鹽、高油的陷阱，加上纖維攝取不足，會使食物殘…
http://www.top1health.cn/Article/320/82644
比神經傳導速度更快！你認識體內「筋膜」嗎？放鬆肌筋膜能得到這3大好處

…變化。慢性疼痛病症正是因這些變化衍生而來。 **肌筋膜放鬆＝肌＋筋膜＋放鬆** 肌筋膜的英文是「myofascia」，「myo」係指肌肉，而「fascia」就是筋膜。將肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/82699
工作、家庭兩頭燒，好崩潰？專家教你這樣做找出優先事項，輕鬆擁有個人時光

**發掘機會** **表現我們真正的自我，是我們自己的選擇，這比我們所具有的能力更重要。 —J．K．羅琳（J. K . Rowling）** ![][194764] …
http://www.top1health.cn/Article/318/82674
產後好憂鬱，想把寶寶塞回肚子裡？中醫師教你DIY寧心健腦茶，告別鬱鬱寡歡

…看產後憂鬱症，多因肝氣鬱結、心神失養有關　DIY寧心健腦茶助放鬆** 至於中醫臨床面對產後憂鬱症如何調理？賴睿昕中醫師表示，中醫認為產後憂鬱症多因肝氣鬱結、心神失養所造成。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/259/82651