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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…心理壓力，即使不一定要花很多時間入睡，卻因心事重重，睡前不夠放鬆，使得神經和肌肉緊繃，睡著後還是有在半夜醒來的機會。那麼，睡前可以做些什麼事情，減少半夜的睡眠障礙呢？溫閔凱…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846
正念療法好夯，怎麼做才能有效紓壓、放鬆？步行、呼吸時這樣做效果好

可自己進行的「正念療法」，以下為各位介紹幾項正念療法的具體做法。 **‧正念呼吸法** 坐在一個舒適的位置。如果使用椅子，背部要和椅背保持距離。挺直背脊，但…
http://www.top1health.cn/Article/74/82939
慢性疼痛纏身？來做仰臥脊椎扭轉式，伸展緊繃筋膜助放鬆、舒緩

…法（例如認知行為治療），以及建議患者改變生活型態（例如運動和放鬆身心）。 **過於緊繃的筋膜部位** 這兩種病症都是根據患者就醫當下的主要症狀來診斷。如果醫師懷疑患者有肌纖…
http://www.top1health.cn/Article/167/82743
910世界預防自殺日　臨床心理師教寫心情筆記防心病，善用2技巧助放鬆

…有心理疾病的風險，故轉介給臨床心理師。經教導李太太覺察情緒與放鬆的技巧，並陪伴李太太嘗試用不同方式與家人溝通，兩個月後，李太太學會調適壓力，也找到生活與心靈的平衡。 **「心…
http://www.top1health.cn/Article/245/82764
假日放鬆美食連發，週一輕食減輕腸道負擔！

…豐富的宵夜安慰自己一天的辛勞。好不容易到了假日，又美食連發來放鬆。但用餐不定時與大魚大肉會為消化系統帶來巨大的負擔，尤其外食常有高糖、高鹽、高油的陷阱，加上纖維攝取不足，會使食物殘…
http://www.top1health.cn/Article/320/82644
比神經傳導速度更快！你認識體內「筋膜」嗎？放鬆肌筋膜能得到這3大好處

…變化。慢性疼痛病症正是因這些變化衍生而來。 **肌筋膜放鬆＝肌＋筋膜＋放鬆** 肌筋膜的英文是「myofascia」，「myo」係指肌肉，而「fascia」就是筋膜。將肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/82699
工作、家庭兩頭燒，好崩潰？專家教你這樣做找出優先事項，輕鬆擁有個人時光

**發掘機會** **表現我們真正的自我，是我們自己的選擇，這比我們所具有的能力更重要。 —J．K．羅琳（J. K . Rowling）** ![][194764] …
http://www.top1health.cn/Article/318/82674
產後好憂鬱，想把寶寶塞回肚子裡？中醫師教你DIY寧心健腦茶，告別鬱鬱寡歡

…看產後憂鬱症，多因肝氣鬱結、心神失養有關　DIY寧心健腦茶助放鬆** 至於中醫臨床面對產後憂鬱症如何調理？賴睿昕中醫師表示，中醫認為產後憂鬱症多因肝氣鬱結、心神失養所造成。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/259/82651
莫名手抖？小心甲狀腺機能亢進上身　伴隨這些症狀要注意，吃對食物助放鬆

…抖** 而「靜止型顫抖」，則是指患者在手部完全不施力、呈現放鬆狀態時手會抖動的情形，多由單側開始、不對稱地發生。臨床上造成靜止型顫抖發生的原因有很多，除了老化或帕金森氏症等腦部神…
http://www.top1health.cn/Article/239/82374
享受運動！髖關節伸展操調整體態，矯正骨盆、改善假胯寬7天超有感

…有時只是姿勢稍微不正確，肌肉就變得僵硬。光只是做做鐘擺運動，放鬆一下肌肉，柔軟、富立體感、具有彈性的肌肉就會誕生。 **第一招：鐘擺運動** **1.**把腳打開，比肩稍寬…
http://www.top1health.cn/Article/306/82383
上班壓力大、好痛苦，充滿無力感？善用「五感策略」消除緊張情緒，幫你放鬆

…技巧可以幫助你。 ![][193584] 我們於放鬆與緊張時會有不同的記憶方式，這一節將介紹，該如何利用五感策略，即嶄新的五種感官啟動順序（策略「Strategy」在此…
http://www.top1health.cn/Article/318/82293
背好痛，按摩上癮？小心變成慢性病變　每天伸展8次，擺脫虎背熊腰

…當其中一個環節沒有改變，這只會成為惡性循環。在不斷地放鬆又攣縮的過程中，肌肉就會慢慢變成疤痕組織，最後演變成慢性病變，因此，當病人有肩背痠痛問題時，建議先接受檢查，找出造成…
http://www.top1health.cn/Article/167/82199
按錯了會後悔！孕婦按摩放鬆情緒、疏通經絡，這7個穴道不能按

按摩有助於情緒放鬆及疏通經絡，但孕婦可以按摩嗎？適合哪種按摩呢？避免影響到寶寶，這７個穴道最好不要按！哪些孕婦不適合按摩？看完這篇就知道！ ![][192849] 孕婦…
http://www.top1health.cn/Article/17/82097
9個問題從潔癖解讀你內心焦慮指數！諮商師教你這樣調整、放鬆

…自己不同，再逐步提高自己對環境的適應力，練習在任何環境都可以放鬆，有助於減少人際互動的壓力。** **本文出自時報出版《從習慣洞察人心：學會識人術，解決人際關係的所有煩惱》一…
http://www.top1health.cn/Article/245/82098
做瑜珈放鬆身心必看的呼吸練習法！一次學會掌握，呼吸控制＋呼吸節奏

…這就是張力整合結構可以在三百六十度中運作的方式，如果脊椎可以放鬆與恢復自然彎曲度，沒有過度拉緊（舒服坐著時，脊椎是彎曲而直立的），那麼我們整合的呼吸機能形態就比較不會受損，或較為上…
http://www.top1health.cn/Article/248/82017

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