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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

… 2.保持腳底貼地，然後將臀部向前推向牆壁。 3.保持這一姿勢30秒鐘，然後放鬆30秒鐘，以此重複。 **注意：**背不要向後彎曲。 **2.站姿股伸展股四頭肌：** …
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

你也是久坐一族嗎？久坐族群因為長時間不正確的姿勢，經常容易造成肩頸痠痛、腰痠背痛等不適，影響正常生活與工作效率。想要擺脫以上困擾，提醒應該加強核心肌群的鍛鍊運動，包含做「椅子運動」…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399
【影音版】常頭暈目眩，低血壓喝咖啡助改善？營養師傳授低血壓飲食全攻略

…張的情況沒有力量，也會導致血壓數值偏低。 **類型2／姿勢性低血壓** 姿勢性低血壓主要發生原因，和民眾突然的姿勢性變化，譬如，躺著、坐著、蹲著時突然起身，血液無法第一時間…
http://www.top1health.cn/Article/33/82865
挺直背脊，自信跟著來！專家教你站對、不駝背，輕鬆擁有芭蕾舞者般的優雅姿勢

…提高！」以及「想像從天花板吊著頭頂一樣站好」。不僅芭蕾女伶，姿勢是決定一個人第一印象的重要關鍵。一個人不管服裝再怎樣筆挺，如果駝背的話，就會讓人覺得無精打采、缺乏自信。相反地，挺直…
http://www.top1health.cn/Article/306/83187
中秋「烤」驗腰力！蹲坐膝蓋比屁股高問題多，醫師教你這樣做預防腰痛上身

…肉當晚就腰痛不適，有的是隔天一覺醒來疼痛難耐，原因就在於烤肉姿勢不良導致。 ![光田綜合醫院骨科醫師嚴可倫示範民眾常見前傾彎腰的烤肉姿勢，會造成椎間盤壓力爆增而增添腰痛風險。…
http://www.top1health.cn/Article/238/83008
預防身體「經年劣化」這樣做！縮緊肛門向上拉提，姿勢對了、身體不再歪斜

**姿勢對了，「身體不再歪斜」** 前面的體操都是以膝蓋為中心，從全身出發去減少膝蓋的負擔。做這些動作，膝蓋的疼痛就會慢慢消失。 ![][195494] 「不痛了」就…
http://www.top1health.cn/Article/248/82930
懶人運動趴著做！學會趴姿抬腿，每天3分鐘翹臀、瘦腰超有效

…* **• 呼吸：**呼氣時抬高，吸氣時放低。 **• 姿勢：**抬腿同側的腳尖繃直時，針對臀大肌鍛鍊；腳尖回勾時，則促使股四頭肌運動。重複抬起放低之間腿部不靠地，直到練習結束…
http://www.top1health.cn/Article/306/82795
慘〜男女嘿咻啪啪，陰莖竟變成茄子狀，陰莖也會骨折？都是這個姿勢惹的禍

…女嘿咻啪啪，小心採取特殊體位，尤其是像「騎乘式」等女上男下的姿勢，因為施力不當，可能造成陰莖慘劇！日前1名男性在七夕當天與女友嘿咻，竟然性愛到一半，深夜緊急跑到醫院掛急診。醫師詢問…
http://www.top1health.cn/Article/262/82766
腰痠背痛、下背痛纏身？專家圖解5大常見NG姿勢，教你做對痠痛OUT

…理治療師，深入社區教導民眾，認識日常生活中5大常見的NG錯誤姿勢，或不當使用肌肉導致痠痛麻的問題。同時教大家如何針對各關節正確拉筋、活動，有效鍛鍊肌力，又能避免痠痛上身！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/82756
經常疲勞、腰痛？圓肩駝背、姿勢不良其實是核心太弱了！這樣做助改善

**我既容易疲勞，又常常姿勢不良。會不會是因為我的核心太弱了？** 因為需要長時間坐在辦公桌前，所以我好像養成了圓肩駝背的習慣。即使定期做推拿或按摩，也無法改善。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82656
小突出大影響！椎間盤突出知多少？醫師帶你一次看懂診斷、治療方式

…險因子** **■年紀：**好發於20-50歲。 **■姿勢不正確：**彎腰駝背、滑手機頸椎前傾。 **■肥胖：**體重過重，腹部突出導致腰椎壓力承受增大。 **■腹肌背肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/82623
打造易瘦體質這樣做！5伸展操讓妳學會縮陰運動，擁有激瘦完美曲線

…ico式伸展** 只要學會Yumico式伸展，就能穩定妳的姿勢，確實收縮陰道。但反過來，如果做的方式錯誤的話，也有可能造成姿勢不正。還請一邊注意下列5點，實際挑戰看看吧。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/82499
想幫溝通能力加分？善用「同步」、「引導」3步驟營造親和力，獲得他人信賴

…ing）兩部分。映射又可譯為「摹仿」，意思就是模仿對方的姿勢、動作、呼吸、遣詞用字、音量、說話速度等外在表現，例如：假使對方說話時將手放在頭上，你就可以模仿對方將手放在頭上，如…
http://www.top1health.cn/Article/318/82401
享受運動！髖關節伸展操調整體態，矯正骨盆、改善假胯寬7天超有感

…僵硬的肌肉，也能提升代謝能力。日常生活當中，有時只是姿勢稍微不正確，肌肉就變得僵硬。光只是做做鐘擺運動，放鬆一下肌肉，柔軟、富立體感、具有彈性的肌肉就會誕生。 **第…
http://www.top1health.cn/Article/306/82383
小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

… **練習次數：**做完小腿和腿部的肌肉訓練後，左右各保持姿勢停頓30～40秒。 ![][193646] **①**站立，脊柱往上拉伸，雙手叉腰，一腿前伸，腳掌平貼地…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312