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… ![甲亢患者的運動量不能大,不能做太多激烈運動,可打太極拳、散步、瑜珈等運動。][122209] **甲亢適合運動:打太極拳、散步、瑜珈** 鄧佳明中醫師提醒,甲亢…
http://www.top1health.cn/Article/33/52207…仍然沒有好轉,應該直接就醫診斷治療。落枕症状緩解後,建議可行太極運動頸部功能鍛鍊、棒式核心運動,避免下一次再落枕。 ![][120412] 現代人過度使用智慧型手機,甚至於…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951…動作可以訓練平衡感,平日可以自我多加強。 建議可以多做太極拳、外丹功、八段錦、瑜伽、土風舞等運動,對老人家來說,這些動作不會太快,能手腳並用,且在緩慢移動之間增加平衡感。另外…
http://www.top1health.cn/Article/110/52091…服用四神湯,或是山藥益腎粥等「平補」養生健脾利濕。運動則建議太極拳、快走等輕量運動,或是平日多按壓足三里穴,達到強化肌肉的功效。 **錦囊1.《四神湯:去痰濕》** - 材…
http://www.top1health.cn/Article/80/52023…也十分重要,如快走或慢跑能有效的增加骨質密度,還可以配合練習太極拳或八段錦等養生體操,訓練平衡感以預防跌倒,另外運動時適當的曝曬陽光,增加體內維生素D的生成,也能有效預防骨質疏鬆。
http://www.top1health.cn/Article/320/51948…地挺身、機械式重量訓練等。搭配柔軟度運動暖身:伸展操、瑜珈、太極拳等,就是完善的運動選擇。 **注意事項:** ●運動前先測量血糖,空腹血糖>300mg/dL,不建議自行運動,…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859…無法改善神經組織的病理。至於預防坐骨神經痛,平時進行散步與打太極拳,都是不錯的選擇。 ![][119337] 什麼是「坐骨神經痛」?椎間盤會因老化、外傷、姿勢不良、過度勞累…
http://www.top1health.cn/Article/238/51596…》中建議以下減壓策略,包括:深呼吸、泡熱水澡、按摩、冥想、打太極、舞蹈、運動、聽音樂、養寵物、做瑜伽、喝茶,以及「眼動減壓與歷程更新療法」與「敲打法」。 什麼是「眼動減壓與歷…
http://www.top1health.cn/Article/248/51503…11點就寢;平日應保持規律運動,建議以調氣調神的氣功為主,如太極拳、八段錦等,使人體上下氣機貫通,增強肺臟的功能,以對抗疾病侵襲。 另外,不需刻意吃提升免疫力的健康食品,只要…
http://www.top1health.cn/Article/80/51494…規律運動」,對人體幫助較大,例如:慢跑(中老族群較不建議)、太極拳、快走或游泳等,都是可考慮的運動。
http://www.top1health.cn/Article/320/51417…選擇運動的項目,以不加劇疼痛為原則。走路散步、騎單車、游泳、太極拳、有氧體操等較緩和的運動較適合年長者。 **3. 護具保護** 在膝關節不適時應以休息為主,若一定要活…
http://www.top1health.cn/Article/238/51308…傷害。適當的「負重運動」,如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等;尤其是戶外運動,藉由陽光的照射可以活化維生素D,有助於鈣質的吸收。 依據2015年台灣骨質疏鬆症防治共識…
http://www.top1health.cn/Article/248/51051…:**調整心態,人際相處盡量減少比較。透過如靜坐、練瑜珈、打太極拳、腹式呼吸、按摩、聽音樂、放鬆練習、睡前溫水澡幫助入睡等方式,來幫助持情緒穩定。 **7.藥物改善:**保持平日…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802…於改善心情、恢復寧靜情緒的運動:瑜珈、皮拉提斯、飛輪、重訓、太極。 **方法3/聽音樂** 一份2013年的研究報告指出,多聽一些樂觀、輕快的歌曲,不論在長期還短期上對…
http://www.top1health.cn/Article/245/50552…衡負重運動包括:步行、慢跑、爬樓梯、游泳、跳舞、舉重等,而打太極拳、騎腳踏車、游泳則能有助於增強身體骨骼的靈活性,改善平衡感。需要特別注意的是,運動不可過度,並多注意預防跌倒
http://www.top1health.cn/Article/320/50413