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「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…南》中表示，如果希望提升基礎代謝，最好做一些能鍛鍊到臀大肌至大腿部位大塊肌肉群的運動，例如深蹲，這類運動大家都能輕鬆學會、快速上手。同時再搭配高強度的有氧運動之後，即可有效擺脫脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…坐著？** A：完全不建議。這是一個更危險的動作，因環抱著大腿時，會使骨盆、尾椎所承受的壓力較大，且進行此動作時，想維持腰椎直立，難度相當高，若長時間使用此姿勢坐著，容易使得骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
活動半膝置換降低再置換率　活動自如趴趴走

…會。][170932] **避免膝關節提早退化，鍛鍊大腿肌肉讓膝蓋穩定** 避免膝關節提早退化，保養膝蓋工夫不可馬虎，但是保護膝蓋並不是平時戴護膝就好，而是要鍛鍊大腿肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/75256
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

…來喔！ **1.讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練：萎縮的大腿能瞬間回歸零位，使雙腳變修長** 將抱枕放在牆壁前方，使左膝立起，右膝如同照片這樣在抱枕上彎曲。接著自然呼吸。然後…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
名模林可彤分享省錢彈力帶塑身術！每天10分鐘找回翹臀、腰線

…15分鐘，透過6個運動步驟**，針對女生最在意的手臂、背部、大腿與小腹這幾個部位做訓練，天天認真做下來真的能看到身型的改變，女孩們一起來動一動。以下是針對利用彈力帶對每個部…
http://www.top1health.cn/Article/292/75170
來做毛巾暖身操！簡單3動作放鬆筋膜，舒緩肩膀僵硬

…得溫暖，非常適合暖身運動。 **用毛巾摩擦大腿根部** 原地踏步確認腿抬起的容易程度。然後，用折疊的毛巾摩擦大腿根部約2分鐘。再一次踏步比較前後變化看看。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/75035
妙齡女自己拔罐睡著，冒出30個水泡痛醒！醫師：別超過這個時間

…患者的是茂盛醫院皮膚科鍾佩宜醫師，發現林小姐在胸部、腹部、右大腿等四處各有5公分見方的水泡區塊，是屬於「吸力型水泡」，每個區塊至少有8個水泡，每個水泡也接近1公分大，總計水泡數量超…
http://www.top1health.cn/Article/242/75037
只需一張椅子！辦公室也能做的消水腫輕瑜伽

…合掌，上半身往前倒** 坐在椅子上，右腳踝放左大腿，膝蓋向外側倒。在胸前合掌，吐氣時上半身往前倒，停留5個呼吸（坐姿無尾熊式）。換左腳後也以相同步驟進行。肩膀下降，放…
http://www.top1health.cn/Article/318/75024
婦人下背痛，痛到眼淚直飆〜竟是薦髂關節病變惹禍

…仁，直覺病情不單純，因為婦人疼痛範圍從臀部後面、腹股溝前面到大腿外側，而且10年前曾因車禍發生壓迫性骨折，做過胸椎骨釘融合手術。經過症狀評估與特殊理學檢查後，確診罹患「薦髂關節病變…
http://www.top1health.cn/Article/248/75013
久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

…神經是人體最長、最粗的神經、分佈範圍相當廣。從人體腰椎一路往大腿、臀部、小腿等下肢延伸至腳踝。所以只要坐骨神經經過的脊椎骨、椎間盤、椎間孔等，其中任一處的神經叢出問題，不慎…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
經常膝蓋、關節痛？小心早發性更年期作祟，中醫教你正確護膝

…身體水分的調節。 **舒緩膝關節不適？學會3步驟，強化大腿股四頭肌力** 周宗翰中醫師也提到，婦女想要緩解膝蓋、關節痠脹問題，會建議少做讓自己不舒服的動作。尤其是，檢視自己…
http://www.top1health.cn/Article/11/74819
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…跪姿、腳尖勾，吸氣、吐氣，掌跟的力量推向地板，拉長你的下背、大腿往上提、穩定你的肩膀。 **Step2：**下一個吸氣把右腳往上帶起來，膝蓋找向肚子往內收、腹部收緊，…
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
腿老是瘦不下來？學會6動作消水腫，告別惱人象腿

討人厭的腿部水腫、發脹問題，總讓你困擾不已？不敢穿著裙裝、短褲，就怕粗壯的小腿原形畢露？想要一甩惱人的蘿蔔腿，除了避免長時間久坐、久站；少吃重鹹、重口味的食物，來防止水分滯留外。韓…
http://www.top1health.cn/Article/250/72676
長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…][164905] 5.雙腳併攏，身體向前彎，前胸貼近大腿，雙手盡量向地板靠近。此時，腰部要打平，雙手平行慢慢抬起做最大的伸展背部肌肉（維持胸部和腰部一直線）。每個動作持續5…
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩

…動合併熱敷，讓肌肉休息放鬆，避免傷害。伸展運動可以包括：牽拉大腿肌（如：圖一）、舒緩斜方肌（如：圖二）、背部挺起（如：圖三）、牽拉手肘（如：圖四）、伸展上肢（如：圖五），每個動作可…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626

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