大腿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「大腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「大腿」的資料

打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…。 3.重心放到前腳：左腳踏穩，臀部往上抬，一邊感覺左臀到大腿後側的伸展一邊站起身。重複動作後，換邊動作。 **Point：**膝蓋不要超過腳尖，與地板保持垂直。 **完…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…蹲跳** 主要訓練肌群：股四頭肌。其他訓練肌群：臀肌、大腿後肌、小腿。 **動作2／Jump Start** 記得換邊練習。 **動作3…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
月經經痛、頭痛、失眠…史上最佳瑜伽嬰兒式，紓緩自律神經、甩疼痛

… **《小提醒》：** ‧拿一個有厚度的抱枕，放在大腿與小腿之間，用來填滿大腿與臀部間的空隙。 ‧筋比較緊者，可讓雙膝距離大一點，背較容易放鬆拉長。 **★生…
http://www.top1health.cn/Article/248/77695
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…為什麼是深蹲與棒式？** 小禎解釋說，「深蹲最重要就是練到大腿與臀部的肌肉！健身教練有說大腿是人體的第二個心臟，這區是人體最大的肌肉群，只要把肌肉量練出來，就能提高基礎代謝率，自…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
邊玩手機也能邊運動！5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

…時候，就能邊練核心運動，每天短短10分鐘就能找回緊實小肚肚與大腿縫。 **1.瘦肚子跟緊實小腹** 這個運動非常簡單，就是只要手靠著，然後將腿這樣抬起來，妳就可以感受到肚子…
http://www.top1health.cn/Article/306/76627
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…大肌是一條位在腹部深處的肌肉，從人體腰椎通過骨盆，一路連結到大腿骨根部。一般來說，正常人的腰大肌會保持一定的彈性，以利身體骨骼、關節順暢活動。但由於現代人的生活型態都有久坐…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
在家就能雕塑線條！4招練出馬甲線、翹屁屁和緊實手臂

天氣越來越熱，手臂、肚子、大腿、屁屁的肉肉，再也藏不住啦！覺得自己超需要學會如何瘦肚子瘦腰、瘦手臂、瘦大腿、消除臀部贅肉，卻沒時間上健身房運動的人，快跟著教練動起來，一起甩掉惱人的…
http://www.top1health.cn/Article/250/75464
經絡刮痧能減肥？中醫：刮6大部位度過減重停滯期

…隻手臂必須輪流進行。 **2.臀部：**以刮痧版的側面，由大腿根部與臀部交接的位置，向腰部的方向刮動。兩側皆需輪流進行。 **3.腰部：**使用刮痧板的側面，由心窩往恥骨的方向…
http://www.top1health.cn/Article/101/75391
眉間長出橫紋，小心肺部健康亮紅燈？蓮藕湯＋腹式呼吸助保養

…和第4肋骨之間，效果更好（左右兩側）。 **●**手指搓揉大腿內側、靠近鼠蹊部位置（左右兩側）。支撐頭部的肌腱分布在整個胸部，如果變得僵硬萎縮就無法深呼吸。所以，消除肋骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/75416
保護脊椎你「坐」對了嗎？甩駝背、烏龜脖，久坐電腦族必知4準則

…老師提到，良好的使用電腦坐姿，應符合下列4大準則，確認軀幹跟大腿，以及膝蓋的角度是否正確。 **準則1／坐姿維持關鍵95度：** 電腦桌前有一個很關鍵的坐姿角度，就是在脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/318/75302
一天走1萬步，小腹卻消不掉？深蹲+高強度有氧甩下半身脂肪

…南》中表示，如果希望提升基礎代謝，最好做一些能鍛鍊到臀大肌至大腿部位大塊肌肉群的運動，例如深蹲，這類運動大家都能輕鬆學會、快速上手。同時再搭配高強度的有氧運動之後，即可有效擺脫脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/75248
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…坐著？** A：完全不建議。這是一個更危險的動作，因環抱著大腿時，會使骨盆、尾椎所承受的壓力較大，且進行此動作時，想維持腰椎直立，難度相當高，若長時間使用此姿勢坐著，容易使得骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
活動半膝置換降低再置換率　活動自如趴趴走

…會。][170932] **避免膝關節提早退化，鍛鍊大腿肌肉讓膝蓋穩定** 避免膝關節提早退化，保養膝蓋工夫不可馬虎，但是保護膝蓋並不是平時戴護膝就好，而是要鍛鍊大腿肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/75256
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

…來喔！ **1.讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練：萎縮的大腿能瞬間回歸零位，使雙腳變修長** 將抱枕放在牆壁前方，使左膝立起，右膝如同照片這樣在抱枕上彎曲。接著自然呼吸。然後…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
名模林可彤分享省錢彈力帶塑身術！每天10分鐘找回翹臀、腰線

…15分鐘，透過6個運動步驟**，針對女生最在意的手臂、背部、大腿與小腹這幾個部位做訓練，天天認真做下來真的能看到身型的改變，女孩們一起來動一動。以下是針對利用彈力帶對每個部…
http://www.top1health.cn/Article/292/75170