仰臥起坐 | 搜尋結果

「仰臥起坐」搜尋結果

總共找到 209 筆符合關鍵字「仰臥起坐」的資料

11個策略　提升運動減重效率

…負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。肌力運動可以塑造易瘦體質，如果你不希望代謝節節下降，減重變得愈來愈…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…或坐骨神經痛的症狀。（攝影／江旻駿）][53496] **仰臥起坐　可強化腹肌** 曾清祥醫師強調，腰椎滑脫常見的原因有二，一是外傷，比如車禍或跌倒；另一是長期姿勢不良導致…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
「腰」甩油！3招遠離腹部肥胖

…肌力訓練：**想進一步雕塑腰線，就得靠肌力訓練緊實腹部肌肉，仰臥起坐、伏地挺身、抬臀訓練等都是居家方便又實用的訓練動作。 ##(http://www.top1health.c…
http://www.top1health.cn/Article/250/17842
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

…，以免增加膝蓋的巨大壓力。其他如伏地挺身、上下樓梯、仰臥起坐等肌耐力訓練，則可以增加肌肉量，雕飾線條，也能改善胰島素的阻抗性，提高醣類的利用效能，讓熱量消耗更快，進而達到減…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

…61] 局部運動則可改善局部肢體脂肪堆積，運動方式包含仰臥起坐、抬腿等。剛開始做仰臥起坐者，建議每次10下左右以避免運動傷害，每天做的次數因人而異，不過切記須避免急性肌肉痠痛…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612
甩掉肚肚肉！產後必做剪刀腳運動

…原本狀態後，肚子的肌肉因此變為鬆弛垮垮的樣子。不少人會認為做仰臥起坐可以幫助擁有平坦小腹，但事實上，對於產後想瘦肚子可能弊多於利。仰臥起坐會增加腹部外層肌肉的壓力，而使得內層因生產…
http://www.top1health.cn/Article/18/17566
過年肥！4成民眾不忌口胖近2公斤

…體活動的機會；在家中也可邊與親友聊天，邊騎固定式腳踏車，或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞，燃燒和代謝體內多餘脂肪。 ##[★《吃巧不吃肥》高纖年菜金玉滿堂](h…
http://www.top1health.cn/Article/101/17378
25萬次仰臥起坐　可減掉0.5公斤

…的白領們再度被一條微博震驚。一條圖文微博稱，「250000次仰臥起坐=0.5公斤脂肪」，並配上了圖片說明仰臥起坐的正確做法。做仰臥起坐來減肥的效率真的像微博中說的那麼低嗎？大陸東南…
http://www.top1health.cn/Article/250/17259
聚餐不卡油　營養師吃不胖的秘訣

…易堆積脂肪。日本研究指出，利用零散時間做肌力運動，如爬樓梯或仰臥起坐，都可增加新陳代謝，預防脂肪囤積而發胖。而可以促進新陳代謝的食物，如：紅薑黃、大蒜、綠茶、洋蔥、黃豆等，…
http://www.top1health.cn/Article/250/17282
好朋友來能跑步嗎？女生路跑必知

…動，會對身體造成不良影響，所以不建議長跑，可改採小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鍊目的。本文摘自世茂出版社《女生路跑的第一本書──運動健護教練教妳這樣正確跑，…
http://www.top1health.cn/Article/297/17267
產後平均胖逾8公斤　4招打擊脂肪

…、快走、騎單車運動為佳；但需避免會造成腹部太大壓力的運動，如仰臥起坐或激烈性運動，以免造成骨盆腔底肌肉鬆弛、子宮脫垂、漏尿、尿失禁等後遺症。 **瘦身法寶4／醫療科技可幫忙*…
http://www.top1health.cn/Article/251/16989
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…可以幫助訓練手臂肌肉，雕塑緊實線條。][45020] **仰臥起坐、啞鈴　簡易運動雕塑線條** 同樣重量的肌肉與脂肪，體積卻差了數倍以上，這也是為什麼有運動習慣的人體重都比外觀…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

…伸，同時往下蹲到大腿與地面平行的高度）、20個弓箭步、40下仰臥起坐、40下彎舉（reverse curls）。訓練部位：臀部、小腿、腹部。 **5.瑪麗亞凱莉** 雙…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
預防婦科疾病　勤做4種運動

…身都會得到鍛煉，而水中腹式呼吸對女性也很有好處。 **仰臥起坐** 仰臥起坐可治療和緩解婦科病。仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/254/16139
混合健身新潮流　孕婦舉重惹爭議

…健身法」屬於高強度的運動，主要是透過重量訓練、吊單槓、跳箱、仰臥起坐、跳繩、跑步等各式各樣的運動項目，來加強身體肌耐力、訓練爆發力。各種運動項目採交替輪流進行，與間歇式運動相似，但…
http://www.top1health.cn/Article/250/16106