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「下蹲」搜尋結果

總共找到 174 筆符合關鍵字「下蹲」的資料

上班站著也能瘦！這樣做加碼瘦

…靠捷運透明板，雙腳稍稍前移，保持後腦勺到臀部緊貼板子，做微微下蹲、再站起的動作。下蹲時停留5次呼吸，慢慢站起。重複10次。 - 瘦身效果：鍛鍊臀部腿部及腹部肌肉力量，雕塑平坦小腹…
http://www.top1health.cn/Article/250/10769
來學平甩功　銀髮族筋骨軟Q

…輕鬆打直，5指微微舒展，等甩到第5下時，手往後甩同時雙膝微微下蹲，輕鬆彈動2次即可。許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同，屬細水長流型，在…
http://www.top1health.cn/Article/263/10223
生產球運動3法　降低產前疼痛

…頂在背後與牆壁之間。 2. 踩穩馬步，大約與肩同寬即可。往下蹲低一點之後再慢慢站起，讓球可以沿著背部上下移動。 **生產球2.弓箭步站姿** - 使用目的：同時舒緩腰痠背…
http://www.top1health.cn/Article/213/9558
這些壞習慣　難怪會肩背痠痛(下)

**肩膀疼痛** 肩膀部位之痠痛，常見為「肩部夾迫症候群」，也就是當肩膀長期外展或前驅時（如抬手揮臂動作），會使肩膀活動度逐漸受限，進而引發痠痛及僵硬，出現類似五十肩等病變。…
http://www.top1health.cn/Article/238/8540
關節退化！醫師：玻尿酸可抑制發炎磨損

…節炎患者，常見的症狀是膝關節僵硬酸痛，初期時膝蓋活動不利，難下蹲，中後期患者的關節則常會腫脹變形，病患的影像檢查多顯示，關節間的半月軟骨會出現不等的磨損現象。部分民眾因長期…
http://www.top1health.cn/Article/6195
油價跌了！旅遊衝刺的時候到了

…會拉高；或是國外旅遊不好，國內旅遊就會熱銷。好像在說，「戲棚下蹲久了就是你的！」眼看距離暑假的日子已經剩下不到半個月了，市場買氣卻仍是凍結，稍微可以期待的是，上週5台北股…
http://www.top1health.cn/Article/5879
泡芙女增多　脂肪過高肌肉量不足

…* 1.膝蓋與腳尖同一方向，雙手舉高至耳朵旁。 2.下蹲至膝蓋成90度。向上時，回到站立位置，一組12~15下，執行3組。 **二、橋式** 1.平躺於地上，腳…
http://www.top1health.cn/Article/97/5023
龍年龍吟虎嘯！復健師教六招如意操

…雙手合掌如龍頭，左右蜿蜒遊走向下盤降入海，身體從站姿逐漸埋頭下蹲，身形隨之左右扭動直到蹲下。作用：身體由站姿逐漸扭動下蹲，可以訓練軀幹及下肢肌肉群；雙手合掌蜿蜒盤旋而下，可以伸…
http://www.top1health.cn/Article/2580
產後塑身不是夢　好萊塢女星有妙招

…之後再調成慢跑的模式。 2 .先站挺，再採單腳弓步的姿勢下蹲，並同時用雙手高舉10到12磅的啞鈴，之後再回覆立姿，重複這個動作，左右腿各做10到12下。 3. 在體操墊上躺…
http://www.top1health.cn/Article/18/2426

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