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…早餐。][114732] **用茶葉煮蛋,易阻礙鐵質、鈣質吸收?** 而針對上班族喜歡把茶葉蛋當早餐的吃法,網路傳言茶葉中的單寧酸和雞蛋中的鐵元素結合會形成沉澱,不利於…
http://www.top1health.cn/Article/80/50377…「高鈣食物」,但「鈣含量」是唯一考量?專業藥師表示,如何提升鈣質吸收率更為重要! **第一名的迷思!食物含鈣越多越好?** 健康意識抬頭,越來越多人重視缺鈣補鈣的重…
http://www.top1health.cn/Article/80/50296…芝麻等。 3.黃豆除了富含鈣質,還含有異黃酮,可以幫助鈣質吸收和利用,對於更年期後婦女減少骨質流失甚是有幫助。豆漿、豆腐、豆干、豆皮、豆花都是不錯的食物來源。 4.維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/50413…不能當開水一樣無限飲用。王子南營養師提醒,過量的蛋白質會阻礙鈣質吸收,而牛奶、乳製品富含鈣質也富含蛋白質。因此,建議一天喝1.5~2杯牛奶即可,喝太多反而會造成鈣質流失。 另…
http://www.top1health.cn/Article/248/50190…經,增加胃液分泌,因此具有幫助消化的效果。不過,咖啡也會影響鈣質吸收,因此建議飯後30分鐘再喝咖啡。另外,咖啡因也會刺激腸胃激素,產生通便作用,進而改善便祕!需要提醒的是,空腹喝咖…
http://www.top1health.cn/Article/248/50091…90在骨骼內的沉積,幫助降低輻射物的傷害。 富含鈣質或鈣質吸收率較高的食物有:奶類、乳製品、黑芝麻、小魚乾、蝦米、牡蠣、文蛤、蝦仁、小方豆乾、凍豆腐、紅莧菜、芥藍菜、九層塔、…
http://www.top1health.cn/Article/132/49034…者來說,要控制攝取量,且切忌生食。 **秋葵補鈣好 助鈣質吸收** 醫師提醒,秋葵膳食纖維含量甚豐,相比番薯、香蕉、橙或蘋果的含量均高,適量食用可以預防大腸癌;另秋葵具…
http://www.top1health.cn/Article/33/46953…。維他命D要需要太陽的幫忙才會活化,而維他命D的活化可以幫助鈣質吸收,因此,孩子不要怕黑而太少曬太陽。 **要素2、運動+睡眠** 一般而言,孩子的生長激素速度比大人還要快…
http://www.top1health.cn/Article/236/48008…「吸收率」** 菠菜也是高鈣食物,但是因為富含草酸,會抑制鈣質吸收,導致吸收利用率只剩5%,這也是為什麼想要補充鈣質,不建議吃菠菜豆腐湯,因為草酸也會抓住豆腐裡的鈣,原本滿滿一碗…
http://www.top1health.cn/Article/355/46952…芝麻等。 3.黃豆除了富含鈣質,還含有異黃酮,可以幫助鈣質吸收和利用,對於更年期後婦女減少骨質流失甚是有幫助。豆漿、豆腐、豆干、豆皮、豆花都是不錯的食物來源。 4.維生…
http://www.top1health.cn/Article/101/46901…100CC的動物性奶油,鈣質含量約23毫克,兩者適度搭配有助鈣質吸收。 蘇妍臣營養師建議,因奶油中的飽合脂肪極高,可將奶油替代成低脂奶加植物油,每100公克的鮮奶就含有100…
http://www.top1health.cn/Article/248/46747…鈣質的來源之一,而身體也可以透過適當日曬來活化維生素D,促進鈣質吸收。 **步驟2:定期荷重運動** 可以增加骨質密度和強健肌肉,改善身體的協調與平衡,降低跌倒和骨折的…
http://www.top1health.cn/Article/165/44620…活動筋骨、曬曬太陽,陽光照射皮膚可促進體內合成維生素D,促進鈣質吸收率。 **❼適量的大豆異黃酮** 黃豆蛋白中含有大豆異黃酮,為與女性賀爾蒙(Estrogens)相似之物…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524…物性的鈣不輸牛奶!** 過去人們以為蔬菜等植物性食品的鈣質吸收率很低,不過根據目前所知,植物性食品的鈣質吸收率並不比鮮奶、乳製品等動物性食品的鈣質吸收率遜色。 這是一本…
http://www.top1health.cn/Article/80/43407… **Donna營養師小叮嚀:** 我建議挑選天然來源的鈣質吸收率較佳, 例如「海藻鈣」、「牛奶鈣」。鈣的原料說實在真的不好吃 (有些像是水泥的味道),所以小朋友專用的鈣粉或鈣…
http://www.top1health.cn/Article/87/43201