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「運動後」搜尋結果

總共找到 994 筆符合關鍵字「運動後」的資料

夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…攝取；至於運動則以負重(為主)、有氧(為輔)互相搭配，而且在運動後的營養補給很重要，包括蛋白質、醣類的攝取，有助於肌肉的合成。對於平時沒有太多時間執行運動的朋友，建議先調整…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
運動後吃這些食物，增肌減脂啵棒！營養師推3道減醣料理，快速補充營養

…、紓壓或是增強肌力，運動有益於身體健康是大家所公認的，但如果運動後暴飲暴食，減重不成反增重，可就得不償失了。因此，健康和體態的維持，除了運動還需要有平穩愉悅的心情，同時也要有飲食的…
http://www.top1health.cn/Article/101/89231
運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…要快速補充可以選擇，如能量飲、咖啡、豆漿乳清等。 **運動後飲食：** 若是做高強度的阻力訓練或是長時間的有氧訓練，運動後，可以先補充簡單的碳水化合物＋優質蛋白質，黃金比例…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
半夜腳抽筋痛醒，一定是缺鈣了嗎？醫：睡前按摩泡澡，3招修復運動助舒緩

… 復健科醫師李薇表示，抽筋的原因很多，大部分的原因是劇烈運動後身體離子缺乏或不平衡所致，而外食族容易飲食營養不均，也會造成抽筋，而很多人以為肌肉抽筋只要補鈣就好，吃大量香蕉、喝…
http://www.top1health.cn/Article/167/89206
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…。 **Q7：高蛋白飲食容易傷腎？** **A：**運動後補充蛋白質有利於肌肉修補與增長，部分人士擔心吃太多高蛋白食物可能會造成腎臟負擔，不過目前研究顯示（美國臨床腎臟病學…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
防彈咖啡、間歇性斷食、淨化排毒飲食哪個好？常見迷思大破解

…慢性系統性發炎反應確實可能讓你併發更嚴重的疾病，但急性發炎是運動後恢復和適應過程的關鍵。如果首要目標是改善身體組成與健身成果，完全抑制發炎反應不是個好辦法。反之，我們希望有適當且急…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…訓練肌耐力都非常需要，適當的肌耐力訓練可以提高基礎代謝率，在運動後，讓身體還會繼續燃燒熱量，增強肌耐力可以增加肌肉健康，肌肉上下連動的骨骼和關節也會跟著更加強健。而這樣的運動概念，…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
減重不吃晚餐就會瘦？營養師：吃晚餐掌握2大訣竅，不怕增肥

…耗熱量。 ![運動前可選擇少量肉、魚等需要時間消化的種類，運動後30～90分鐘內，則建議食用容易吸收的牛奶、豆漿、優酪乳等食物，以避免影響後續睡眠品質。][212910] …
http://www.top1health.cn/Article/101/89060
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…動也有助緩解疼痛。對於退化性關節炎的患者，在運動中或運動後立即感到些微的疼痛是正常的。若是從事不熟悉的運動可能會因遲發性肌肉痠痛，在運動後48– 72 小時感到不適，但經過…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
蕁麻疹、汗斑、白斑分不清？皮膚科醫師帶你一次搞懂

…身體乾燥透風、避免汗水長時間滯留於皮膚、穿著較寬鬆的衣物並於運動後盡快沖洗並擦乾身體，這些原則都能做到就會降低汗斑的發生。情況較嚴重的病患，醫師會視情況選擇外用或口服抗黴菌藥來治療…
http://www.top1health.cn/Article/248/87381
大甲媽祖遶境參加者疼痛調查：肩痛更勝膝蓋痛！掌握黃金復健期，多補充優質脂肪酸

…腱炎　補充優質脂肪酸** 要避免慢性肌腱炎，最重要的是劇烈運動後的鎮定與恢復。鄢若愚副院長表示，急性發炎當下，可以冰敷或固定等方式緊急舒緩，事後更應多休息，讓受損組織有時間修補恢…
http://www.top1health.cn/Article/167/88657
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…，像是慢跑、游泳或騎自行車等，可是有減重專家卻指出，做了有氧運動後很容易讓人掉入卡路里陷阱，飲食量更難控制，很快又會回復到之前的飲食循環中。並以自身減重成功的經驗推薦力量訓練(重量…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
喝咖啡提神還能減重？研究：咖啡因能使棕色脂肪燃燒，搭配這2招助燃脂

…高強度的無氧運動比低強度的有氧運動容易產生「後燃」效應，會在運動後繼續燃燒熱量，美國運動醫學會（American College of Sports Medicine，ACSM）指…
http://www.top1health.cn/Article/101/88481
吃水果減重，為何瘦不下來？營養師：吃水果3要訣，4張圖教你吃不胖

…，可以幫助身體抗氧化、保護心血管。 **運動族** 運動後的人，建議1小時內吃中、高GI的水果，幫助體力、能量回補。也可以以水果代替運動飲料，因為水果中含有最天然的糖和水份…
http://www.top1health.cn/Article/320/88456
罹患網球肘，連吃飯也困難…增生療法注射合併震波治療解救

…0多歲男性，平常忙於工作，假日閒暇之餘有網球運動的習慣。某次運動後，發現手肘外側疼痛，數月後仍無法改善，最後影響到手腕用力，不僅無法回到受傷前的運動量，日常生活包括吃飯也受到影響。…
http://www.top1health.cn/Article/167/88389