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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

失眠沒那麼單純　使用藥物前，先試試調整這7大習慣

… 2.壓力的自我調適（規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸）。 3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品（例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。 4.睡前避免抽菸、飲酒…
http://www.top1health.cn/Article/76/73794
小感冒咳不停，要當心肺炎嗎？

…。」倘若咳嗽持續合併出現發燒、呼吸困難、胸痛（尤其是深呼吸或咳嗽會影響疼痛程度時），要特別留意是否已是急性肺炎，應就醫確定診斷取積極接受治療，並加強自我的保護。一般醫師會安…
http://www.top1health.cn/Article/22/73765
不想引發肺炎！先搞懂流感VS感冒差在哪，5大併發症別輕忽

…起的急性肺部發炎，常見的症狀，包括高燒、呼吸急促、持續乾咳、深呼吸及咳嗽時會胸痛，痰液可能帶血絲。醫師聽診肺部有異音，胸部X光又有肺浸潤，幾乎就能判斷是肺炎，必須投抗生素治療。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/72716
上班好憂鬱、自律神經失調？喝菊花玫瑰、黃耆陳皮4茶飲快快退散

…症候群時，蔡宗翰中醫師提醒，儘快採取以下自我調適的撇步，包括深呼吸、腹式呼吸法，以及瑜伽、健走、有氧運動等，才能快速緩解。 ![瑜伽、健走、有氧運動等，都可舒緩身心及提振精神。]…
http://www.top1health.cn/Article/320/72689
連假結束的早晨，不想好匆忙？給自己5分鐘整頓心境，找回從容

…時間很重要。每當我起床，首先會開窗，迎向早晨的太陽，接著大大深呼吸。新鮮空氣流入全身後，血液循環會變好，大腦也會清醒，心情也會變得輕鬆，會變得積極，覺得今天也能過著充滿元氣的一天。…
http://www.top1health.cn/Article/371/72603
當孩子哭鬧又討抱，爸媽抱不抱？這樣做理解寶貝情緒

…常惹得爸爸媽媽心裡的火越燒越旺，然後孩子又偏要在此時討抱抱！深呼吸～醜爸提醒，孩子很多時候不是胡鬧，只是不斷地想要「執行自己的意志」！一起放開胸懷來理解孩子的哭鬧小劇場吧。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/72554
高血壓易增中風、心血管疾病風險　遠離血壓飆，這3大體質當心

…力大的問題。 **建議調理方向：**少生氣、適度紓壓，學習深呼吸。 **飲食調理方針：**菸酒等刺激物少碰，可適度飲用有助疏肝解鬱的薰衣草、玫瑰花、菊花等花草茶來輔助舒緩。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/72570
睡前喝蜂蜜水，晚上咳嗽不來亂？中醫：止咳必按2大神奇穴位

…部：**呼吸鍛鍊對易咳嗽患者很重要，透過呼吸鍛鍊如腹式呼吸、深呼吸可增加下胸部及腹部肌肉的活動度，加深呼吸，增大通氣量，有利於將肺泡中殘留的空氣排出，增加氣體交換能力，改善通氣效能…
http://www.top1health.cn/Article/258/72543
受夠言語暴力了？學會「這些」方法讓你不用再忍受！

… 回應言語暴力時，應該堅定、清楚地說話，抬頭挺胸，直視對方，深呼吸，讓腹部隨吸入的空氣而擴張。學習辨識、回應言語暴力，需要一定的時間、精力、努力、決心與付出。即使伴侶停止謾罵、…
http://www.top1health.cn/Article/245/71406
冬天容易憂鬱、疲勞？中醫：這樣做改善季節性情緒失調

…壓力的時候，不妨可以試著用手指適度揉拉、按摩整個耳朵，再配合深呼吸，就能幫助達到釋放壓力的效果。 **秘訣5／泡澡、泡溫泉** 泡澡、泡湯能幫助促進身體血液循環，當人體循環…
http://www.top1health.cn/Article/239/70264
心悸、胸悶喘不過氣？高瘦女小心二尖瓣脫垂上身，這樣做輕鬆舒緩

…給民眾做為日常保養參考： **《方法1——深呼吸》：** 平時練習「腹式呼吸」（吸氣時肚子挺出來，吐氣時肚子凹進去），或是適度練氣功、打坐，對於改善心悸、胸悶症…
http://www.top1health.cn/Article/239/70129
鷹手式甩開肩頸僵硬〜修復瑜伽遠離肥胖、失眠6大好處

…。接著將左手放在右手肘上，以伸展你的三頭肌。停在這個姿勢中，深呼吸數次。 3.將左臂向外伸展，接著彎曲左手肘，將手掌朝上放在背後，使你的左手背貼在你的背上，手指朝向頭部方向。最後…
http://www.top1health.cn/Article/248/68918
更年期症候群能喝咖啡嗎？是利是弊？一張圖表輕鬆看懂！

…適度學習多傾聽自己身體的聲音，並養成規律運動、均衡飲食、經常深呼吸，以及多吃含植物性雌激素的大豆、山藥、葛根等非濃縮萃取天然食物的好習慣，就是避免自律神經過度興奮，減少更年期症候群…
http://www.top1health.cn/Article/11/68978
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

…枕上。手臂放在身體兩側，手掌向上攤開，放鬆你的全身。 3.深呼吸並且持續放鬆，持續至少三分鐘，至多八分鐘。 4.時間到後，輕輕抬起你的臀部，並拿開瑜伽磚或瑜伽枕。輕輕平躺在瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…放在身體兩側，膝蓋彎曲，讓小腿與地面垂直呈90 度。 2.深呼吸後，將腹部收縮，呼氣時慢慢彎曲髖關節，並同時抬起臀部，用臀部和背部的力量將身體抬起，靠肩膀的力量將上半身撐起。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/68933

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