深呼吸 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深呼吸」搜尋結果

總共找到 550 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

自以為抗壓性高？小心害認知功能退化，埋下阿茲海默症致病危機　

… 可是，最簡單（且令人驚訝的是，最少人使用）的紓壓辦法就是做深呼吸，亦即緩慢的橫隔膜呼吸（以肚子開始呼吸，而不是胸部）。放輕鬆吧！萬一運動還是感覺放鬆不下來，那麼可降低運動…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193
茴香精油是居家常備良品　胃脹氣、腸絞痛5用途超實用

…4／打嗝** 滴一滴茴香精油在紙袋子裡，將鼻子嘴巴湊進去，深呼吸，慢慢吸氣讓肚子脹起來，吐氣縮起來，亦即使用腹式呼吸法。茴香對於女性獨有的另一個使用是哺乳的媽媽。在倡導母…
http://www.top1health.cn/Article/277/79166
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…節呼吸。爬樓梯或跑步時，我們根本不用刻意去想：「我現在要用力深呼吸，讓氧氣進入肌肉。」呼吸節奏就會自然加深、加快了。大腦、血管、肌肉跟肺裡的感測器，會根據身體狀況來替我們調…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
對抗憂鬱半小時就足夠！走路、跑步，動起來就能有效宣洩負能量

…好，特別注意走路前、走路當中和走路後的感覺，走路的時候專注在深呼吸上，如果可能，建議連手機也留在家裡，切斷生活中的噪音和雜物。享受新鮮空氣，盡可能吸進最多乾淨的空氣。持續這種模式，…
http://www.top1health.cn/Article/74/79116
孩子打人、咬人？避免養出暴力兒！專家教你這樣處理兒童暴力

…傷流血，甚至出現生命危險，必須立即處理。 **步驟2.深呼吸3次讓自己冷靜下來** 安頓好受害者後，先深呼吸3次讓自己冷靜下來，儘量讓自己維持理智，不要躁進。 **步…
http://www.top1health.cn/Article/251/78079
皮質醇過高不只加速老化　阿茲海默症等7大健康風險和它有關

…的時候吟唱。緩緩地重複，配合妳的呼吸。 **2.用鼻子深呼吸。**若妳一整天都呼吸淺短，像兔子一樣，緊急「感應體」就會對身體發出警報說妳遭受攻擊了，需要持續供給腎上腺素和皮質…
http://www.top1health.cn/Article/11/78067
看起來比同年齡更年輕　3招按摩舒緩僵硬，打造柔軟有彈性肌膚

…不要一直維持同一個姿勢，要常常活動，還有要刻意注意呼吸。由於深呼吸可以舒緩肌肉，所以一旦覺得累，就做深呼吸，你會發現深具功效。 **Lymphatic From Legs …
http://www.top1health.cn/Article/248/78038
在都市叢林裡勾心鬥角累了嗎？給自己來一場「森林癒」吧！

… 2.專注於你的呼吸。如果蕪雜的念頭湧來，請集中注意力深呼吸。當你呼氣時，雜念就會遠去。 3.傾聽四面八方的聲音。過了一陣子，你腦海裡的噪音就會安靜下來，你會開始聽到大…
http://www.top1health.cn/Article/248/78023
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

…人體的姿勢時發揮重要的作用。它能幫助維持重心穩定的姿勢。透過深呼吸充分地促進血液循環，因此也順帶促進全身的循環。第二個目的就是「放鬆」。在進行靠牆站的動作時，如果一直持續大…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
不只放空！日本醫學專家分享5捷徑，避免過勞、加速恢復

…一種簡單方法是赤腳觸摸草坪或地面。如果你能去曬曬太陽做日光浴深呼吸更佳，你的身心會醒來，一石二鳥！  ![][184411] **2.鎂溫水…
http://www.top1health.cn/Article/318/77914
想去除對未來事件的恐懼？善用心理模擬，10分鐘解放壓力好自在

…找到安靜的地方，至少10分鐘不會受打擾。閉上眼睛，平靜做幾次深呼吸。 **第二步：想像即將到來的事件** 在腦海裡想像前方有電視機，畫面上正播放那起讓你壓力很大或難以負荷的…
http://www.top1health.cn/Article/318/77783
壓力如山大？11個迅速擊退壓力的妙招跟著做，找到宣洩出口

…感神經，讓身心靈在壓力後迅速恢復平衡狀態，相當有用。深呼吸：這是一種深層腹式呼吸法，作用是透過長呼吸，設法讓自己平靜下來。先將手輕輕放在腹部，再慢慢吸氣，當手感覺腹部漸漸隆…
http://www.top1health.cn/Article/318/77686
子宮肌瘤、更年期一咳嗽就漏尿…中醫：3大常見尿失禁藥膳調理

…3種常見尿失禁的情況，各有不同適合調理的藥膳，並且建議多練習深呼吸，就能揮別尿失禁苦惱！ **西醫看尿失禁原因：子宮肌瘤引起長期腹壓、停經後陰道萎縮等** 尿失禁的…
http://www.top1health.cn/Article/248/75346
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

…二步就是用文字描述目前當下的情緒。接下來請停下筆，閉上眼睛，深呼吸，回想一下經過，思考一下所發生的事件是否值得自己如此難過、生氣、憤怒？接下來寫下如果重來或下一次遇到同樣的狀況，有…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

…態。 ![][176240] 鑽進被窩後，在大口深呼吸的同時，請把手放在額頭上。當你持續大口深呼吸三至五分鐘，大腦會誤以為「現在是放鬆的時刻」，啟動副交感神經的開關。於…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609