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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…飆。其實，除了維持飲食均衡、正常作息之外，還可以透過瑜伽鍛鍊核心肌群，每天只要1分鐘，除了燃脂加倍幫助減肥，還能治便祕！ ![][203095] **《案例分享》** 1…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…再繼續。任何時候一想到該運動加速燃脂、瘦身減重(肥)或者想練核心雕塑小腹、翹臀，不需任何健身設備與輔具，只要在家找個能容納你平躺下來的空間，就能開始想瘦享受今天的運動！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
坐月子只能多休息？想運動恢復身材行不行？專家來解答

…少因排列異常而造成的骨骼肌肉不適。而在生產後可以藉由核心肌力的訓練，來幫助腰椎、骨盆維持在良好的排列上，及找回因懷孕時腹部肌肉被過度延展而造成腹肌的力量下降的問題。核心的肌…
http://www.top1health.cn/Article/234/77738
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

許多初學者開始接觸運動後，第一句話就是「天阿，我的核心去哪了！」不少要靠核心力量支撐的動作，都因為核心力量不足而導致做不久，甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
家裡就是健身房！小禎示範「深蹲+棒式」練就超級瘦夏天

…在此。而棒式則能訓練全身肌肉，再配合進階運動加強女生最在意的核心與腹部線條，任何地點都能做這兩個運動。小禎首先教大家深蹲，「深蹲要注意的地方最重要就是膝蓋不要超過腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707
邊玩手機也能邊運動！5個瘦小腹、練大腿肌力的運動簡單做

…針對這樣的女生，特別設計出只要滑手機或看電視的時候，就能邊練核心運動，每天短短10分鐘就能找回緊實小肚肚與大腿縫。 **1.瘦肚子跟緊實小腹** 這個運動非常簡單，就是只要…
http://www.top1health.cn/Article/306/76627
躺著不動反而腰痠？原來是腰大肌緊繃惹禍，這樣做有效破解

…不僅會導致下背脊椎周邊肌肉群緊繃，更會使腰大肌、腹肌、臀肌等核心肌群呈現無力狀態；進而影響上半身力學協調，甚至連帶影響骨盆、脊椎周邊臟器健康，增加便祕、腸躁症、經痛、經期不順或延長…
http://www.top1health.cn/Article/318/76559
來做低碳水化合物晚餐！鷹嘴豆、雞胸肉美式炒蛋營養可口

…，並以高蛋白質食品與蔬菜為主，這是Mini 減掉22kg 的核心祕訣。晚餐如果攝取過多的碳水化合物，剩餘未轉換成能量的碳水化合物，會轉成脂肪型態儲存在體內。相反地，以高蛋白質食品作…
http://www.top1health.cn/Article/101/75472
肥胖是「濕氣」太重惹禍？周宗翰：陳皮、茯苓、山楂3大祛濕化痰減重明星

…汁、蛋糕、藕粉等，建議少吃。另外，還要搭配持續性的運動，比如核心肌群的運動等，有助於緊實肌肉線條，視覺上看起來就會比較苗條。核心肌群愈發達，所帶動手腳活動就會愈靈活，減重的視覺效果…
http://www.top1health.cn/Article/101/75413
小弟弟無法升旗，怎麼補破洞？中醫：喝山藥蛋蜜汁補腎、鍛鍊核心肌群

…肺功能。 **年齡老化要保持陽剛，先改善心肺功能、鍛鍊核心肌群** 「腎陽」旺盛，會推動「心陽」、「脾陽」、「肺陽」也跟著旺盛，即心臟收縮、消化吸收及心肺功能比較好，就會讓…
http://www.top1health.cn/Article/262/75016
治療「過動症」！防腐劑、食用色素可能導致病情惡化

…準則手冊第五版（DSM-5），**注意力不足過動症主要有三大核心症狀**，分別是注意力不集中、過度活躍或同時合併以上兩種症狀，發病時期通常在12歲以前，且症狀必須出現在兩個或兩個以…
http://www.top1health.cn/Article/304/75021
常自責、容忍不合理？原來是內在小孩被壓抑，這樣做重獲自由

…會產生哪些問題？** 在治療內在小孩時，我們能夠設法解決的核心問題至少有十四種，其中八種曾經有其他臨床醫師和作者闡述過，包括葛瑞維茨與鮑登、塞馬克和布朗、費雪等人，分別是：控制、…
http://www.top1health.cn/Article/74/74940
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…包括：「仰臥臀推」練出迷人翹臀、「上負重弓步行走」強化肩膀及核心肌群，以及「引體向上」練出美背神技。這3大招式能有效鍛鍊女生最在意的臀部、手臂和背部曲線。除了可迅速達到燃脂的效果、…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…，簡稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。以下…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

**核心訓練** 在懷孕時訓練腹肌是否仍舊安全呢？答案是肯定的，強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量，並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到後期，開始會出現下背肌…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522

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