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「拉筋」搜尋結果

總共找到 320 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…治療上絕不能頭痛醫頭，或長期依賴止痛藥物，建議在家可進行肩頸拉筋伸展5招緩解。美國脊骨神經醫學博士、專業物理治療師張軒彬指出，觸控式3C產品問世後，「低頭族」成為到…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181
和大腹婆&象腿女說掰掰！產後瘦肚X瘦腿X提臀一次到位

…要比蛋白質多，比例大約是4：1或3：1。 **熱身最好拉筋？專家說No！** 有些人喜歡在運動前做大範圍的拉筋，以為這可以讓熱身做得更徹底，但其實在身體還沒準備好的狀態下做…
http://www.top1health.cn/Article/250/51153
睡得好就不怕阿茲海默症！護腦秘訣看這裡

…烈運動，否則反而會影響睡眠。 **2. 睡前伸展肌肉，拉筋、瑜珈都助眠** 既然睡覺之前不適合劇烈運動，不妨就做簡單的伸展運動吧！陳德福醫師指出，伸展肩頸、大腿後方、腰背肌…
http://www.top1health.cn/Article/140/51130
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…1小時應起身活動1至2分鐘，伸展一下肩頸、腹背肌，或利用肢體拉筋伸展3招改善。物理治療師蘇慧宜指出，年終歲末假期多聚會多，加上天氣冷，易久坐不動，特別是許多中、老年族群…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878
擁有柔軟筋骨非難事！每天做這拉筋操，你也能劈腿

基本的2種拉筋操，加上每週替換的1種拉筋操。每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。 **【每天一定要進行2種基本拉筋操】** **①毛巾拉筋操** **②相撲深蹲…
http://www.top1health.cn/Article/248/51025
睡得好就不怕阿茲海默症！睡眠護腦秘訣看這裡

…烈運動，否則反而會影響睡眠。 **2. 睡前伸展肌肉，拉筋、瑜珈都助眠** 既然睡覺之前不適合劇烈運動，不妨就做簡單的伸展運動吧！陳德福醫師指出，伸展肩頸、大腿後方、腰背肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/50853
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…中以頭部至頸椎到肩、胸、背部的胸椎尤其重要。如果平時沒有伸展拉筋的習慣，肌肉束可能因收縮而會越練越短，很容易變成凸起一塊或肉鬆狀態，但不容易去保護身體骨頭與關節，甚至脊椎的維護也非…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
別小看「劈腿」的健康好處！鬆筋膜、排宿便有效

…提升30%以上。以往醫生跟你說「你身體太僵硬了，要多拉筋！」但常常問題是在：不知道要怎麼做、拉到什麼程度才適當。現在，本書介紹的「四週練成劈腿」就是一個很好的目標！（醫生小…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…來減輕身體的壓力。張若偉中醫師提醒，可以增加熱敷的時間，配合拉筋運動，準備迎接下一個月經週期的來臨！
http://www.top1health.cn/Article/248/50570
拇趾外翻矯正器靠得住？2招肌腱伸展超有效〜

…兩種分別，前者適合夜間睡眠，後者適合白天行走。睡眠配戴時因其拉筋時間長，一般都會建議於夜間使用，但仍需持續長期矯正，效果才會明顯。若是外翻情況嚴重，軟式矯正器也可以暫時舒緩疼痛情況…
http://www.top1health.cn/Article/167/50158
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…調的重點。怪獸訓練何立安博士也強調，訓練課程不應該只有伸展拉拉筋或矯正動作缺陷而已，矯正的目的是為了接下來的肌力訓練 (阻力訓練)。總結而言，合併肌肉柔軟度、關節活動度、動作矯正的…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣

…運動，還要天時地利人和才行，不如在家裡利用看電視的時間跳繩、拉筋、躺在床上踩腳踏車、或是看影片跳有氧，現在很風行的TABATA(間歇訓練)也很適合在室內做，一天動個15~20分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133
跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…來減輕身體的壓力。張若偉中醫師提醒，可以增加熱敷的時間，配合拉筋運動，準備迎接下一個月經週期的來臨！
http://www.top1health.cn/Article/101/46970
運動好累？只要選對音樂，就能減肥事半功倍！

…激動情緒的搖滾音樂，可以使重量訓練變得更有趣；而在準備收操及拉筋時，可搭配慢板的音樂，讓伸展達到更好的效果。不過，根據筆者的健身經驗，許多健身房，會將音樂的音量調得非常大聲…
http://www.top1health.cn/Article/250/46915
減重瘦身好困難！下半身肥胖怎麼救？

…半身線條的效果較佳。 **改善肌肉型肥胖　運動後一定要拉筋** 有些人臀部、大腿特別粗壯，在用力的時候，可以看到明顯的肌肉線條，摸起來的觸感不是鬆鬆軟軟，而是飽滿有彈性…
http://www.top1health.cn/Article/132/46741

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