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「抬高」搜寻结果

总共找到 560 笔符合关键字「抬高」的资料

韩星狂练的芭蕾伸展操！10分钟抬臀运动，打造臀部曲线

…然后再马上将臀部抬起，反覆30 次。 ④将臀部抬高，维持此姿势10 秒钟。 ⑤－⑦将两腿稍微向前移动，还是呈现直立姿势，以同样的方法抬臀，反覆30 次之…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
怀孕做核心训练好处多！3动作啵棒，有利顺产、加速产后复原

…肌肉力量（核心），保持身体的稳定。 5.慢慢将右腿抬高、向后延伸至臀部的高度，同时左手臂也慢慢抬高，向前延伸至肩膀至肩膀的高度。 6.维持此姿势停留10秒钟，再慢慢回到…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
想要健康过好年？3大安全用药原则非知不可

…手洗净，紧闭药盖即可，如伤口有缝合，四十八小时内可将受伤部位抬高并冰敷，不可热敷或按摩，保持伤口干燥清洁，缝合部位如有红、肿、热、痛及化脓情形，或合并有发烧，伤口裂开、渗血或渗出液…
http://www.top1health.cn/Article/248/72629
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」运动让您拥有好骨头

…招：**站立下，扶着椅子或桌子，可在脚上绑上沙包，一脚往外侧抬高，上半身保持直立，停留五秒，换脚重复练习。 **第二招：**站立下，两脚轮流往前跨步，前脚膝盖弯曲但不超过脚趾…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
久坐不动恐肺栓塞，死亡率达3成！谨记9点预防

… **第5点：**长时间站立工作者，建议穿弹性袜，每天下班后抬高双腿高于心脏，以促进静脉血液回流。 **第6点：**下肢外伤或骨折手术后患者，若突然有胸闷、胸痛、喘等症状，需尽速…
http://www.top1health.cn/Article/28/71444
15年没出过家门的中风患者，是甚么让他再次上街、重拾微笑？

…肌肉是可以运用的，包括大哥要帮他洗澡时，复健师能教他屁股怎么抬高，大哥就不会因为要使劲托起阿政而腰酸背痛；但阿政大哥拒绝了。阿政大哥觉得团队在找麻烦：「我自己来还可以啊…
http://www.top1health.cn/Article/110/71407
肌力拉警报？简文仁出招！养「肌」健康操，防老抗跌又护脑

…＊手足相会／训练腹肌、腿肌** 坐在椅子上，脚勾起来，单脚抬高，再以单手碰单脚，腹肌收缩用力，大小腿都能锻炼。或是两手碰两脚，同时运动。 **＊如坐针毡／训练腹肌、背肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
甩开肩颈酸痛、疲劳、便祕…扭转脊椎3大意外好处！

…提供消化器官健康的刺激。在修复瑜伽中，扭转动作通常是以瑜伽枕抬高臀部来达成，因为瑜伽枕能提供支撑。当你保持在扭转姿势之中时，身体核心部位的毒素得以获得释放（如果在扭转姿势中，瑜伽枕…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023
有影呒？用优格塞阴道，真能止痒、治疗阴道炎？！

…的进行方式有一定的步骤，蔡锋博医师表示，首先要将臀部使用枕头抬高，记得要使用高品质且无变质的优格，并放置于室温中，使用两汤匙的优格，利用「巴斯特」（就是类似滴管的东西）将优格挤到阴…
http://www.top1health.cn/Article/262/69047
活到老动到老，如何预防运动伤害？谨记这4不原则

…部的目的，也可与冰敷同时进行，以达压迫组织的目的。 ■抬高（Elevate）：利用摆位的方式，将患部抬高于心脏，可以增加血液的回流，达到减轻肿胀的目的。 **运动伤…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
抬腿消水肿越高越有效？小心3大NG行为恐伤腰椎、膝盖

…己的腰椎了。此外，有些血液循环、柔软度差的人，在把腿抬高时，会觉得腿麻、有紧绷感，他们误以为这样就是血液有循环到心脏；且有伸展到肌肉才会紧绷，甚至还用力将脚掌拉直，这样下来…
http://www.top1health.cn/Article/302/68891
前弯练柔软度，减脂、甩腰痛〜15个意想不到的好处

…： **1.预防运动障碍症候群** 双脚可以轻松完全抬高，不容易跌倒，因此能预防运动障碍症候群。 **2.能长距离行走** 不会做白费力气的动作，可保留体力，因此能…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
产后肥胖狠甩水肿、橘皮〜2招瘦肚操、翘臀操强力打击

…动作可以锻炼腹直肌，打造出人人称羡的腹肌。 2.吸气，双脚抬高15度，同时将双手向上举。手由下往上画圈。 3.吐气，将双脚弯曲，膝盖靠近胸口，双手从上向外画圈放回身体两侧。膝盖…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
狠甩中年肥胖！40岁后一定要锻炼下半身的3大理由

…。 ★小腿肌的伸展：以四肢触地的俯撑姿势，伸展手肘和膝盖，抬高臀部，一边维持平衡，一边让右脚屈膝往前。注意左脚脚跟不要抬起，维持60秒，再换边重复动作。
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
自己的髋关节自己救！中老年人常练这3招，行动不卡关

…枕、枕头取代，上方的手绕过胸前、以掌撑地。锻炼时，上方脚伸直抬高约30至45度，且尽量把脚往外延伸，维持3至5秒后再放下。 - **说明：**此动作有助增强骨盆两侧的臀中肌肌力，…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571