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「抬高」搜尋結果

總共找到 560 筆符合關鍵字「抬高」的資料

韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…然後再馬上將臀部抬起，反覆30 次。 ④將臀部抬高，維持此姿勢10 秒鐘。 ⑤－⑦將兩腿稍微向前移動，還是呈現直立姿勢，以同樣的方法抬臀，反覆30 次之…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
懷孕做核心訓練好處多！3動作啵棒，有利順產、加速產後復原

…肌肉力量（核心），保持身體的穩定。 5.慢慢將右腿抬高、向後延伸至臀部的高度，同時左手臂也慢慢抬高，向前延伸至肩膀至肩膀的高度。 6.維持此姿勢停留10秒鐘，再慢慢回到…
http://www.top1health.cn/Article/17/72522
想要健康過好年？3大安全用藥原則非知不可

…手洗淨，緊閉藥蓋即可，如傷口有縫合，四十八小時內可將受傷部位抬高並冰敷，不可熱敷或按摩，保持傷口乾燥清潔，縫合部位如有紅、腫、熱、痛及化膿情形，或合併有發燒，傷口裂開、滲血或滲出液…
http://www.top1health.cn/Article/248/72629
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…招：**站立下，扶著椅子或桌子，可在腳上綁上沙包，一腳往外側抬高，上半身保持直立，停留五秒，換腳重複練習。 **第二招：**站立下，兩腳輪流往前跨步，前腳膝蓋彎曲但不超過腳趾…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
久坐不動恐肺栓塞，死亡率達3成！謹記9點預防

… **第5點：**長時間站立工作者，建議穿彈性襪，每天下班後抬高雙腿高於心臟，以促進靜脈血液回流。 **第6點：**下肢外傷或骨折手術後患者，若突然有胸悶、胸痛、喘等症狀，需儘速…
http://www.top1health.cn/Article/28/71444
15年沒出過家門的中風患者，是甚麼讓他再次上街、重拾微笑？

…肌肉是可以運用的，包括大哥要幫他洗澡時，復健師能教他屁股怎麼抬高，大哥就不會因為要使勁托起阿政而腰痠背痛；但阿政大哥拒絕了。阿政大哥覺得團隊在找麻煩：「我自己來還可以啊…
http://www.top1health.cn/Article/110/71407
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…＊手足相會／訓練腹肌、腿肌** 坐在椅子上，腳勾起來，單腳抬高，再以單手碰單腳，腹肌收縮用力，大小腿都能鍛鍊。或是兩手碰兩腳，同時運動。 **＊如坐針氈／訓練腹肌、背肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
甩開肩頸酸痛、疲勞、便祕…扭轉脊椎3大意外好處！

…提供消化器官健康的刺激。在修復瑜伽中，扭轉動作通常是以瑜伽枕抬高臀部來達成，因為瑜伽枕能提供支撐。當你保持在扭轉姿勢之中時，身體核心部位的毒素得以獲得釋放（如果在扭轉姿勢中，瑜伽枕…
http://www.top1health.cn/Article/167/69023
有影嘸？用優格塞陰道，真能止癢、治療陰道炎？！

…的進行方式有一定的步驟，蔡鋒博醫師表示，首先要將臀部使用枕頭抬高，記得要使用高品質且無變質的優格，並放置於室溫中，使用兩湯匙的優格，利用「巴斯特」（就是類似滴管的東西）將優格擠到陰…
http://www.top1health.cn/Article/262/69047
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…部的目的，也可與冰敷同時進行，以達壓迫組織的目的。 ■抬高（Elevate）：利用擺位的方式，將患部抬高於心臟，可以增加血液的回流，達到減輕腫脹的目的。 **運動傷…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
抬腿消水腫越高越有效？小心3大NG行為恐傷腰椎、膝蓋

…己的腰椎了。此外，有些血液循環、柔軟度差的人，在把腿抬高時，會覺得腿麻、有緊繃感，他們誤以為這樣就是血液有循環到心臟；且有伸展到肌肉才會緊繃，甚至還用力將腳掌拉直，這樣下來…
http://www.top1health.cn/Article/302/68891
前彎練柔軟度，減脂、甩腰痛〜15個意想不到的好處

…： **1.預防運動障礙症候群** 雙腳可以輕鬆完全抬高，不容易跌倒，因此能預防運動障礙症候群。 **2.能長距離行走** 不會做白費力氣的動作，可保留體力，因此能…
http://www.top1health.cn/Article/306/66690
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…動作可以鍛鍊腹直肌，打造出人人稱羨的腹肌。 2.吸氣，雙腳抬高15度，同時將雙手向上舉。手由下往上畫圈。 3.吐氣，將雙腳彎曲，膝蓋靠近胸口，雙手從上向外畫圈放回身體兩側。膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
狠甩中年肥胖！40歲後一定要鍛鍊下半身的3大理由

…。 ★小腿肌的伸展：以四肢觸地的俯撐姿勢，伸展手肘和膝蓋，抬高臀部，一邊維持平衡，一邊讓右腳屈膝往前。注意左腳腳跟不要抬起，維持60秒，再換邊重複動作。
http://www.top1health.cn/Article/306/63634
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關

…枕、枕頭取代，上方的手繞過胸前、以掌撐地。鍛鍊時，上方腳伸直抬高約30至45度，且盡量把腳往外延伸，維持3至5秒後再放下。 - **說明：**此動作有助增強骨盆兩側的臀中肌肌力，…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571