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天氣變涼了,除了保暖進補,也別忘了補充水分,避免皮膚乾燥、發癢、脫皮,有句俗諺:「人可三日無糧,不能一日缺水。」喝水好處多多,包括能降低血液的黏稠度,減少血栓、高血壓以及心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/28/90247為了維持好線條,不只要擠出時間運動,用心吃對食物也很重要,這次來看環環『淺談』運動營養應用技巧,其概念強調的就是 吃什麼、何時吃、如何搭配訓練 ![][215485] 有些…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112…與對食物的渴望,直接從腦部多巴胺迴路系統抑制對食物的慾望,幫助減重者更輕鬆、安全的打敗腦中的「食慾怪獸」。口服複方減重藥物不僅能達到減重效果,更被證實搭配行為調整,可達到四年以上的…
http://www.top1health.cn/Article/101/90035…發現均可見療效。 **內視鏡縮胃治療,微創且體表無傷口助減重** 蔡坤峰主任強調,根據2022年最新權威期刊刺胳針《Lancet》文獻指出,多數接受胃鏡縮胃治療的病人在經過…
http://www.top1health.cn/Article/30/89918…以薑黃素來減重,建議需要靠飲食習慣、規律運動、正常作息等來輔助減重才有效。
http://www.top1health.cn/Article/101/89592…容易瘦」,還有常見迷思如「天熱喝冰水,可以消暑、刺激新陳代謝助減重」。中醫師表示,碰到3種情況喝冰水,反而會引發不適,包括經痛、腸胃不適,甚至免疫力下降。 ![][214254]…
http://www.top1health.cn/Article/320/89548…,根據個人狀況,規劃與設計個別化的運動處方與低熱量飲食,來幫助減重。此方式1年約可減重5-10%,以90公斤為例,大約5-9公斤。 健康是一,其他是零,肥胖這個現代文明病,是…
http://www.top1health.cn/Article/101/89577…,要開始實行斷食法之前,不妨先來了解斷食法的5大風險,才能有助減重效果。 ![][213308] 目前流行的斷食法,有一個共通點,那就是最少都會經歷16小時空腹,或是將空腹…
http://www.top1health.cn/Article/101/89148…,需要正確的診斷,才能減重成功。尤其,目前可以透過精準醫療輔助減重,有助防止復胖的產生。 ![][213280] 根據衛福部最新統計,近年國人整體過重及肥胖(身體質量指數B…
http://www.top1health.cn/Article/101/89100…晚餐不怕增肥。 ![][212911] 晚餐不吃能有助減重成功?這個觀念可能必須被顛覆了,日本有研究指出,不吃晚餐反而比不吃早、午餐更容易發胖,甚至可能影響健康。宋明樺營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/89060…有助於保護心臟,降低冠狀動脈栓塞風險,甚至認為可以降血糖與輔助減重。 ![許多研究指出,吃巧克力除了能令人心情愉悅,還有助於保護心臟,降低冠狀動脈栓塞風險,甚至認為可以降血糖與輔…
http://www.top1health.cn/Article/320/88557依據國民健康署2017~2020年國民營養健康狀況變遷調查資料,18歲以上國人三高盛行率,每4人有1人為高血壓。面對高血壓除了藥物控制外,日常飲食管理也很重要。而風行已久的得舒飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470…約只有15大卡,甚至有人提出小黃瓜是「負卡路里食物」,多吃有助減重。 所謂「負卡路里食物」是指食物在消化過程中佔了吃進去10%的份量,卻遠低於會攝取到的熱量,但事實上,吃「負…
http://www.top1health.cn/Article/101/88423…的方法,減醣替代澱粉食材,包括花椰菜飯、豆腐飯等,不僅有效幫助減重、抗老,也找回健康。 營養師趙函穎表示,現代人的飲食出了很大的問題,包括:高油、高鹽、高糖的飲食習慣;還…
http://www.top1health.cn/Article/101/88386…減少,極有可能引發生理異常。 減少糖分攝取一定程度能有助減重,但以減醣的飲食方式來幫助減重仍需考量諸多因素,免得減了體重卻傷害健康。以下破解減醣飲食的10大迷思: **…
http://www.top1health.cn/Article/101/88387