健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 531 筆符合關鍵字「健走」的資料

久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

…忙碌的上班族來說，想要做到有氧運動很簡單，利用上下班的路程中健走或慢跑即可，而肌力訓練沒時間上健身房，也不用擔心。吳孟恬運動治療師提供以下5個簡單小動作，上班時趁著上洗手間或短暫休…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211
爸爸常抱怨腳痛、膝蓋痛？其實關鍵在於「它」

…方法。若是擔心以上運動強度太激烈，也可以每天做簡單的柔軟操、健走或是游泳等強度比較低的運動，維持身體健康。 **4. 讓爸爸走路更有力！父親節最貼心的禮** 除此之外，無論…
http://www.top1health.cn/Article/318/58208
防失智症不只靠健走，步伐大小更是關鍵！1個公式幫你計算

…神經功能有保護作用，還能改善記憶力。尤其是簡易、輕鬆好上手的健走運動，更是長者自我保養的運動首選。不過，想有效預防失智症，除了積極健走、動起來外，研究也發現，平時走路時，適度邁開步…
http://www.top1health.cn/Article/248/58201
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…訓！** 一說要減重，絕大多數人選擇的運動項目不外乎是健走、跑步、騎單車／飛輪和游泳等，剛開始時興致高昂，每天很努力地鍛鍊，但持續幾日下來，不少人看到體重計上的數字不動如山，…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…涵營養師表示，健康就要動，養成良好的「有氧運動」習慣，例如：健走、慢跑、游泳、爬樓梯或騎單車等，可以降低總膽固醇及增加好的膽固醇（HDL-C）。不過，民眾運動不一定要侷限在健身房裡…
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
更年期甩開失眠、憂鬱！女中醫：喝玫瑰安舒眠茶

…，不必依靠藥物，就可以減輕30%的不適症狀。瑜伽、太極導引、健走、登山等都是好運動，最大原則就是規律且持之以恆。如果更年期症狀已經干擾身心、影響生活，可以在經過合格中醫師診…
http://www.top1health.cn/Article/239/57814
遠離痛風富貴帝王病　每日喝2顆椰子水緩解不適

…夏季，千萬別輕忽痛風症狀，有痛風病史的人無論是前往海邊或登山健走，都要補充水分。此外，夏季也是旅遊旺季，搭機出遊時，加壓的機艙與空調會使身體容易脫水而不自知，也要記得補水。
http://www.top1health.cn/Article/320/57805
健走防失智！學會「間隔速度走路法」3訣竅

…抗衰老名醫也提到，在眾多運動項目中，選擇比散步速度再快一點的健走運動，並學會「間隔速度走路法」，就是平易近人的日常保養選擇。 **防腦衰退快動起來　適度散步、健走好處…
http://www.top1health.cn/Article/248/57695
微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒

…疲倦。沒有時間的話，就算5分鐘的肌力訓練加15分鐘的健走也OK。肌力訓練可以促使生長激素分泌，趁生長激素分泌的時候，配合15分鐘以上的有氧運動（例如健走），可以讓身體的脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/248/57647
睡的久≠睡的好！做對6件事，睡眠品質自然UP

…很多人會認為：「做運動不是會讓身體更累嗎？」不過，如果是類似健走或伸展之類的溫和運動，則具有紓解疲勞的效果。在日常生活中養成習慣做一些溫和的運動，也算是一種能提升身體反應力…
http://www.top1health.cn/Article/248/57600
游泳可防退化性關節炎？少游蛙式，3錦囊護關節

…小提醒】：** 對於中老年民眾的運動建議，基本上還是以平地健走、小跑、騎單車或游泳等有氧運動較好，每次至少運動30分鐘以上，較不會造成膝蓋負擔。但肌肉會隨年齡退化，且老人易有骨鬆…
http://www.top1health.cn/Article/80/57523
為什麼腹部肥胖最危險？7撇步遠離奪命風暴

…脂肪，建議日常落實以下7撇步： ![甩掉腹部肥胖7撇步4.健走，提前一站下車步行。][134525] **【甩掉腹部肥胖7撇步】：** 1.要多運動，增強肌肉力量。 2…
http://www.top1health.cn/Article/101/57351
【活動】日增34例乳癌　健走防治乳癌報名

母親節帶媽媽一起健走守護健康！根據104年國健署癌症統計報告，當年被宣告乳癌人數高達1萬2360人，等於每天約有34位婦女受到乳癌的侵襲。專家認為，台灣乳癌發生率愈來愈高，最大元凶…
http://www.top1health.cn/Article/135/57312
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…C產品不離身，因此常有肩頸酸痛、腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。 **膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？** …
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
肥胖易傷腎〜兒童減肥7撇步遠離慢性腎病

…民健康署輔導各縣市規劃的運動地圖及親子活動空間，多利用開設的健走步道、自行車車道，帶著孩子親近大自然，從事身體活動。 **7.「適當休息、充足睡眠」:**鼓勵孩子養成規律生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/250/57235