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…醬,但沙茶醬雖然風味佳,但是不要過量,否則容易攝取過多油脂及鹽分。 **飲酒飲料要節制,以茶取代好健康** 飲酒不過量,建議男性一天不超過2個酒精當量,女性每天不超過1個酒…
http://www.top1health.cn/Article/320/84336…是只有鹽巴才鹹、才含鈉!根據美國食品藥物管理局(FDA)統計鹽分攝取數據顯示,民眾吃下肚的鹽分,有高達77%來自包裝(加工食品)和餐廳(外食)的食物;而剩下11%是來自烹調或在餐桌…
http://www.top1health.cn/Article/80/84040…,如果看到很多「鈉」字結尾如L-麩酸鈉,也代表含有很多隱藏的鹽分,要特別注意。 除此之外,其也特別針對不同族群的民眾,給予各自的吃鍋注意!三高民眾要特別留意,吃鍋時湯品不要喝…
http://www.top1health.cn/Article/320/84297… **推薦鍋物** 能夠吃到爽脆的蔬菜!鹽昆布的鮮味與鹽分是美味的關鍵。 **★爽脆鮮蔬豬肉鍋** **●材料(1人份)** 水菜⋯150g 豆芽菜⋯150g …
http://www.top1health.cn/Article/320/83928…白效果又可以預防感冒的維他命C,以及抑制老化的維他命E、幫助鹽分排出的鉀、鎂、整頓腸道環境的食物纖維、具有抗氧化作用的茄紅素和β-胡蘿蔔素,營養均衡。 <!--more-->…
http://www.top1health.cn/Article/320/83855…含的礦物質主要功效** 鉀:主要為預防高血壓,可以排出鈉(鹽分)。 **●水果中所含的食物纖維主要功效 預防便祕與生活習慣病症、排出體內致癌物質。 **●水果中所含…
http://www.top1health.cn/Article/101/83819…原田賢,在其新書《70%的人都有自律神經失調?!》中表示,當鹽分攝取過多,腎臟功能特別容易變差,胃功能也會變差。腎臟的功能是過濾血液、調整血壓、分泌造血激素。所以,腎臟是與血液及體…
http://www.top1health.cn/Article/31/83636…負責調節血壓,以及水分、電解質、酸鹼平衡的重要器官,飲食中的鹽分由腎臟排出體外,如果攝取過量的鹽分,就會增加腎臟的負擔。根據衛福部每日飲食指南,成人每日鈉攝取量不宜超過2400毫克…
http://www.top1health.cn/Article/318/83684…會陸續出現水腫、抽筋和貧血等症狀,應避開加工類食物及醃漬類高鹽分食物,可減少水腫發生;攝取足夠鮮奶、優格、小魚乾、黑芝麻等鈣質,也會減少抽筋症狀。最後提醒,補充含鐵質及維生素C的食…
http://www.top1health.cn/Article/234/83669…鉀離子的攝取量。另外,要提醒的是,運動飲料含有額外的電解質與鹽分,有腎臟疾病的人更需小心這類飲料的攝取。 **原則3/蛋白質的攝取宜適量:** 若患者屬於早期腎功能不全時,…
http://www.top1health.cn/Article/248/83491… 高血壓的成因是多面向性的,包括環境因素、體重過重、攝取過多鹽分與酒類、缺乏適量運動等。依據2016-2019年國民營養健康狀況變遷調查結果,18歲以上國人的高血壓盛行率達25.8…
http://www.top1health.cn/Article/248/83154…徐昊醫師指出,人體的汗液中有高達99%是水分,剩下1%則含有鹽分及礦物質、乳酸、尿素等微量身體代謝物。 **疑問1/汗水能帶走體內廢物、有助排毒?** **醫師解答:** …
http://www.top1health.cn/Article/302/82936…,來減少油脂的攝取。 市售烤肉醬大多含有過量的精緻糖與鹽分,每刷一次烤肉醬等於多攝取3~5大卡與約50毫克的鈉,建議自製新鮮的烤肉醃醬來取代市售烤肉醬,可避開攝取多餘的熱量與…
http://www.top1health.cn/Article/261/83000…鄧紫棋的甩肉的秘訣,在於用燕麥替代白飯當主食,並搭配減少攝取鹽分、多喝水、蔬菜當主食、澱粉和肉類變配菜的原則,1年就瘦了7公斤。不過,這樣的飲食方式真有助減肥、瘦身嗎?就讓我們聽聽…
http://www.top1health.cn/Article/101/82814…給各位一些關於間歇性斷食的建議跟提醒: **一、一定要補充鹽分:**最好是海鹽、玫瑰鹽這些含有鈉鉀以外礦物質的鹽。缺乏鈉鉀以外的離子,例如鈣跟鎂,嚴重時是會引起心律不整的。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82831