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「鯖魚」搜尋結果

總共找到 498 筆符合關鍵字「鯖魚」的資料

提升免疫力，「抗疫三寶」不可缺！維生素D、植化素都上榜

…香菇、黑木耳及洋菇，而動物來源（維生素D3）包括鮭魚、扁鱈、鯖魚、牡蠣以及蛋黃等；而維生素D3在人體的轉換使用效率比維生素 D2好，營養師林怡妏提醒純素食者，需特別注意維生素D是否…
http://www.top1health.cn/Article/248/85855
防疫性趣缺缺？提升精力必補維他命D！掌握3大營養素，變成一尾活龍

…[維生素D有助於分泌生長荷爾蒙幫助抗老化。推薦食材：鮭魚、鯖魚等魚類。木耳、香菇、舞菇等蕈菇類，以及蛋與乳製品。][203639] **重點3：補充日曬不足！攝取維他命D提…
http://www.top1health.cn/Article/320/85697
如何挑選「有色食物」？醫學博士：黃椒、檸檬影響大腦記憶，紅色鮭魚改善骨鬆

…需要每天從青花魚類、亞麻仁油、紫蘇油中攝取。近年來，方便的「鯖魚罐頭」號稱有益健康而廣受讚譽，就是這個原因。富含ω－3脂肪酸的「青花魚類」、有顏色的「蔬菜水果」，以及「橄欖…
http://www.top1health.cn/Article/144/85408
焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…慮、憂鬱等狀況。除了透過日曬可促進人體維生素D生成外，也可從鯖魚、鮭魚、乾香菇(日曬)、雞蛋等天然食物或含維生素D營養補充品獲得維生素D。 **6.Omega-3脂肪酸：**…
http://www.top1health.cn/Article/320/85479
健康飲食如何錦上添花？10種哈佛醫學院推薦超級好食物，讓你和疾病說再見

…為主，不是說魚、肉完全不能碰。比方說沙丁魚、秋刀魚、比目魚、鯖魚、鮭魚、鮪魚，或是台灣很多人愛吃的土魠魚，都屬於優質的Omega-3 來源。想要血液流動更順暢，心臟更健康…
http://www.top1health.cn/Article/292/85052
【影音版】缺乏維生素D有10大徵兆！容易感冒、肥胖、疼痛都上榜

…過以下的食物來補充維他命Ｄ，包括：高脂肪的魚類（鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、菇類、穀物、優格、豆漿、雞蛋等，還有牛肝、起司、蛋黃等。但大多數食物的維生素D含量都偏低，不適合做為D的主要來…
http://www.top1health.cn/Article/132/84897
改名鮭魚之亂！營養師：不如多吃Omega-3魚類抗氧化、減少血栓發生風險

…次的量約在2份~3份，大約是60 ~90公克，建議與小型魚如鯖魚、秋刀魚交替食用。風濕免疫科鄭傑夫醫師也指出，研究發現，「地中海式飲食」可降低發生類風濕性關節炎的風險。地中…
http://www.top1health.cn/Article/320/84771
【影音版】吃出超強抵抗力！9種食物輪流吃

…tokines)，有助清除體內的感冒病毒。另外，鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，可以降低身體發炎現象，保護肺部遠離感冒和呼吸道感染的威脅。 ![ 牡蠣等…
http://www.top1health.cn/Article/248/84682
【影音精選】預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…生成。富含Omega-3脂肪酸的油脂來源包括：鮭魚、秋刀魚、鯖魚、鮪魚等。 **3.多攝取高纖維與抗氧化食物** 高纖維以及抗氧化的食物，可以抑制血液中脂質的過氧化…
http://www.top1health.cn/Article/80/84567
動不動就身體發冷？4步驟DIY雞肉韭菜湯，好喝還能提升免疫力

…的推薦食材** 竹筴魚、沙丁魚、日式醃梅、蝦、南瓜、酒粕、鯖魚、紫蘇、肉桂、生薑、雞肉、韭菜、胡蘿蔔、蔥、糯米、辣韭（薤）等。 **本文出自台灣東販《養生暖湯38品：對症喝…
http://www.top1health.cn/Article/351/84491
維生素D不只抗憂鬱還助減重？研究：能提高血清素濃度增加飽足感助減肥

…補充劑之外，在很多食物中也都富含維生素D，例如魚類中的鮭魚、鯖魚、鯡魚和沙丁魚等富含脂肪的魚類均是維生素D的良好來源；若不喜歡吃魚，也可以服用富含Omega-3的魚肝油作為代替；此…
http://www.top1health.cn/Article/320/84588
【影音版】失智、老化…大腦在搞鬼！護腦6大營養素不可缺

…的認知功能。 **5. ω-3多元不飽和脂肪酸：**在鯖魚、秋刀魚、虱目魚、植物油都非常豐富，主要功能可以減輕發炎反應，並維持神經元膜的功能及完整性。 **6.地中海飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/83970
促進血液循環這樣吃！日本減重名醫推薦DIY「豬肉豆芽菜豆瓣鍋」暖胃又暖身

…栓塞或動脈硬化，可以攝取富含不飽和脂肪酸的青魚類，如沙丁魚、鯖魚或鮭魚等。另外，青蔥、大蒜、生薑、綠花椰、香菇則有助改善血瘀問題。 **推薦鍋物** 吃到最後，再用火鍋湯來…
http://www.top1health.cn/Article/320/83966
想戰勝癌症，先培養「抗癌力」！6大微環境調整法有助預防癌症復發、轉移

…都可吃，但建議增加魚肉比例（尤其是中、小型海魚，如：秋刀魚、鯖魚、鰹魚等）。若無甲狀腺機能亢進，可多吃海帶、海藻、海菜等食物。魚肉及海底植物可增加身體ω-3脂肪酸的比率，減輕發炎。…
http://www.top1health.cn/Article/308/83756
在家也有PM2.5？廚房油煙是室內空汙元凶！營養師教你做好居家防護

… **3.吃omega-3好油：**每周吃三次深海魚類，如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚，攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油…等，富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物，有助於體內…
http://www.top1health.cn/Article/305/83707