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「重訓」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「重訓」的資料

訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…文摘自作者：比嘉一雄著作／瑞麗美人國際媒體出版《我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…石井直方研究室（研究肌肉）的博士生比嘉一雄著作《我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg!專為女性設計的肌力訓練》一書中提到，想要擁有美麗胸圍，讓自己的胸部有豐厚感，適…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！

…始進行吧。 **本文出自瑞麗美人國際媒體《我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/101/58191
日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

…的Youtube、手機APP等提供的影片輔助，在家就可以簡單重訓或伸展瑜珈，還可以省下一筆到健身房的費用。（小提醒：雖然在家運動，請記得著運動服飾和運動鞋，避免赤腳跳躍、原地踏…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…8] **再怎麼努力運動也瘦不了　關鍵是：缺乏重訓！** 一說要減重，絕大多數人選擇的運動項目不外乎是健走、跑步、騎單車／飛輪和游泳等，剛開始時興致高昂，每天很…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…運動；而運動部分，建議針對核心肌群，增加肌肉訓練，多做體操、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…升的殘酷後果。那麼究竟該如何有效減重？許多專家會推薦有氧搭配重訓，增加肌肉比例，消耗熱量的速度自然會越來越快。但對不少女生而言，重訓的強度太強無法負荷，強度太弱根本沒效。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…補充品、雞蛋、雞胸肉），才能有效增加肌肉量。值得注意的是，負重訓練的過程也會使儲存於肌肉中的肝醣大量消耗，若未儘速補充，恐將導致肌肉承受力變差、影響下次運動表現，因此補充碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
小禎甩肉靠這2招　CrossFit＋飛輪完勝秘訣是...

…單** 體能教練徐斌雁老師表示 CrossFit是一種結合重訓、舉重、心肺訓練等多元素的動作，並給予任務性（一定時間內完成多少次數）設定的綜合性鍛鍊方式。而藉由上述綜合性的肌力動…
http://www.top1health.cn/Article/306/57360
不只易發胖…7道題問自己代謝力好不好！春天多吃3蔬菜促代謝

…量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或TABATA（高強度間歇訓練），對雕塑體態更有幫助。 **甩掉冬天的贅肉～春天吃3好食提升代謝力…
http://www.top1health.cn/Article/80/56949
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…強度。 **【醫師2點小叮嚀】：** 叮嚀1.／喜歡重訓的民眾，除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度，最重要掌握4原則，分別是：1.維持正確的重訓姿…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

…小時。 2.跳倫巴：1-2周1次，1次花1小時。 3.做重訓：如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動，1周1次，1次花1小時。 **低熱量減肥法　注意營養恐失衡** 營養師鄭師…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…104Kg降至50Kg，完美減掉54Kg贅肉的「7‧7‧7微重訓運動」。 ![][128342] 韓國減重素人Miss金（金皗原 Joo Won Kim），她以素人之姿，…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…重量開始，可以利用彈力繩、藥球、啞鈴等工具，或是利用自身的體重訓練(例如靠牆或空手深蹲)。熟悉正確的動作後再逐漸增加重量。如果可以的話，盡量以功能性動作取代單一關節的訓練。有專業的…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341