重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 290 筆符合關鍵字「重訓」的資料

健身網紅狂瘦體脂肪！外食族這5種人，不適合低糖飲食

…葛格，到底是怎麼辦到的？他分享減肥、減體脂的秘訣，竟然是透過重訓、生酮低糖飲食，以及間歇性斷食的加持，才能一躍成為網路上爆紅的健身天菜！ ![][206111] **葛格成…
http://www.top1health.cn/Article/101/68813
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖

…，對瘦身是有幫助的喔。除此之外，如果有進行有氧運動、重訓、跑步之類的運動後也別忘了進行適當的伸展來收尾，避免讓肌肉持續保持在緊繃狀態，造成痠痛與傷害。專業健身教練宜欣表示，…
http://www.top1health.cn/Article/324/67785
閻奕格極胖極瘦差距30公斤，成功瘦下來持續至今秘訣是…

…材維持的很標準，重點是奕格瘦下來之後，還是固定持續的運動、做重訓，就連在日常生活中，她也不放過任何能多動的機會，像是有樓梯就絕不搭電梯，剛吃飽絕不坐著，一定會逼自己站著，沒事就是來…
http://www.top1health.cn/Article/101/66751
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…」！ ![][205170] **深蹲是塑身、減肥、重訓之王** 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？因為深蹲相較於其他動作，有更多的不可取代性，並且深蹲是塑身、減肥…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
中秋團圓人不圓 ~ 小心中秋四大高熱量地雷

…，相當於2.8碗的飯，60公斤的人需要快走160分鐘或高強度重訓100分鐘才有辦法消耗掉。 **Donna營養師建議：**選擇較低油、低糖、低熱量的月餅，一天以1顆為上限，並且要…
http://www.top1health.cn/Article/320/65665
鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/63636
你適合生酮飲食嗎？醫學博士揭：生酮飲食7大優缺點

…力可能變差＊** 肌肉燃燒葡萄糖時，可以快速產生能量，所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人，由於限制碳水化合物攝取，體內葡萄糖來源不夠，所以爆發…
http://www.top1health.cn/Article/101/61421
運動後這樣吃不會胖～運動後營養補充原則

我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量也沒有增加。一問之下答案馬上呼之欲出，…
http://www.top1health.cn/Article/320/61379
每個人都有脊椎側彎？背部痠痛要注意？專家破解12大迷思

…，才可能造成肌肉失衡的身體不對稱。但是經常有脊椎側彎患者在做重訓時，例如：做完深蹲時，發現單邊腰或單邊膝蓋特別明顯不舒服，這時候脊椎側彎的可能性很大，因為身體兩邊不對稱，出力不當，…
http://www.top1health.cn/Article/302/61360
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

…距離），如此大的跑步量，您負荷的了嗎？比較好的作法是重訓以增加肌肉量。1公斤肌肉可以消耗熱量12大卡，相比於1公斤脂肪燃燒4大卡，足足相差3倍，由此可見增加肌肉量在減脂大計…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…身上的脂肪外更希望鍛鍊出傲視他人的肌肉線條，然而不論是剛加入重訓的新手或是已在健身房打滾多年的老將都有可能在一個不小心或求好心切下，不但沒讓魔鬼的線條上身，反而讓疼痛成了跟班。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
訓練肌肉有助減肥，真的嗎？專家：能幫助人體代謝上升！

…文摘自作者：比嘉一雄著作／瑞麗美人國際媒體出版《我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/306/58205
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…石井直方研究室（研究肌肉）的博士生比嘉一雄著作《我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg!專為女性設計的肌力訓練》一書中提到，想要擁有美麗胸圍，讓自己的胸部有豐厚感，適…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
早、中、晚什麼時候做最有效？一口氣了解肌肉訓練成功基礎！

…始進行吧。 **本文出自瑞麗美人國際媒體《我的第一本自重訓練書：1週2次5分鐘，1個月-9kg！專為女性設計的肌力訓練(附《慢慢動，自燃瘦》DVD)》**
http://www.top1health.cn/Article/101/58191
日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

…的Youtube、手機APP等提供的影片輔助，在家就可以簡單重訓或伸展瑜珈，還可以省下一筆到健身房的費用。（小提醒：雖然在家運動，請記得著運動服飾和運動鞋，避免赤腳跳躍、原地踏…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151