重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 276 筆符合關鍵字「重訓」的資料

日常生活做對5個小改變　有助加速運動成效！

…的Youtube、手機APP等提供的影片輔助，在家就可以簡單重訓或伸展瑜珈，還可以省下一筆到健身房的費用。（小提醒：雖然在家運動，請記得著運動服飾和運動鞋，避免赤腳跳躍、原地踏…
http://www.top1health.cn/Article/101/58151
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議

…8] **再怎麼努力運動也瘦不了　關鍵是：缺乏重訓！** 一說要減重，絕大多數人選擇的運動項目不外乎是健走、跑步、騎單車／飛輪和游泳等，剛開始時興致高昂，每天很…
http://www.top1health.cn/Article/306/58072
女子亂吃調經藥竟暴肥〜減重名醫：小心藥物性肥胖

…運動；而運動部分，建議針對核心肌群，增加肌肉訓練，多做體操、重訓，並配合快走、慢跑等，1周3次，每次30到40分鐘，來增肌減脂。
http://www.top1health.cn/Article/101/58063
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦

…升的殘酷後果。那麼究竟該如何有效減重？許多專家會推薦有氧搭配重訓，增加肌肉比例，消耗熱量的速度自然會越來越快。但對不少女生而言，重訓的強度太強無法負荷，強度太弱根本沒效。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/58005
重訓入門必知！初學者先從學好BIG3開始

重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成…
http://www.top1health.cn/Article/306/57474
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…

…補充品、雞蛋、雞胸肉），才能有效增加肌肉量。值得注意的是，負重訓練的過程也會使儲存於肌肉中的肝醣大量消耗，若未儘速補充，恐將導致肌肉承受力變差、影響下次運動表現，因此補充碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397
小禎甩肉靠這2招　CrossFit＋飛輪完勝秘訣是...

…單** 體能教練徐斌雁老師表示 CrossFit是一種結合重訓、舉重、心肺訓練等多元素的動作，並給予任務性（一定時間內完成多少次數）設定的綜合性鍛鍊方式。而藉由上述綜合性的肌力動…
http://www.top1health.cn/Article/306/57360
不只易發胖…7道題問自己代謝力好不好！春天多吃3蔬菜促代謝

…量並不容易，需要持之以恆的耐心，因此在遇到停滯期時，建議加入重訓或TABATA（高強度間歇訓練），對雕塑體態更有幫助。 **甩掉冬天的贅肉～春天吃3好食提升代謝力…
http://www.top1health.cn/Article/80/56949
臥推重訓胸大肌斷裂！掌握4原則避免運動傷害

…強度。 **【醫師2點小叮嚀】：** 叮嚀1.／喜歡重訓的民眾，除了追求肌力的提升外，更要同步進行柔軟度訓練，加強肌腱柔韌度，最重要掌握4原則，分別是：1.維持正確的重訓姿…
http://www.top1health.cn/Article/238/56708
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

…小時。 2.跳倫巴：1-2周1次，1次花1小時。 3.做重訓：如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動，1周1次，1次花1小時。 **低熱量減肥法　注意營養恐失衡** 營養師鄭師…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…104Kg降至50Kg，完美減掉54Kg贅肉的「7‧7‧7微重訓運動」。 ![][128342] 韓國減重素人Miss金（金皗原 Joo Won Kim），她以素人之姿，…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
讓運動安全有效～醫師給關節炎患者的3個建議

…重量開始，可以利用彈力繩、藥球、啞鈴等工具，或是利用自身的體重訓練(例如靠牆或空手深蹲)。熟悉正確的動作後再逐漸增加重量。如果可以的話，盡量以功能性動作取代單一關節的訓練。有專業的…
http://www.top1health.cn/Article/164/56341
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

除了不停的squat、squat、squat（深蹲）訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心FLEX Studios的總教練Jackie Dragone告訴我們一…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
拒絕僵硬、痠痛！伸展全身肌肉，比重訓更健身

為什麼久坐少動會帶來這麼多問題？答案就藏在我們的細胞裡。人的生命力來自身上數以兆計的細胞，這些細胞之所以需要經常活動，有部分原因是這樣才不會沾黏在一起，滿載營養的血液才能輸送到每個…
http://www.top1health.cn/Article/248/56183
運動是防癌利器？還是氧化速率增加元凶？專家這樣說！

…運動使血液和氧氣流動** 身為一位前健美運動員，我十分熟悉重訓和有氧訓練對於心血管的益處。當你透過激烈運動用盡全身力氣時，能夠提升心跳率，也能最大化攝氧量，這對於你的心臟、肺、血…
http://www.top1health.cn/Article/302/56123