運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 993 筆符合關鍵字「運動後」的資料

研究：感染新冠肺炎會影響骨骼健康！3招檢測了解行動力好壞

…到或感到吃力，都應該維持規律運動及補充均衡營養的好習慣，並在運動後補充乳清蛋白等優質蛋白質，更能強化運動效果，有效幫助骨骼、環節、體力養成，維持良好行動力。
http://www.top1health.cn/Article/407/90274
運動減重減脂還不夠！4種補充品給力！營養師：咖啡因、益生菌提升運動表現

…對葡萄糖的運用，所以可以刺激代謝與提高耐力表現。同時，能減緩運動後的疲累感，因此可以讓運動更久，幫助增肌與減脂。 **維生素B群** 維生素B群大多參與能量代謝的過程，過去…
http://www.top1health.cn/Article/101/90244
低碳減重飲食享瘦，4大成份減重給力！營養師：左旋肉鹼燃脂、兒茶素抑制食慾

…** **增加運動效果** 運動效率提升，除了有助於運動後增加肌肉量，在做重量訓練時也有助於舉起更重的公斤數，並且也能增長運動時間。而且運動後馬上補充碳水化合物會促使於肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/101/90110
空腹運動會阻礙減重嗎？還是會幫助減重呢？

…，消耗的熱量不多，在心情上覺得自己空腹運動應該消耗更多熱量，運動後反而容易吃高熱量的食物，犒賞自己放縱飲食，反而造成越動越胖的現象。 **運動強度偏低** 如散步、走跑步…
http://www.top1health.cn/Article/250/90112
JAMA研究：早7晚3較早時段限時飲食法，對減肥有幫助？

…按照該原則飲食法，但如果是下午或晚上才運動則需要改變此原則，運動後一定要攝取容易消化的食物。 **[台灣科技媒體中心](http://www.smctw.tw)**
http://www.top1health.cn/Article/101/90012
運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫：蛋白質攝取必學3招小技巧

想要有效發揮運動增肌減脂的效果，運動後能不能吃？該吃什麼才對呢？人體在運動後因分配到肌肉血流增加、胰島素感受性上升，所以更促進肌肉細胞對葡萄糖的利用。在這樣的狀態下，若能適量補充蛋…
http://www.top1health.cn/Article/306/89932
全台50萬人長新冠，抗氧化力降低是元凶！長效抗氧化關鍵竟是這食物

…能加速身體的氧化，提醒民眾在安排運動計畫時應量力而為，並在運動後補充抗氧化營養素，如十字花科蔬菜等，幫助身體修復。 **3.長期曝露在紫外線、電磁波、空汙者** 除了個人生活…
http://www.top1health.cn/Article/407/89826
小寶貝一起戒尿布，與馬桶相處吧!

…及次數與時間。例如:小朋友在吃飯時間結束後容易排尿，或是運動後喝大量水時容易尿尿，那之後在這些時間點可以主動帶小朋友去廁所尿尿，以提高小朋友尿在小馬桶的機率，同時間也會大大提升…
http://www.top1health.cn/Article/251/89824
台灣髖骨骨折發生率亞洲第一！防骨質疏鬆症補鈣、維生素D、運動不可少

…在運動、營養。在運動方面，研究證實進行阻力訓練或有氧運動後，可改善運動神經元的活性、增加蛋白質合成和荷爾蒙功能，以維持老年人的肌肉量和肌力。為使運動訓練達到效果，必須補充足…
http://www.top1health.cn/Article/165/89812
三溫暖、按摩能除去皮下脂肪？消除皮下脂肪這樣做

…取EAA都能有效吸收。此外在做完肌力訓練後、做完有氧運動後攝取EAA的話，還可加快肌肉的恢復速度，避免肌肉損傷。 **靠限醣瘦不下來的女性………犯人其實是皮下脂肪！？…
http://www.top1health.cn/Article/101/89804
肌肉流失加速老化　改善肌少症的新武器「骨鈣素」

…的運動水準。][214551] 在成年女性的實驗顯示，運動後血清中的的骨鈣素濃度會提高。而人體從青壯年後，體內骨鈣素的含量則呈現倍數的衰退。這也與體內骨鈣素隨著老化減少後會造…
http://www.top1health.cn/Article/238/89558
運動增肌減脂怎麼吃？必知5大利器！營養師：益生菌、維生素B群、咖啡因也有效

…求運動「增肌減脂」，想變成肌肉男，甩掉腹部「游泳圈」，因此，運動後的飲食輔助也是達成目標的關鍵之一。由於運動後肌肉合成的速率會隨著時間增加而減少，一般建議在運動後的黃金30分鐘內補…
http://www.top1health.cn/Article/320/89672
7月至今熱傷害就診高達213人次！「防曬5裝備」遠離熱傷害

…局預估近日各地大多為高溫炎熱的天氣！在戶外環境活動時間長，或運動後大量流汗，如果忘記補充水分，可能會造成脫水，增加熱傷害風險（熱傷害是指：身體無法正常調節高溫，產生的急性疾病統稱，…
http://www.top1health.cn/Article/248/89416
適合減脂、增飽足、熱量低，為什麼要挑選體積大的食物？

…時以上，而如果你在一日中的其他時候會有飢餓的困擾，你可以跳過運動後立刻飲食所帶來的小小合成益處，以在更飢餓的時候吃更多食物。在減脂飲食的過程或飢餓感最強的時候，這是一個很好的策略。…
http://www.top1health.cn/Article/101/89341
夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…攝取；至於運動則以負重(為主)、有氧(為輔)互相搭配，而且在運動後的營養補給很重要，包括蛋白質、醣類的攝取，有助於肌肉的合成。對於平時沒有太多時間執行運動的朋友，建議先調整…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304