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「運動後」搜尋結果
總共找到 975 筆符合關鍵字「運動後」的資料-
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群
…。 **Q7：高蛋白飲食容易傷腎？** **A：**運動後補充蛋白質有利於肌肉修補與增長，部分人士擔心吃太多高蛋白食物可能會造成腎臟負擔，不過目前研究顯示（美國臨床腎臟病學…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197 -
防彈咖啡、間歇性斷食、淨化排毒飲食哪個好？常見迷思大破解
…慢性系統性發炎反應確實可能讓你併發更嚴重的疾病，但急性發炎是運動後恢復和適應過程的關鍵。如果首要目標是改善身體組成與健身成果，完全抑制發炎反應不是個好辦法。反之，我們希望有適當且急…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217 -
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力
…訓練肌耐力都非常需要，適當的肌耐力訓練可以提高基礎代謝率，在運動後，讓身體還會繼續燃燒熱量，增強肌耐力可以增加肌肉健康，肌肉上下連動的骨骼和關節也會跟著更加強健。而這樣的運動概念，…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106 -
減重不吃晚餐就會瘦？營養師：吃晚餐掌握2大訣竅，不怕增肥
…耗熱量。 ![運動前可選擇少量肉、魚等需要時間消化的種類，運動後30～90分鐘內，則建議食用容易吸收的牛奶、豆漿、優酪乳等食物，以避免影響後續睡眠品質。][212910] …
http://www.top1health.cn/Article/101/89060 -
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！
…動也有助緩解疼痛。 對於退化性關節炎的患者，在運動中或運動後立即感到些微的疼痛是正常的。若是從事不熟悉的運動可能會因遲發性肌肉痠痛，在運動後48– 72 小時感到不適，但經過…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042 -
蕁麻疹、汗斑、白斑分不清？皮膚科醫師帶你一次搞懂
…身體乾燥透風、避免汗水長時間滯留於皮膚、穿著較寬鬆的衣物並於運動後盡快沖洗並擦乾身體，這些原則都能做到就會降低汗斑的發生。情況較嚴重的病患，醫師會視情況選擇外用或口服抗黴菌藥來治療…
http://www.top1health.cn/Article/248/87381 -
大甲媽祖遶境參加者疼痛調查：肩痛更勝膝蓋痛！掌握黃金復健期，多補充優質脂肪酸
…腱炎 補充優質脂肪酸** 要避免慢性肌腱炎，最重要的是劇烈運動後的鎮定與恢復。鄢若愚副院長表示，急性發炎當下，可以冰敷或固定等方式緊急舒緩，事後更應多休息，讓受損組織有時間修補恢…
http://www.top1health.cn/Article/167/88657 -
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知
…，像是慢跑、游泳或騎自行車等，可是有減重專家卻指出，做了有氧運動後很容易讓人掉入卡路里陷阱，飲食量更難控制，很快又會回復到之前的飲食循環中。並以自身減重成功的經驗推薦力量訓練(重量…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632 -
喝咖啡提神還能減重？研究：咖啡因能使棕色脂肪燃燒，搭配這2招助燃脂
…高強度的無氧運動比低強度的有氧運動容易產生「後燃」效應，會在運動後繼續燃燒熱量，美國運動醫學會（American College of Sports Medicine，ACSM）指…
http://www.top1health.cn/Article/101/88481 -
吃水果減重，為何瘦不下來？ 營養師：吃水果3要訣，4張圖教你吃不胖
…，可以幫助身體抗氧化、保護心血管。 **運動族** 運動後的人，建議1小時內吃中、高GI的水果，幫助體力、能量回補。也可以以水果代替運動飲料，因為水果中含有最天然的糖和水份…
http://www.top1health.cn/Article/320/88456 -
罹患網球肘，連吃飯也困難…增生療法注射合併震波治療解救
…0多歲男性，平常忙於工作，假日閒暇之餘有網球運動的習慣。某次運動後，發現手肘外側疼痛，數月後仍無法改善，最後影響到手腕用力，不僅無法回到受傷前的運動量，日常生活包括吃飯也受到影響。…
http://www.top1health.cn/Article/167/88389 -
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練
…動可避免關節僵硬、減少運動傷害、提升運動能力。運動前暖身或是運動後緩和，避免運動傷害等等都是伸展運動的一種。其中靜態伸展操的做法是活動關節，緩慢地伸展肌肉，在徹底伸展到極限後以該姿…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379 -
運動增肌減脂、預防鐵腿必知！藤黃果、綠瑪黛、L-肉酸、瓜拿納為什麼這麼夯？
…升肌肉的強度。 不僅是強度，適度補充L-肉酸也可以減少運動後損傷所造成的延遲性肌肉酸痛（俗稱鐵腿），幫助運動後的恢復。 
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