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「負重」搜尋結果

總共找到 435 筆符合關鍵字「負重」的資料

爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…彎曲與伸直，能讓你較不費力地上下坡，而預防疲勞的發生。尤其是負重下坡，膝關節會承受比平常大3至4倍的壓力，所以需要特別注意。 **（一）上坡步法** 1.以先跨出右腳來說明…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
《終止流言》真正護骨2大營養聯盟：維生素D+鈣才強大

…，並能改善身體的協調能力，減少跌倒發生的機會或傷害。適當的「負重運動」，如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等；尤其是戶外運動，藉由陽光的照射，可以活化維生素D，有助於鈣質的吸…
http://www.top1health.cn/Article/320/68858
下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出

…腰更會讓腰椎椎間盤承受最大壓力，因此，應避免長期久坐、彎腰和負重。進行積極保守治療，才不會久病釀成大病。 **徒手物理治療　避免久坐久站** 收治個案的「活力得中山…
http://www.top1health.cn/Article/167/67780
做深蹲，膝蓋不可超過腳尖？《健美女大生》破解3大迷思

…想看，這樣的姿勢，光是徒手就很難保持脊椎中立了，如果還要加上負重（例如槓鈴深蹲），是不是就更不可能把姿勢做好了呢？現在，就跟著「健美女大生」袁開昀一起來做基本「徒手深蹲」動…
http://www.top1health.cn/Article/46/66667
骨鬆肌少症就怕跌倒　骨折聯合照顧服務保骨一把罩

…率達25%。 **骨鬆的治療藥物分為兩大類、非藥物推荐負重運動** 目前骨鬆的治療藥物依藥物作用機轉大致可分為兩大類，若病患診斷為骨折高風險，即應積極採取藥物治療措施，而藥…
http://www.top1health.cn/Article/165/66686
蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由

…爾蒙分泌、骨骼與肌腱韌帶的強化）會「想辦法」進步得更快。其他負重較輕的局部練腿動作或上半身訓練，很難得到這種全方面強化的效果。 **★4、深蹲促進循環與代謝** 我們下半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/63631
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

…輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630
陰道口腫如乒乓球，原來是骨盆腔器官脫垂〜

… **50％的婦女有骨盆腔器官脫垂問題　肥胖、生產、負重操勞是禍首** 台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘表示，骨盆腔器官脫垂是中老年婦女常見的疾病之一，往往與…
http://www.top1health.cn/Article/10/61454
因應高齡社會　營養師：預防骨質疏鬆5妙招

…、規律運動** - 只要短期臥床，就會明顯造成骨質流失。有負重的運動可以促進骨質生成，年輕人可選擇打球、體操、跑步，而年長者則可以選擇較為緩和的爬山、快走、散步…等。而沒有承受身…
http://www.top1health.cn/Article/80/52458
不可輕忽的下背痛~脊椎亮警訊，高危險族群必看

…則。找到適合自己年齡層的運動，多多訓練我們的核心肌肉群，減少負重活動，粗重工作中給予脊椎必要保護，可以減少脊椎損傷的風險，降低下背痛發生的機會，且能逐步提升或保持骨質密度，延緩退化…
http://www.top1health.cn/Article/238/61339
年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力

…體重：**研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。 **錦囊2.肌力訓練：**訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌…
http://www.top1health.cn/Article/238/58271
牢記5個步驟！保持骨骼健康又能預防骨折

…是： **一，保持規律的運動習慣。** 負重運動，肌力訓練，還有平衡訓練運動，是預防跌倒骨折最好的運動。 **二。確定你的飲食可以幫助骨骼強健。** …
http://www.top1health.cn/Article/248/58014
膝蓋痛，退化性膝關節炎上身？一定要換人工關節嗎？醫師解答…

… 但若是已受損的關節軟骨，就建議要謹慎小心，儘量採取緩和不負重量運動為佳。譬如，游泳等不受體重壓力的運動，或是緩和的散步，有效活動大腿的股四頭肌運動，就是有助於膝關節穩定強化、舒…
http://www.top1health.cn/Article/238/58060
痠痛要吃豬腳、忌香蕉？營養師教你解痛5招

…以上** 養成運動習慣，每周至少運動150分鐘，如果能搭配負重運動便能有效增加肌肉量、刺激骨密度增加。此外，減少待在室內的時間並遠離3C產品也是避免痠痛的好方法，周末可多選擇到戶…
http://www.top1health.cn/Article/318/57897
包包背錯恐害脊椎側彎〜肩、側、斜、後，怎麼背好？專家說…

…背負過重物品確實多少會影響其骨骼健康。但事實上，人體負重耐力，依據每個人肌力、體能都會有不同的差異。就以體重過重的小胖子來說，雖然其體重重，但體能狀態卻可能比精瘦的體育班學…
http://www.top1health.cn/Article/318/57824

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