「臀部肌肉」搜寻结果
总共找到 172 笔符合关键字「臀部肌肉」的资料-
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀动作
…3] <!--more--> **抬臀式：**针对腹部、臀部肌肉及大腿后侧肌肉。 跪姿在瑜珈垫上，双手撑地，膝盖与臀同宽，双手与肩同宽，背保持平直，小腹收紧，头部与脊椎维…
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穿高跟鞋不伤脚！切记脚跟先着地
…这样的状态下，头部与肩部便会往前屈曲。这时应提醒自己稍微紧缩臀部肌肉，藉此帮助自己做出挺胸的动作。如此一 来，头部的重量就会转移到足底中心。有些人难免会担心，挺胸的动作会不会造 成…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661 -
轻松吃轻松动！2招跟小腹婆说掰掰
…后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。 3.一边呼吸，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，做蹲坐的姿势，上身微…
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腰酸背痛缠人 5招瑜珈立刻得救
…缓解紧绷，因为紧绷的肩膀可能导致上背部疼痛，而下背痛则可能是臀部肌肉紧绷引起。 **第一式／小狗式：** 双手与膝盖着地，在瑜珈垫上呈跪姿。想像你的下背部上，以及两边肩胛骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351 -
聪明吃健康动！三餐吃动平衡助减重
…姿，双膝弯曲脚掌平放，双手置于身体两侧，将臀部抬离床面且夹紧臀部肌肉。收缩10秒、休息5秒，反覆15次。 3. 脊椎稳定运动：先以四足跪姿势，可将一手或脚抬起，更进一步可以将对侧…
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塑造S曲线！来学猫伸展瑜珈操
…，让腹部和髋部保持贴近地面，头部向上延伸。 接着，收紧臀部肌肉来支持后背的力量，手臂稍微弯曲，肩膀向下压。保持3到5个呼吸。呼气时，从脊柱最末节开始一节节往下还原，最后以额头…
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完美S曲线！8招打造极致翘臀
…坐** 臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。 **动作要领：**双脚分…
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坐出满身赘肉！3招瓦解多余脂肪
…姿，双膝弯曲脚掌平放，双手置于身体两侧，将臀部抬离床面并夹紧臀部肌肉。每次抬臀收缩10秒，放下休息5秒，反覆15次。 **动作3／脊椎稳定运动** 
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