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「臀部肌肉」搜尋結果
總共找到 172 筆符合關鍵字「臀部肌肉」的資料-
4招甩西洋梨肥胖！做溜冰抬臀動作
…3] <!--more--> **抬臀式：**針對腹部、臀部肌肉及大腿後側肌肉。 跪姿在瑜珈墊上，雙手撐地，膝蓋與臀同寬，雙手與肩同寬，背保持平直，小腹收緊，頭部與脊椎維…
http://www.top1health.cn/Article/306/19715 -
穿高跟鞋不傷腳！切記腳跟先著地
…這樣的狀態下，頭部與肩部便會往前屈曲。這時應提醒自己稍微緊縮臀部肌肉，藉此幫助自己做出挺胸的動作。如此一 來，頭部的重量就會轉移到足底中心。有些人難免會擔心，挺胸的動作會不會造 成…
http://www.top1health.cn/Article/274/19661 -
輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰
…後保持平衡，雙手鬆開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數秒。 3.一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿與小腿成90度，做蹲坐的姿勢，上身微…
http://www.top1health.cn/Article/101/19559 -
腰酸背痛纏人 5招瑜珈立刻得救
…緩解緊繃，因為緊繃的肩膀可能導致上背部疼痛，而下背痛則可能是臀部肌肉緊繃引起。 **第一式／小狗式：** 雙手與膝蓋著地，在瑜珈墊上呈跪姿。想像你的下背部上，以及兩邊肩胛骨…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351 -
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重
…姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面且夾緊臀部肌肉。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 3. 脊椎穩定運動：先以四足跪姿勢，可將一手或腳抬起，更進一步可以將對側…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234 -
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操
…，讓腹部和髖部保持貼近地面，頭部向上延伸。 接著，收緊臀部肌肉來支持後背的力量，手臂稍微彎曲，肩膀向下壓。保持3到5個呼吸。呼氣時，從脊柱最末節開始一節節往下還原，最後以額頭…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146 -
完美S曲線！8招打造極致翹臀
…坐** 臀部鍛煉少不了“蹲坐”這一主打動作。蹲坐時直接調動臀部肌肉，而且，如果手持重物進行練習，還能塑造出更強大的肌肉組織。完成動作的關鍵是保持重心。 **動作要領：**雙腳分…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057 -
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪
…姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面並夾緊臀部肌肉。每次抬臀收縮10秒，放下休息5秒，反覆15次。 **動作3／脊椎穩定運動** 
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