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「腳跟」搜尋結果

總共找到 582 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

捏捏小腿肚好處多！可預防高齡者跌倒，還能同時解決腰痛、膝蓋痛

…倒，是走路方式出現問題** 年輕時腳踝能夠靈活活動，用腳跟著地、用腳尖蹬地行走，但小腿肚、阿基里斯腱會隨著年齡增長僵硬，變成用整個腳底著地行走。這樣的走路方式，腳沒有…
http://www.top1health.cn/Article/263/80494
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

…集中。 4.吸氣，吐氣時，把雙腳掌的大姆指球的肉往腳掌的後腳跟方向收，這個動作會讓腳掌內側足弓提起，腳掌像掛東西吸住牆壁的吸盤一樣，吸住地板，在心中從1數到8，放掉剛剛提起的力量…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
打造完美翹臀！一天2動作，讓你離美麗臀型更近一點

…往後跨大步，髖部往下沉，前面的左膝彎曲成90 度，重心放在左腳跟。 3.重心放到前腳：左腳踏穩，臀部往上抬，一邊感覺左臀到大腿後側的伸展一邊站起身。重複動作後，換邊動作。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797
你的走路姿勢正確嗎？從鞋底、磨偏程度看脊椎健康！

…性跛足，要注意跛足一旦成為習慣還會導致腰椎變形。如果腳跟骨或踝關節有內翻或外翻問題的人，鞋跟也會磨偏得很明顯。有的人是天生的，腳跟骨本身長歪了，還有種情況是腳跟骨本身沒問題…
http://www.top1health.cn/Article/248/77698
喝芹菜汁利尿，能緩解尿道炎症狀？中醫：4大好發體質茶飲調理

… **穴位** **太溪穴：**位於足內側，在內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，常按能滋陰補腎。由於尿道炎復發率高，若不注意日常生活習慣，尿道炎也可能再次找上門，因此，…
http://www.top1health.cn/Article/239/75320
只需1分鐘身高抽高2公分？3種「零位訓練」讓你體態更有魅力運動

… 2.維持5秒鐘接下來用力往上伸展，同時將雙腳腳跟抬高，臀部用力緊縮，臉部朝天花板抬高，有意識地將背部、腰部、大腿後側伸展開來。 **＊會痛的人絕對不要勉強繼續訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/75200
久坐屁股變大怎麼辦？只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀

…隻手扶在椅子支撐，一隻腳向外打開，至臀部縮緊，呈現腳尖向外、腳跟向內，屈膝並將臀部向地板壓低，直到大腿和地面保持平行，臀部不可以向後突出，另一隻手向反方向伸展，將身體重量放在兩腿之…
http://www.top1health.cn/Article/306/75185
防失智、記憶力減退…快按摩腳底7大反應區啵棒

…薦椎、尾骨反應區** **★位置：**在內踝骨正下方，腳跟骨內側緣，相關反應區在外踝骨前側面的薦椎痛點。 **★按摩手法：**按摩棒用推法，注意不要刮傷骨膜。徒手按摩運用推…
http://www.top1health.cn/Article/31/75046
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

…，手握住雙腳** 打開膝蓋坐下，腳底併攏。雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。立起骨盆，挺直背肌。吸+吐X３呼吸提起胸口，伸展背肌 **挑戰看看束角前彎式…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
咖啡因過量，恐影響靈活度！骨骼、關節、肌力營養補充缺一不可！

…可少，建議在工作空檔時，可以多做「深蹲」、「交互抬腿」與「抬腳跟」等動作。訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的好處。總之要避免久坐，每超過45分鐘，就要站起來活動一下身體。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/75098
擔心小孩是扁平足、O型腿？適度運動促進足弓發育

…雙下肢間距略寬，步距較短，步頻較快，約至一歲半至兩歲會發展出腳跟著地（heel contact），四歲會發展雙臂擺動（arm swing），步態大約至 7 至8 歲才會發展較為成熟…
http://www.top1health.cn/Article/236/74951
喉嚨卡卡、吞嚥困難感冒了？伴隨這些症狀，可能是頸椎失調惹禍

…* **方式1：**找一面乾淨的牆面，把頭部、背部、臀部及腳跟4點貼牆，將下巴往內收，同時感覺頭頂向上拉，眼睛看下方。如果發現頭部無法順利貼合牆面，就要注意有頸椎失調的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/74969
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！

…法：** 1.坐在穩固的椅子上，將雙腳向前伸。 2.利用腳跟力量把雙腳腳尖往上翹。 3.接著把腳背下壓，使腳尖朝下、腳跟朝上。 4.反覆進行10～15次。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

… **★前弓後箭** **作用︰**伸展大腿後方，到臀部及腳跟的肌肉與筋膜，以及小腿後側肌群，有助舒緩腰痠背痛。 **作法︰** 1.立正站好，接著將雙腳平行向左右打開，身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
6招防「炸筋腿」靜脈曲張！中醫：喝黃耆山楂飲活血

…起身伸展活動，或做足背伸直彎曲的動作，久站的人則建議踮腳，讓腳跟一上一下的活動，使小腿肌肉收縮，有助血液回流。 **2.穿著醫用彈性襪：**若需長期站或坐著工作，可穿著一般預防性…
http://www.top1health.cn/Article/248/72646