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「腳跟」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「腳跟」的資料

整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

…，手握住雙腳** 打開膝蓋坐下，腳底併攏。雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。立起骨盆，挺直背肌。吸+吐X３呼吸提起胸口，伸展背肌 **挑戰看看束角前彎式…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112
咖啡因過量，恐影響靈活度！骨骼、關節、肌力營養補充缺一不可！

…可少，建議在工作空檔時，可以多做「深蹲」、「交互抬腿」與「抬腳跟」等動作。訓練股四頭肌，增加肌肉力量，達到保護關節的好處。總之要避免久坐，每超過45分鐘，就要站起來活動一下身體。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/75098
擔心小孩是扁平足、O型腿？適度運動促進足弓發育

…雙下肢間距略寬，步距較短，步頻較快，約至一歲半至兩歲會發展出腳跟著地（heel contact），四歲會發展雙臂擺動（arm swing），步態大約至 7 至8 歲才會發展較為成熟…
http://www.top1health.cn/Article/236/74951
喉嚨卡卡、吞嚥困難感冒了？伴隨這些症狀，可能是頸椎失調惹禍

…* **方式1：**找一面乾淨的牆面，把頭部、背部、臀部及腳跟4點貼牆，將下巴往內收，同時感覺頭頂向上拉，眼睛看下方。如果發現頭部無法順利貼合牆面，就要注意有頸椎失調的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/74969
久坐下半身水腫，抖腳有幫助嗎？專家：動這裡更有效！

…法：** 1.坐在穩固的椅子上，將雙腳向前伸。 2.利用腳跟力量把雙腳腳尖往上翹。 3.接著把腳背下壓，使腳尖朝下、腳跟朝上。 4.反覆進行10～15次。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/74935
久坐久站，坐骨神經痛易上身？一定要開刀？專家推3招伸展操

… **★前弓後箭** **作用︰**伸展大腿後方，到臀部及腳跟的肌肉與筋膜，以及小腿後側肌群，有助舒緩腰痠背痛。 **作法︰** 1.立正站好，接著將雙腳平行向左右打開，身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/74931
6招防「炸筋腿」靜脈曲張！中醫：喝黃耆山楂飲活血

…起身伸展活動，或做足背伸直彎曲的動作，久站的人則建議踮腳，讓腳跟一上一下的活動，使小腿肌肉收縮，有助血液回流。 **2.穿著醫用彈性襪：**若需長期站或坐著工作，可穿著一般預防性…
http://www.top1health.cn/Article/248/72646
韓星狂練的芭蕾伸展操！10分鐘抬臀運動，打造臀部曲線

…臀運動** ①彎曲雙腿膝蓋，讓兩小腿直立呈現11 字姿勢，腳跟稍微靠著臀部。 ②用臀部的力量將骨盆盡量往上推。 ③將臀部放下但不要碰到地板，然後再馬上…
http://www.top1health.cn/Article/306/72653
瘦小腹超有效！Kate老師分享2招瑜珈，幫你瘦肚、瘦腰

…好後，膝蓋先下，腳背放輕鬆、臀部往後，調整你的呼吸，臀部找向腳跟的方向下一吸氣把雙手再次拉向地板，回到四足跪姿。 **Kate老師貼心小提醒：**休息5秒後記得換腳練習。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/72600
想變瘦但又懶得動？懶惰女孩必看的5招秘訣，教你不知不覺就變瘦

…能力。「蹲坐」有很多好處，每天花三分中深蹲（深蹲時，腳跟必須與地板接觸，腳尖朝向前方，膝蓋要比雙腳打得更開），不只能讓我們的臀部保持彈性，還能改善消化系統幫助排便。你可以從…
http://www.top1health.cn/Article/292/72537
足底筋膜炎不是拔掉骨刺就會好，速效緩解妙方竟是「穿高跟鞋」

…，其實真的是這樣。足底筋膜炎的症狀主要為足跟痛，要是立刻墊起腳跟穿上高跟鞋，人的體重向量反而會往前移動，後足承受的壓力自然減輕，足底筋膜炎的疼痛也會跟著減輕。所以大可不必賦予高跟鞋…
http://www.top1health.cn/Article/238/71502
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…部盡量往後推。 **Step2：**可以的話盡量把腳跟往地板的方向延伸，臀部往上推、背部往下壓、小腿大腿伸展的感覺很強烈，停在這個地方保持呼吸5-10秒再慢慢回到中間。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
孩子腳跟痛是在「轉大人」？小心骨骺炎上身

…家宏在其新書《自己的腳痛自己救》就提到如果你家小朋友老是抱怨腳跟痛，很有可能是「骨骺炎」所致。骨骺炎不只發生在跟骨。基本上，只要有生長板的地方，就有可能會因為使用過當引起骨骺炎，但…
http://www.top1health.cn/Article/236/71382
近70％糖尿病足病變是因為穿錯鞋！5Tips挑對鞋不難受

…可因太鬆而滑動，也不可因太緊而影響血液循環。 ◆ 包住腳跟的部份要夠堅固，不可讓腳跟在裡面晃動，產生更多磨擦。 ◆ 鞋子要夠輕，降低糖尿病者因肌肉無力及攣縮所造成的影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/71379
女性更年期防骨質疏鬆　學會5變化動作養肌保骨

….左腳也回到原位。 ![左右腳交互往前伸出，伸出的腳用腳跟點地。帶點節奏地進行吧。（圖片／新自然主義出版社提供）][155185] **動作④／腳跟點地：**左右腳交互往…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190

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